【Step1】選摘
使用記錄，使自己能夠記住更多經驗。我原本以為，如果能夠保持良好的記錄習慣，自己就不會犯同樣的錯誤，可我最終發現，有些錯誤是因習性甚至人性本身而生的，所以，即便保持做記錄的習慣，也不可能完全避免，但毫無疑問的是，我依靠做記錄的方法避免了多次犯同樣錯誤的危險。
【Step2】思考
記錄的范圍可以很廣泛，比如記錄時間的開銷記錄可以幫助我們了解時間到底去哪里了，或者我完成某個事情需要多長的時間；記賬可以幫助我們了解我的錢到底去哪里，不然每月面對信用卡賬單總覺得怎么會花這么多呢；更高級一點的記錄就是自己的反思經驗，就如同笑來老師所說雖然做了記錄不能保證自己今后不再犯同樣的錯誤，但是至少會讓自己少犯很多次，對此我自己深有體會。我有一個愛遲到的壞毛病，即便得知上班遲到一次扣罰200元，也依然會有遲到的現象發生。對此我結合自身的作息情況還有上班針對不同交通工具所需的時長專門做了一個避免遲到的經驗總結。即：在早上7:30以后能夠再哄睡寶寶了，否則必然帶來遲到的危險；早上8:05之前出門可以選擇公交，在此之后必須選擇打車且最遲出發不能超過8:20，否則也有遲到的危險。盡管如此，我有時因為想照顧寶寶或者其他事情就是無法在時間節點上完成相關操作，但是現在一到這些節點腦子里就繃著一根弦。比之前沒有時間觀念要好很多。當然完全改掉這個習慣還需要其他一些手段。
【Step3】行動
不僅局限于對上述事宜的記錄，同時可以記錄自己某個念頭。一旦冒出某個念頭自己可以覺知究竟是什么原因導致的，下次再有相關念頭冒出，自己就可以相對容易覺察了。其實這是幫助我們更加了解我們自己。
