你是不是特別的忙，特別的累？即要忙工作，又要照顧家庭，還想學(xué)習(xí)技能提升自己，總感覺時間不夠用，非常焦慮，此時恨不得自己變成孫悟空，具有分身之術(shù)，幫自己做各種事情。

解決這種焦慮，面對現(xiàn)實(shí)的方法，就是對自己說：出來混總是要還的！以前偷過的懶，浪費(fèi)的時間，總會讓你補(bǔ)償?shù)摹Ｄ墙酉聛砣绾巫瞿兀俊业阶钪匾氖拢瑢Ｗ⒆觯掷m(xù)做，提升自己的能力。

1.本周為了練好口才，我的行動和成果有哪些？

(1)本周完成每天練習(xí)的目標(biāo)。

(2)本周“私人定制計劃”助教，對每位學(xué)員節(jié)目點(diǎn)評。

(3)本周共錄制7期節(jié)目。

小故事：①誤解，難道就是聽者的錯誤嗎？；②財富的秘密；；③衣服總洗不干凈的老太太；

生活分享：④《摔跤吧，爸爸》-男生卻被女孩摔慘了；⑤《摔跤吧，爸爸》—向傳統(tǒng)觀念發(fā)起挑戰(zhàn)；⑥出來混總是要還的；

直播：⑦沒來直播，你虧大了！；

2.本周在訓(xùn)練過程中，發(fā)現(xiàn)自己哪些進(jìn)步和優(yōu)點(diǎn)？有哪些感受想分享？

a.自己專門跟著Tom教練訓(xùn)練如何講故事，還做過小班的助教，想著自己應(yīng)該可以游刃有余的來講好一個故事吧，可是卻被現(xiàn)實(shí)啪啪啪的打臉！每錄制個小故事都是需要構(gòu)思、錄制多遍完成的，明白了看似游刃有余的表演，實(shí)則是背后不斷的努力和積累。

b.本周在點(diǎn)評學(xué)員節(jié)目所用時間有稍微縮短，算是個意外驚喜。認(rèn)真思考了一下，第一，我已經(jīng)逐漸了解了學(xué)員的情況；第二，慢慢熟悉了點(diǎn)評的模式；

3.本周在訓(xùn)練過程中，發(fā)現(xiàn)自己最需要解決的一個問題是什么？自己想到什么解決方案？

問題：要做的事情太多，時間不夠用，產(chǎn)生焦慮情緒

思考：要做什么事情？為什么要做這件事情？

方法：

①做某件事情前，首先思考自己為什么做這件事情？想達(dá)到什么效果？如何做？（比如，每天錄制60秒，為什么要做這件事情——提升自己的口才，可以幫助我提升自信，提高與別人的溝通能力；想達(dá)到什么效果？——能夠在60秒左右，流利且邏輯清晰的表達(dá)自己的觀點(diǎn)；如何做？——零碎時間構(gòu)思，在固定時間錄制，首先培養(yǎng)錄制60秒的習(xí)慣）

②先把最重要的事情做好（重要包含兩層含義：重要的事；重要的事的重要部分。）

4.你希望被教練點(diǎn)評的一期節(jié)目名稱是什么？（至少錄了兩期節(jié)目哈）

希望Tom教練點(diǎn)評：誤解，難道就是聽者的錯誤嗎？

5.慢慢來比較快

不要期望一下子就“改頭換面”，因?yàn)椤皼]有人會用短跑的方式去長跑”。