作者 克里斯多福? 孟

張德芬翻譯

其實(shí)很早之前就看到過這本書，一直沒有動力拿起來讀，也是因著這次在宇宙公民閱讀營學(xué)習(xí)而有機(jī)緣讓我拿起這本書，感受其中的智慧，我?guī)е鴥蓚€問題去閱讀此書

1 如何建立并維持一個良好的親密關(guān)系

2 在日常生活中該如何做呢？

親密關(guān)系不僅指的是男女之間，任何與家人同事閨蜜朋友親近的關(guān)系都是屬于親密關(guān)系的一種，只不過在男女關(guān)系之中，這種能量會更強(qiáng)大，那么所產(chǎn)生的矛盾自然也會更大，沖突更多。在這本書中作者告訴我們關(guān)系中出現(xiàn)問題，無需向外力尋求幫助，我們自己就有能力處理，其實(shí)關(guān)系中浮現(xiàn)痛苦是好事兒，它能幫助我們從親密的關(guān)系中體驗(yàn)到真理，比如我們可以做個練習(xí)，寫下初遇時發(fā)現(xiàn)他的優(yōu)點(diǎn)，再寫現(xiàn)在看到的缺點(diǎn)，如果每一項(xiàng)各十分的話，到最后算一下你們的關(guān)系是正的還是負(fù)的。

作者把親密關(guān)系一共分成四個階段。

第一個階段是月暈現(xiàn)象，這是一個讓人感覺到溫暖甜蜜的階段，其實(shí)開始維系這段關(guān)系的背后動機(jī)來自于需求，我們?nèi)祟惞餐男枨缶褪菒叟c被愛。當(dāng)需求未被滿足時，我們會產(chǎn)生失望憤怒的情緒，想要安全的度過第一個階段，我們可以學(xué)習(xí)放手和接受，不把需求強(qiáng)加在伴侶的身上，找到真正需要的，擺脫束縛，體驗(yàn)純粹的愛，接納本來的自我，那些未被滿足的需求都是來自于孩童時代，這在我們長大的生活中有很大的影響。

當(dāng)需求會被滿足，我們?nèi)菀走M(jìn)入到下一個階段就是幻滅，這是一個痛苦的階段，他會讓我們看到月暈的不實(shí)，不再被錯覺所迷惑，其實(shí)啊，幻滅是靈魂給我們最好的禮物，我們?nèi)藭纯鄟碜杂趦蓚€方面最原始的失望為人的痛苦，第二個過去創(chuàng)傷所帶來的痛苦，當(dāng)需求未被滿足時，會出現(xiàn)偏差行為分別是引起注意，就是需要需要對方看到我第二個權(quán)力斗爭，我不想做，你不能逼我，第三個階段，報(bào)復(fù)心理就是你傷害我多少，我也要還回去多少第四個自我放逐努力有什么用呢？反正我一點(diǎn)也不重要，其實(shí)在過去的傷痛中不會隨時間逝去，每一個自我局限的信念都是來自于過去的傷痛，用健康的方式處理好信念才會真正的隨之改變。當(dāng)我們在情緒中，比如出現(xiàn)憤怒可以用幾個方式來解決，放下立場，尋求和諧，就會得到自由。

在溝通中用八個問題來引導(dǎo)我們做有效的溝通，這八個問題分別是 ①我想要什么，②有什么誤會要澄清，③表達(dá)的情緒，哪些是真實(shí)的，④情緒是否似曾相識？⑤情緒是怎么來的，⑥如何回應(yīng)這種情緒，⑦情緒背后有哪些感覺，⑧能否用愛來回應(yīng)？

在我的人生經(jīng)歷中，很多時候我會用自己的方式來處理那種傷痛的情緒在這里，作者也完整的提到了九個處理情緒的方法，①向感覺吸入空氣，每種情緒都有對應(yīng)的身體部位，感受吸氣均勻，不間斷，②如實(shí)接受，將覺知帶進(jìn)感覺里集中注意力，關(guān)注內(nèi)在的不適感，③觸摸疼痛，把手放在那個部位，④克里希那穆提的方法，想象身體為一個容器，讓痛苦都裝進(jìn)去，慢慢的讓心中的愛散發(fā)治療之光照耀他，⑤肢體表達(dá)，我們可以移動身體，比如當(dāng)我們受挫沮喪，我們身體可能會縮成一團(tuán)慢慢的再去體會，當(dāng)我們快樂時我們的肢體動作，然后讓快樂的肢體動作慢慢的靠近沮喪的肢體動作，融為一體表達(dá)，⑥想象顏色感覺這是什么顏色？⑦聽聽感覺要說什么借由嘴來表達(dá)，讓他釋放，⑧感謝的笑容，向?qū)Ψ奖磉_(dá)感謝，⑨分享壓抑的感情，向伴侶訴說。

幻滅的結(jié)果讓我們處理痛苦的情緒，學(xué)會溝通表達(dá)并平靜的面對這種情緒，然后變得成熟自覺。

第三個階段叫做內(nèi)省，他的目的是找到生命中所有問題的源頭，解釋自己內(nèi)在的所有想法和感覺過程目標(biāo)是與自己的內(nèi)在事物和平相處，用愛來面對他們，在這個階段有機(jī)會了解與伴侶之間的關(guān)聯(lián)，對待他的方式實(shí)際上就是對自己的方式。就當(dāng)我們遇見問題的時候呢，可以提問，因?yàn)樘釂枎砀嗟目赡苄裕瑤椭覀冞M(jìn)入直覺靈魂會表達(dá)他的聲音，在整個經(jīng)歷關(guān)系到階段中。其真正的是讓我們在這段旅程中認(rèn)識自己，發(fā)現(xiàn)真正的自己有力量去選擇。

看完這本書給到我?guī)讉€地方的啟發(fā)和幫助，第一個就是讓我認(rèn)清了，其實(shí)所有的親密關(guān)系都會出現(xiàn)這些階段，并不是每一段關(guān)系都只是呈現(xiàn)美好的樣子，當(dāng)遇見問題，問題困難時恰恰就是幫助發(fā)現(xiàn)我們的機(jī)會。在這樣的一段旅程之中，每個人都有能力，百分之百為自己負(fù)責(zé)，沒有什么問題能大到讓愛無法解決。當(dāng)我們拆開問題的包裝時呈現(xiàn)在我們眼前的是一個非常特別的禮物和一段寶貴的經(jīng)歷。所以他給我?guī)砹撕艽蟮淖孕藕头较颍視械姆椒ǎ热缃虝覀儨贤ㄌ釂柡陀星榫w時如何處理，與之相處都讓我更加明白如何行動。這趟旅程到終點(diǎn)站是與那個未知的自己相遇，當(dāng)我們帶著勇氣智慧愛去跨越每一個問題時，那我們會變得與任何人交往，都是神圣的奇遇。