今天是每日反思精進的第19天。
今天整理了李笑來《執行力，成為百分之一的秘密 〉直播的內容，跟大家分享。
直播簡介（李笑來原文）
我很少使用“毅力”和“堅持”這兩個詞。一方面是因為我對自己使用的概念有很大的“潔癖”，另一方面是因為覺得有個詞可以更好地替代這兩個詞：“執行力”。還有，你可能早就發現了，這事兒很奇怪：“毅力”和“堅持”這兩個詞常常引發人們的負面情緒……
而執行力這個詞，相對單純，該干就干了，干了就完了，完了就變了，變了就好了…… 我一直主張“踐行”，而“踐行”背后就是執行力，沒有執行力，什么都做不好。逆水行舟是個特別好的類比，沒有人可以原地踏步，因為天然“水逆”，沒有執行力，就天天退步罷。也就是說，沒有執行力，連原地踏步都做不到呢！
事實上，執行力的習得與加強，簡單得令人發指。一旦啟動，你就像是那個被刺激出多巴胺的小白鼠一樣，忍不住去不斷實踐不斷加強你的執行力 —— 當然你肯定不會像那個小白鼠一樣在滾輪上累死…… 你可能會被自己嚇到的，因為過去的你根本不相信你可能產生那么大的變化。
以下是音頻整理內容，有刪節。
執行力是人生幸福的最必需、最重要的能力，沒有之一，甚至可以說是唯一不可或缺的能力
一、最基本的執行力就是流程管理
執行力核心本質就是流程管理。懂得如何一步步完成任務，什么先做，什么后做，什么同時做，每一步如何如何檢查正確性。
一張圖就能用英語。在國內很難天天說英語，但是可以閱讀，只要懂音標，會查詞典，會查語法書，就會閱讀英語。讀不懂就去查google，在整個英語句子后面+“的”
很多人閱讀時不思考，不思考不知道有什么用，很多人都是享受努力的感覺。
（英語閱讀的內容舉例，略）
閱讀英語的兩個疑問：1）句子讀懂了怎么翻譯。你是用英語，讀懂了就行了，不用翻譯，翻譯是用中文對英文的表達，不會翻譯是中文不好，不是英文不好；2）怎么用英語這么麻煩。就是這么麻煩，現在怕麻煩，以后就會麻煩一輩子。而且怕麻煩這件事，只能自己解決，解決不了，就會麻煩一輩子。
就是理清流程，把流程梳理清晰了，照著做就是了。做不到肯定是自己的問題。
花一點點時間學習畫流程圖，十幾分鐘就行了。一切的流程都可以用三個要素描述清楚：順序、分支、循環、（跳轉）
建議一段時間里天天花費兩個小時左右的時間畫流程圖，生活中的一切任務都可以用流程圖描述。畫出來就很清晰。人人都要用英語，人人都要學編程，其實很簡單。
二、優化流程的兩個基本手段。
流程圖各環節之間就是串聯和并聯，串聯的子任務之間，順序可能很重要，改變流程會提高效率；把一切可以并聯的子任務挑出來，同時進行。
重點：每個環節都要有檢驗機制，每個環節都要有意外處理機制。并不是很難，只是很懶，怕麻煩。
三、我們面臨的真正問題是……
面臨一項任務。執行力定義就是清楚知道一步步做下去，不會做，就去學，學不會，繼續學。大多數人，不了了之。更氣人的是知道要做，也知道步驟，就是不去做。最氣人的是知道要做，也做了，但是沒有持續做。
虛線是大多數人的路徑。
一個事實：大多數情況下，執行力和重要性成反比。在沒必要的事情上，執行力強，越有必要的事上執行力越差。
另外一個事實：人生的關鍵，總是非常簡單，可這些簡單的事兒卻偏偏就是那些我們最終沒做成的事兒
例如：1、投資的最佳策略是定投，但是真正做到只有萬分之一；2、學習這事很簡單，甚至越來越簡單，但是大部分人很早就放棄學習了；3、健身。很簡單，就是不做，或者不持續做，不斷下決心，放棄……
四、執行力差的根本原因
一個公開的秘密：我們的身體里有不只一個自我
蘇格拉底和斐德羅討論三個靈魂：欲念靈魂（黑馬），意志靈魂（白馬），理智靈魂（騎手）”
原因：人類具有三層大腦：1）鱷魚大腦：完成應激反應：五F－fight\flee\fuck\feed\free；2）猴子大腦：生產情緒－恐懼、興奮……對外部刺激的綜合反應；3）大腦皮層：前腦額葉，人類特有。更為理性的人，是前額葉區域更發達的人
鱷魚大腦（黑馬）、猴子大腦（白馬）、人類大腦（騎手）
最初：黑馬很強大，白馬一般般，騎手是嬰兒。成長是想盡一切辦法提高戰車的性能。
五、優化戰車的基本策略：
5.1幾個重要的基本事實：1、黑馬、白馬、騎手誰都干不掉誰，目標是如何和睦相處；2、不應該用先入為主的道德判斷來衡量；3、黑馬白馬各有用途，直覺與情緒可以是理智的快捷方式；4、只有騎手沒有馬，戰車動不了；5三者最終都不是完美的，改頭換面重新做人是做不到的，時不時會犯錯；6、騎手也是一點點成長，一開始很弱，需要練習，重復，掌握一項項技能，不可能忽然之間就不一樣了；7最好的結果是相互配合默契，三者是一家人，各有缺點和優點，要相互容忍相互促進。
所以，只著手改變一個方面，然后再改變另一個。必須承受歷史的結果，必須漸行漸修。
5.2如何讓騎手逐步強大
學習、反思、運動、坐享、睡眠、適當的自我原諒
1、學習和反思的獨立思考能力。
多數人是為了想得到認同。思考和討論的主要目的是尋求真相，而不是得到認同。
以前學習技藝很難。現在有了互聯網，就是一個P2P大腦。有問題時第一個詢問對象是互聯網，身邊任何人都不配做第一個詢問對象。第一個討論的人是自己，自問自答。
盡量不要跟身邊的人討論。理由：1、自己沒想明白就去問人家。要么被認同，要么變成伸手黨。2、你身邊的人只是與你物理距離或者血緣相近，不保證思維距離相近；3、你身邊的人并沒有義務與你同步；4、誰的時間都沒有耐心與你討論；5、你身邊的人可能更渴望分享而不是討論：……
以上兩個反直覺結論得出一個效果：你將不得不花更多的時間思考，琢磨。獨立思考的關鍵是花足夠長的時間，無論什么事，琢磨得久了就自然深入了，就這么簡單，簡單到大多數人不相信。很多人不相信而又簡單的事情，你要認真對待。
2、運動。
為了大腦足夠健康的運動只需要一點點就足夠，比如5分鐘的運動，相當于下樓買杯咖啡。更多的運動效果肯定更好。
3、坐享
最簡單版坐享：慢速呼吸至少2分鐘——刻意降低呼吸速度，心率變異度提高。養成習慣，在做重要的事情之前，刻意降低呼吸速度2、3分鐘，然后忘掉呼吸開始做事。最簡版坐享隨時都可以做，正式版的坐享最好每天做一次。
4、睡眠。保持正常睡眠的好方法：白天適當運動
5、適當自我原諒。我們總會做錯事。要清楚：已經發生的事情就是無法改變的的，要把精力放到未發生的事情，最好的自我原諒是盡力去彌補做壞的事，必須通過改變去完成自我原諒
5、3如何讓兩匹馬更聽話？
讓黑馬受到抑制，白馬有更大的空間長大。傳統：self-control,騎手制伏兩匹馬。
實際騎手學會四個字：連哄帶騙
1、哄它的手段：規律地拒絕它，偶爾地放縱。例子：拒絕甜品，每天拒絕幾次或者至少拖延一會。騎手適當過度地使用，當作肌肉訓練，對黑馬講的道理多了，就聽進去了。
適當的放縱：道理：某一處小而合理的放縱，很可能在其他很多方面成為克制的人
2、騙它：向它描述未來的我們，向它闡述偉大的意義
騎手定期描述未來的自己，同時告訴黑馬和白馬，從當前的現狀展開合理的想象，描述一段時間之后的我們。黑馬和白馬可以感受到騎手做事。
琢磨出做某件事偉大的意義：通過自己的行為改變世界。作者以自己寫作為例，每天寫作3000字。例2，棉花糖實驗。棉花糖是在鏡框里的畫像，能看到但是吃不到。
人和人不同，有的人能有效地讓騎手引領黑馬白馬，不是干掉它們。因為干不掉，也斗不過
5.4如何讓兩匹馬更有效率？
騎手需要學習和反思。學習的次數和反思的頻率決定白馬的成長
習得科學知識會改變我們的生活模式：了解概率知識，就不會對彩票產生任何情緒。
過不好一生，實踐重復的次數不夠而已
1、通過大量的重復，讓白馬學會甚至黑馬也學會。例如學習開車。任何差錯和不足，都是因為重復次數不夠。
2、反思就是騎手整天盯著黑馬和白馬，反復琢磨，想辦法改進。最簡單的辦法就是重復，讓黑馬和白馬重復去做正確的事情，直到騎手不管，兩匹馬也能做到。這就是正確的感覺。
5.5如何不斷優化戰車的性能。
1、優化戰車的策略：1、至少養成起碼一個規律且主動的習慣，即例行活動（routine），大多數人連吃飯睡覺都不規律；2、不斷主動結交執行力足夠強的人和人群。肥胖也可以傳染。很多品質可以傳染和遺傳，跟大家差不多會有安全感。胖子會聚在一起，執行力強的人也會逐漸聚在一起，這樣才會被傳染。
社交：一個人首先成為值得交往的人才會是有效的社交。
在人生之路上你能走得多遠：1.你的執行力有多強，2.你有多少執行力夠強的人共事
2、好消息：能夠平靜接受自己不完美的人更有幸福感。自殺的人有兩種：一種是被社會跟自己無關的人，一種是打敗的完美主義者。
一方面，更有幸福感的人才表現得更加強大。另一方面，因為更強大而更容易產生難以想象的成就繼而體會到超乎想象的幸福感，這是那些脆弱的完美主義都終生都無法知曉的秘密。
這場講座終究會改變一些人。在必要的事上的執行力是99%的人經歷過無數次而無能為力的事情，聽完這次講座，怎么可能沒有人發生變化呢？發生的變化又怎么會不大呢？
