今天給大家寫的是三寶，也叫精氣兒，天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶精氣神。
各種的萎靡不振，身體不舒服，提不起精神，大腦可能反應遲鈍，胡亂發脾氣，做事情不夠高效，很多原因都是跟精神神兒有關。
生命當中有三個要素那就是精氣神，養生有三大法寶那就是，養精養氣養神。
生命的物質起源于精，生命的能量有賴于氣，聲音的表現為神。
精氣神的煉養啊他不是分裂的，而是結合在一起的，古人經常說，行知合一、精神合一、神氣合一、以及動靜合一、就是這個意思，以前有一位老祖人稱他為睡仙。那他有一個睡功，他可以一連睡上幾個月，那使者呢他是在練功只是普通人看不到，話說，像狗一樣，就是說，不練睡功時啊要側著身體像狗一樣蜷著身子，像狗像龍是一樣的，一只手曲并于枕頭，另一只手執拂于臍眼也就是丹田，一只腳伸展一只腳彎曲，這個就是練形，你說宮有一個要求是先睡心后睡眼，就是不能老想著外面的事情要把心收了回來這是煉神。呼吸要調勻調細氣機自然安定平和，這是練氣，精氣神合凝聚結成內丹哪有精氣神分開來練的？
為了達到精氣神兒三者合煉的目的，我們首先要搞清楚什么是精？什么是氣？什么是神？
那接下來給大家講一下這個精，米是旁加一個青，米是糧食稻谷，青代表聲音，所以年輕，這里的米實際上指的是微粒的物質。
精分為兩種，一種是先天的是從父母那里遺傳下來了是秉承父母的，它起到了生命活動中的生命之根的作用。另一種是后天的也就是人出生以后吃的食物喝的水叫水谷精微，這是一種營養物質，先天之精需要不斷的有營養的物質補充才能保證人的精不虧，才能發揮其功能，才能維持人體的生命活動這就是物質的后天之精。此外還有呼吸大自然的精氣，這兩個方面就形成了人的后天之精。腎經生命的原動力啊嗯她就像一個人的飯一樣那沒有了本就沒有木，就會變成，無源之水，無本之木。
那接下來是要經的三個方面：
節欲保精，經絡按摩，合理飲食
一：節欲保精，切記色字頭上一把刀，人的身體就像水庫一樣，那時候里面有水這個水能不能隨便就泄了，要把他積攢的那里，否則水就干了水干了水庫還有什么用？那古代皇帝哈，有四百零二位，平均的壽命和只有三十多歲，那是因為什么后院的嬪妃太多了，某些事過度了。所以老祖宗留下一句話：淫聲美色，破骨之斧鋸也，比如說這個人吃軟飯就這樣，精可生骨氣。
二：經絡按摩不讓精外泄，腎精人體的下部，這個地方的稱為丹田，又叫下丹田，那保精養精呢，要按摩下丹田。在下丹田處要按摩一百二十次就會溫暖發熱圣經最怕寒冷，也就是正六十下，反六十下。
還有一個地方是，命門，同時也要按，命門和肚臍相對應在人體的后背上正后方，那按法如同揉丹田，也是雙手交替用手心勞宮穴按揉命門。直到發熱，溫暖就可以。時間早上一次和晚上一次時間自由安排。
第三：合理飲食，維持生命的健康
嗯在我們的飲食當中要多吃兩斤的東西，比如黑芝麻黑豆山藥核桃，錢，石蓮子，還有地黃熬湯也很好喝的，平常多吃這些食物，有利于延年益壽，強身健體。
中醫有一句名言就是：腎為先天之本，脾胃為后天之本，人的脾胃功能的強健，是由保養精氣的關鍵，“得谷者昌，失谷者亡”。尤其體弱之人，真氣耗竭，五臟衰弱，全要依靠飲食營養來充實氣血。之所以全面均衡營養飲食是保健的重要手段，也是還要，注意定時，定量，不偏，不奢。只有在飲食得宜的基礎上，才能考慮藥物滋補的問題。藥補遵循醫生的指導。
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