覺察日記
1.事件/行為:《生命能量》灑店出問題
2.感受：憤怒、心慌
3.想法：酒店怎么可這樣出爾反爾
對他說:如果這樣以后將不再分作
4.期待：
別人對自己的期待：希望我能理解
自己對自己的期待:自己能夠和酒店方溝通好;酒店正常使人
自己對別人的期待：酒店曹總能幫我協(xié)調(diào)好
5.我的反應(yīng)和應(yīng)對:?1、指責對方失約2、拜托酒店領(lǐng)幫忙
6.我的深層需要：我很重要、被愛
7.我的模式：指責轉(zhuǎn)請求
8.我可以做些什么來滿足我的深層需要：我是獨一無的，我很珍貴、我很重更
9.生命力：向下
行禪
早上起床正在路上，感覺腳步輕盈，身體挺直，仿佛頭頂上有一個巨大的能量在牽著你，身體的每一個部位配合縝密，感謝身體帶來這份感受來體驗這份美好。
食物
最近對選擇食物更聽從自己的身體，越來越感謝身體的智慧，帶著覺察帶著感恩事物覺察看到自己的胃特別舒適，沒有出現(xiàn)疼痛的情況，看來一切的營養(yǎng)和標準適合我，更多的是適合聽從身體的聲音。
呼吸禪
今天祝呼吸發(fā)現(xiàn)自己，每一次都是自己與宇宙的鏈接，用鼻子吸氣將宇宙的精華吸身體，用嘴巴呼出這個身體里的氣體推向大地，身體變經(jīng)歷一次大的循環(huán)。
