反思日志0708 周六 晴
5:00起床 24:00睡覺
運動：（重點關注右側大腿，髂腰肌及骶髂關節的拉伸放松，最終能開髖）
飲食計劃
益食：牛奶 無糖豆漿 豆奶 燕麥 雞蛋 牛肉 雞肉（去皮） 鴨肉（去皮）蝦 魚 海鮮肉 瘦豬肉 雞爪 低糖水果-蘋果 梨 小番茄 冬瓜 黃瓜? 木瓜 西紅柿 胡蘿卜 芹菜 生菜 菠菜 豆芽 蘑菇 園白菜 西蘭花 韭菜 大白菜 竹筍 茄子 .調配品 醬油 鹽（炒菜要清淡 低油低糖）
禁食：瓜子 花生 西瓜 哈密瓜 葡萄 玉米 土豆 面包 蛋糕 餅干 巧克力 榴蓮 荔枝 山藥 蠶豆 火龍果 芒果 飲料 膨化食品 酒 （煎 炸 烤肉類食品）忌（油 糖 淀粉）食物? 所以食材做法上盡量清淡為主.
早餐攝入比例量為30% 中餐為50% 晚餐為20%最少 晚餐之所以少的部分為主食（米面）
每天5-8杯白開水
一個好的飲食習慣將會受益終身（不需要餓肚子）
飲食及喝水：晨起一杯水500ml
早餐：肉夾饃 雞蛋
午餐：
晚餐：
情緒：開朗
表情（微笑）
學習? ：目測風格
工作：回款，確認昆山送貨。聯系陳總，安排太倉備貨。
社交：
財務：早餐10元，午餐27元，晚餐花甲粉15元。
生活（家庭瑣事）：
親人溝通：
型體：
昨天睡得晚依然5點醒了，想讓自己多睡會，無奈睡不著，起床洗澡，寫日記，做運動。早早來到教室門口等上課。接到袁會計給我安排貨款的電話，現金。聯系周會計要行號。
人不在無錫，貨緊張，我很緊張，提前緊張了好多天，其實沒有貨最應該緊張的是老板，我緊張一方面是如果我沒及時把貨送到客戶手里，導致客戶停產損失不可估量，到時壓的貨款怎么要回來。另一方面現在競爭激烈我努力經營的客戶丟了，我會很難過。也會影響我的收入。說明我缺乏安全感，把這種感覺放大了，所以才會很緊張。緊張的結果就是睡眠不好。這是一種隱性的自我攻擊。其實上我擔心的沒有發生。沒有發生。沒有發生。
