反思日志0712周三? 晴
5:00起床 22:3000睡覺
運動：（重點關(guān)注右側(cè)大腿，髂腰肌及骶髂關(guān)節(jié)的拉伸放松，最終能開髖）
飲食計劃
益食：牛奶 無糖豆?jié){ 豆奶 燕麥 雞蛋 牛肉 雞肉（去皮） 鴨肉（去皮）蝦 魚 海鮮肉 瘦豬肉 雞爪 低糖水果-蘋果 梨 小番茄 冬瓜 黃瓜? 木瓜 西紅柿 胡蘿卜 芹菜 生菜 菠菜 豆芽 蘑菇 園白菜 西蘭花 韭菜 大白菜 竹筍 茄子 .調(diào)配品 醬油 鹽（炒菜要清淡 低油低糖）
禁食：瓜子 花生 西瓜 哈密瓜 葡萄 玉米 土豆 面包 蛋糕 餅干 巧克力 榴蓮 荔枝 山藥 蠶豆 火龍果 芒果 飲料 膨化食品 酒 （煎 炸 烤肉類食品）忌（油 糖 淀粉）食物? 所以食材做法上盡量清淡為主.
早餐攝入比例量為30% 中餐為50% 晚餐為20%最少 晚餐之所以少的部分為主食（米面）
每天5-8杯白開水
一個好的飲食習(xí)慣將會受益終身（不需要餓肚子）
飲食及喝水：晨起一杯水500ml
早餐：
午餐：
晚餐：
情緒：開朗
表情（微笑）
學(xué)習(xí)? ：
工作：
社交：
財務(wù)：
生活（家庭瑣事）：
親人溝通：
型體：
花時間化了個妝，覺得不錯，有進步。我的皮膚又干又暗沉，只是連續(xù)一周敷面膜，皮膚看上去就很白皙，干紋也消失了。總以為到了一定年齡了皮膚就差了，原來是自己很多事情沒做到而已。昨天健身教練也在說呢，為什么明星生完孩子身材恢復(fù)得那么快，是因為人家一直在鍛煉，我們看到的是結(jié)果，沒有看到人家苦練的過程。
只是化妝還是花了不少時間，由于前天睡的晚比較累，還是選擇賴床了，事情多，身體疲憊腦子亂的。出門已經(jīng)9:30了，還好11點前趕到，見到該見的人了。進行了有效的溝通，陳總主動說安排貨款，還是不錯的。
去了常去的那家吃飯，紅燒魚尾，五行湯，老板能按照我的要求做飯，真的是很舒心的一件事情。
由于頭疼選擇早點回，到公司3:30左右，居然2個老板難得都在，一起匯報了 。難以回款的不再包容。宿遷吳律師已經(jīng)進入登記狀態(tài)，等8月份開債權(quán)人會議定結(jié)果。
一出汗臉就有點花了，這個怎么解？
形象上的得體容易贏得別人的尊重，引人注目。現(xiàn)在滿地的外貿(mào)尾單，韓版服飾，日系，歐美范。總是讓人盲從，看起來總覺得哪里不對，又說不出來。不過現(xiàn)在我可以做到穿適合自己的衣服了。不適合的不去碰。
