文 | 林 語

?3547?字

終身學習的時代真的是太卷了，一個季度過去，看著小伙伴曬出的總結復盤，光是完成List就比其他人長出一倍。

同樣的上班、帶娃，有的人每月能讀10本書，有的人讀完還能發10篇稿，而有的人能在邊帶娃的時間又寫完了一本書。

為什么同樣的時間，結果差距會那么大，一定是方法出了問題。

碰巧看到華章心理最新發布的新書《超級學習者》，看了作者的經歷，一下子被吸引了。

作者斯科特·H.揚是麻省理工學院（MIT）歷史上最快畢業的人，1年時間完成麻省理工4年33門課程，并1年游歷4國，學會了西班牙語、葡萄牙語、韓語和中文4種當地語言。

這讓人驚嘆的速度，我這個普通人連車尾燈都看不到，光是時間安排上，就覺得是不可能完成的任務，他到底是怎么做到的。

有句話說，“要向有結果的人學習”，作者無疑就是“超級學習者”本人了，就來看看這位“超級學習者”是怎么實現的。

01 超級學習，是一種策略

提到“超級學習”的概念，書中把它定義為“一種策略”。

作者認為超級學習是一種獲取技能和知識的策略，這種策略不是問題的唯一解決方案，但它可能是一個很好的解決方法。

不僅如此，它還包含兩個要素，“自主自發”和“緊迫激烈”。

你要自己決定學習什么，為什么而學，這是自主學習的前提，也是開啟學習的動機。

現在越來越多的讀書社群內卷到不行，很多成年人在工作多年后，又重新回到了學習的行列，并且樂此不疲。

這種學習的快樂，與學生時代被要求學習的快樂，截然不同。

成年人學習靠的是內在動機，決定自己想學什么，知道學習的目的，內在動機帶來自主學習的動力。

第二個要素，緊迫激烈，意味著全情投入，高強度、緊迫激烈的學習方式會讓你進入一種愉悅的心流狀態，專注于事情本身而忘記時間。

成年人最稀缺的就是專注力，工作壓力、生活瑣事、孩子養育，恨不得把一個成年人一分幾半，能夠定下心來投入一件事的時間真是少之又少。

正因為如此，全情投入也更珍貴，把有限的時間專一地投入到一件事中，是更高效的學習策略。

書中作者還強調了“超級學習精神”，即對自己的學習負責：

決定你想學什么，你想怎么學，以及制訂你自己的計劃來學習你需要的東西。

你是負責人，你是最終為自己的結果負責的人。

02? 超級學習的9項原則

這部分是本書的核心內容，全書用9章篇幅來闡述超級學習的9項原則。

【原則1】：元學習

“元”，來自希臘單詞，意思是“超越”，它通常表示處理“關于”某物自身或更高層次的抽象概念。

元學習意思是學習關于學習的知識。

不是學習你的研究對象本身，而是學習如何在這門學科中構建和獲得知識。

作者列舉了學習中文時的經歷，學習漢字本身是常規學習，而學習偏旁及象形字的構成和關聯，可以深入對文字的理解和學習，這就是元學習。

書中給到元學習的方法是“繪制導圖”，把元學習研究分解為三個問題，“為什么而學”、“學什么”、“如何學”。

通過這三個問題，找到“自己的學習動機”、“需要獲得的知識和能力”以及“在學習時會利用到的資源、環境和方法”。

【原則2】：專注

關于專注的敵人，書中列舉了三種典型問題：拖延、分心和沒有焦點。

“無法集中注意力/拖延”

為什么拖延？書中給出答案，在某種程度上，你內心有一種渴望驅使你去做別的事情，或者有一種厭惡使你不想做手頭這項任務，或者兩者兼而有之。

的確，人的本性是趨利避害、好逸惡勞的。

當一件事情過于困難，我們會傾向于逃避，轉而去做相對輕松的事情，困難的事情就被拖延了。

“無法集中注意力/分心”

書中引用了“心流”的理論，當一項任務既不太難也不太容易時，心流則是一種介于無聊和安逸之間的愉快狀態。

太簡單，容易厭倦，太復雜，容易焦慮，保持在臨界范圍，更容易進入心流狀態，專注于當下。

“沒有找到合適的專注點”

書中指出，有些時候不專注反而是好事。

在體育運動中，運動員擲飛鏢或投籃球，需要絕對的專注力；解決數學題或寫文章這樣的學習，需要一種更輕松的專注狀態；而創造性的任務，不專注反而有益。

“靈光一現”的頓悟通常不是在專注學習的時候。

【原則3】：直接

作者提出，當我們學習新事物時，我們應該努力將它們直接與我們要使用它們的場景聯系起來。基于現實環境構建知識比傳統策略更好得多。

我們常規的學習通常是先學習理論方法，再學習如何應用，然后找到適合應用的場景，把理論嵌套進去，進行磨合整改，最終得出具體的解決方案。

而直接學習，理論就在場景當中，根據實際發生的場景，來構建解決方案，進而提煉出理論方法。

直接學習，從某種程度上，省掉了遷移的成本，同時也可以有效避免遷移后磨合的問題。

【原則4】：訓練

著名作曲家菲利普·約翰斯頓曾說：

“能彈好一首音樂曲目中最難的小節，整個曲子就能演奏好了！”

訓練的目的，是有針對性地攻克薄弱環節。

作者指出，在學習中確定一個限速步驟，將它分離出來，并對它進行專門訓練，因為它支配著你在該技能上的整體能力。

就像一條鐵鏈，如果其中一個鎖扣生銹或者損壞，會導致整條鎖鏈斷裂。為了避免這一情況，就要提前把生銹的鎖扣予以加固。

【原則5】：檢索

“以測促學”，通過自由回憶、自我檢測的方式來檢驗學習效果。

心理學家杰弗里·卡皮克和賈內爾·布朗特曾做過的一個實驗，通過讓學生使用不同的學習策略，來檢驗哪種方式更有效。

四種策略分別是：

一次性復習課文、反復復習課文、自由回憶和概念圖。

按照慣常的思維我們可能會覺得“反復復習”效果更好，在傳統教育中我們也是那樣做的。

但實驗結果顯示，自我檢測（自由回憶），在不看課本的情況下盡可能多的回憶、在頭腦中檢索信息，明顯優于其他所有情況。

相比于被動接收，這是更主動的復習方式。

【原則6】：反饋

人人都喜歡照鏡子，但有時我們害怕負面評價。

鏡子實現的就是反饋的功能，無論任何東西丟到鏡子前面，它展現的就是當下最真實的畫面，不會褒獎，也不會批判。

書中提出三種反饋類型：

結果反饋、信息反饋和糾正性反饋。

結果反饋，只會告訴你整體上做得如何，但不會告訴你哪些方面做得好，哪些方面做得差。

信息反饋，會告訴你做錯了什么，但不一定會告訴你如何改正。

糾正性反饋，不僅能告訴你做錯了什么，還能告訴你如何改正。

結果反饋影響最小，而糾正性反饋最有價值，只有導師、教練才能夠給你這種反饋。

鏡子的價值不在于展現完美，而在于讓你看見如何修正缺陷。

【原則7】：記憶

艾賓浩斯遺忘曲線表明，在學習新知識后我們往往會以難以置信的速度忘記，知識呈指數衰減，剛學完忘記得最快。

書中把遺忘比作“一個上鎖的盒子，卻沒有鑰匙”，遺忘是天性使然，不是例外，而我們仍可以通過一些輔助的方式來幫助記憶。

對此，作者提出四種記憶機制：

1、間隔：重復記憶

如果想要建立長期記憶，就不要死記硬背。

多頻次地提取，再存儲，有助于加深記憶。

2、程序化：自動持久

關于程序性技能，書中列舉了“騎自行車”的例子，這套程序，你只要學會了，就永遠記得怎么騎。

3、精益求精：熟能生巧，超越完美

記得有位老師說過，考試考察的就是同等壓力情況下，自動化輸出的能力。

一定量的練習可以增加記憶儲存的時長，不會因為壓力等原因而導致大腦一片空白。

4、助記法：一圖勝千言

大腦更喜歡也更擅長視覺化的呈現，視覺筆記、知識卡片等已經被廣泛應用，助記法可以在記憶困難信息時充當橋梁。

【原則8】：直覺

書中列舉了費曼的諸多“魔法”操作。

別人處理幾個月的問題，他一眼就能看出解決方案。

參加數學比賽，他經常會在問題還沒有陳述完就能算出正確答案。

數學家馬克·卡克曾說：

世上有兩種天才，一種是理解了他們的所作所為，就會確信自己也能做到；而另一種是魔術師，他們的大腦以一種不可思議的方式運轉。

顯然，費曼就是第二種。

他的魔法，是對數字和物理學有著神奇的直覺。

而這種直覺，是有條理地處理了大量問題后的經驗產物。

在形成直覺前，先深入思考。

【原則9】：試驗

在心理學家卡羅爾·德韋克提出的成長型思維模式下，任何能力都不是固定不變的，可以通過試驗去提升。

書中指出，學習是以兩種方式進行實驗的過程。

第一，學習行為本身就是一種試錯實驗。

第二，嘗試學習方法也是試驗過程。

只有通過試驗，才能在不同的原則之間找到正確的取舍。

試驗，意味著精進，不斷更新舊的觀念，不斷迭代新的方法。

試驗，也意味著打破，勇敢地走出舒適區，勇敢地去探索。

03? 所謂“天才”，不過是努力用對了方法

讀完全書，有一個很深的感悟。

我們眼中的“天才”，不過是努力用對了方法。

書中沒有太過艱深的理論，但像是從不同側面打通了任督二脈，可以有效克服學習路上的阻力，同時為超級學習提速架橋。

學習不能靠蠻力，把努力用在對的方法上，最重要的是要去實踐，這才是這本書最大的價值！

延伸閱讀

《超級學習者》

?[加] Scott H. Young

機械工業出版社 | 華章心理