一、健康

1.總玩手機到半夜的我經過一個多月踐行已經基本養成了早睡早起的習慣，偶爾有兩天十一點以后睡。

2.運動:之前是每天開車到公司，如果不外出辦事就坐一天，本月基本上每周健走3次以上，和一些簡單的瑜伽，爬山兩次（坡峰嶺、云蒙山）。

3.正在努力改掉總蹺二郎腿的習慣。

二、家庭

1.每周與父母打電話至少一次，半小時以上。

2.每周進行一次大掃除。

3.與兄弟姐妹經常微信溝通。

三、社交

1.與老家來京出差的好友一起爬山。

2.帶男朋友與同事及其老公吃飯。

四、學習

1.每天聽學英語口語。

2.開始聽葉老師的時間管理100講。

3.讀《吃掉那只青蛙》、《中國上下五千年》。

五、效能

? ? ? ? 經過一個多月的踐行，讓我喜歡上了運動，喜歡上了有規律的生活，也愛上了生活。從熬夜到早睡早起，從下班吃完晚飯開始“吃雞”到晚飯后開始看書、走步、瑜伽，生活變得充實了，心里也感覺很踏實。

六、反思

? ? ? 1.要擴大社交范圍。

? ? ? 2.增加運動量。

? ? ? 3.計劃更加詳盡的清單。

七、感想

? ? ? 我們公司共11人參加了215期培訓，現在踐行的人只剩下了一半，想放棄總會找能找到各種理由，想堅持只有一個目的那就是變得更好。很幸運分在我們9組，有可以帶動大家向前的組長和各位努力的組員。環境造就人，和一群正能量的人在一起每天都是積極的。在過了90天我想我依然會繼續踐行下去。