其實，當我們情緒低落時，大腦更容易受到誘惑。
比如，一個喝酒的人在感情受挫時，喝酒的欲望會比平時更加強烈，一個抽煙的人在工作不順心時，煙癮恐怕會比平時高出幾個倍。
為什么壓力會帶來欲望呢？
因為這是大腦援救任務(wù)的一部分。此前，我們看到了壓力是如何引發(fā)應(yīng)激反應(yīng)的。應(yīng)激反應(yīng)是身體內(nèi)部相互協(xié)調(diào)的一系列變化，讓你能在面臨危險的時候保護自己。但人腦不僅僅會保護人的生命，它也想維持人的心情。
所以，當你感到壓力時，你的大腦就會指引著你，讓你去做它認為能帶給你快樂的事情。神經(jīng)科學(xué)家證明了，壓力包括憤怒、悲傷、自我懷疑、焦慮等消極情緒，會使你的大腦進入尋找獎勵的狀態(tài)。只要你的大腦和獎勵的承諾聯(lián)系起來，你就會渴望得到那個“獎勵”。
你確信，只有獲得那個“獎勵”才是得到快樂的唯一方法。
比如，當一個有婚外情人的丈夫和妻子爭吵過后，他大腦中的“獎勵系統(tǒng)”就會被激活，這會讓他有一種想和情人在一起的那種和諧畫面的強烈欲望。但如果和妻子和睦相處的時光里面，就不太會有那種強烈欲望。
兩種情形之下產(chǎn)生的欲望天壤之別，即使情人還是那個情人。
罪魁禍首就是吵架使他產(chǎn)生憤怒的那個消極情緒，消極情緒使欲望倍增，讓欲望變得更加誘人。
應(yīng)激反應(yīng)中釋放的壓力荷爾蒙，同樣會提高多巴胺神經(jīng)元的興奮程度。這就意味著，當你面對壓力時，你面前的所有誘惑都會更有誘惑力。
壓力把我們引向了錯誤的方向，讓我們失去了理性，被本能支配了。這就是壓力和多巴胺“強強聯(lián)手”的力量。我們一次又一次地敗下陣來，采用那些不起作用的應(yīng)對策略，而我們簡單的大腦還固執(zhí)地認為那就是獲得幸福的正確途徑。
獎勵的承諾和緩解壓力的承諾會導(dǎo)致各種各樣不合邏輯的行為。
●比如，失戀或者失業(yè)的人會通過瘋狂購物來排解自己的焦慮和壓抑，但這樣做只會讓自己的信用卡負債越來越多，反而加劇了焦慮情緒。但是，對于只想獲得快樂的大腦來說，這是最好不過的解決方法。
●如果你相信購物在某種程度上可以讓你更快樂，你就會通過購物來緩解因債務(wù)引發(fā)的壓力。
●當暴飲暴食的人為體重增加或缺乏自控力感到羞愧的時候，他們會怎么做呢？他們會吃更多的東西來撫慰自己的情緒。
●當拖延癥患者想到自己已經(jīng)遠遠落后于進度的時候，他們會萬分焦慮，這反而讓他們繼續(xù)拖延下去，不去面對落后于進度的事實。
在每個案例中，“想要更快樂”這個目標總是戰(zhàn)勝了自控力的目標。
當你感到壓力、焦慮或心情低落的時候，你會怎么做呢？你生氣時會不會更容易受到誘惑？你是不是會更難集中注意力，或更容易拖延呢？情緒低落是如何影響你的意志力挑戰(zhàn)的？
那么有沒有一種好的有效策略，可以讓我們解壓？
美國心理學(xué)家協(xié)會的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，最有效的解壓方法包括：
●鍛煉或參加體育活動
●祈禱或參加宗教活動
●閱讀
●聽音樂
●與家人朋友相處
●按摩
●外出散步
●冥想或做瑜伽
●培養(yǎng)有創(chuàng)意的愛好
最沒效果的緩解壓力的方法則包括：
●賭博、
●購物、
●抽煙、
●喝酒、
●暴飲暴食、
●玩游戲、
●上網(wǎng)、
●花兩小時以上看電視或電影。
有效和無效的策略最主要的區(qū)別是什么？
真正能緩解壓力的不是釋放多巴胺或依賴獎勵的承諾，而是增加大腦中改善情緒的化學(xué)物質(zhì)，如血清素、γ-氨基丁酸和讓人感覺良好的催產(chǎn)素。
這些物質(zhì)還會讓大腦不再對壓力產(chǎn)生反應(yīng)，減少身體里的壓力荷爾蒙，產(chǎn)生有治愈效果的放松反應(yīng)。因為它們不像釋放多巴胺的物質(zhì)那樣讓人興奮，所以我們往往低估了它們的作用。
我們之所以忽略它們，不是因為它們不起作用，而是因為當我們面對壓力時，大腦一再做出錯誤的預(yù)測，不知道什么才能讓我們快樂。也就是說，我們經(jīng)常阻止自己去做真正能帶來快樂的事。
《自控力》 — 〔美〕凱利·麥格尼格爾——在讀。
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