首先要知道拖延癥只有25%的人有拖延癥，而大部分的人是拖延行為。拖延有四大類：一是個人事務的拖延，二是簡單拖延，三是復雜拖延，四是期限類拖延。
戰勝拖延的五步
1.覺察。當你發現到自己在拖延的時候很有可能你就會止住拖延行為。2.行動。當拖延行為時，與自己進行情緒對話。3.調節。有松懈的時候，學會去挑戰自己，去訓練自己。在這個過程就是提升自己忍耐力的過程。4.接納自己。盯著自己提升的地方去改變。多肯定自己。5自我實現。
其他承諾。把背包扔過墻。喊停。也就是禪宗的當頭棒喝。
杰克韋爾奇讓工作做的更好的建議，每天晚上寫下六件對生活和工作有意義的事情，第二天早上認真一件一件做完它。
Facebook的企業文化，做完比完美更好。
