讀書復盤第471天

新知：1.人終其一生大約只有兩樣東西可以自主：情緒和態度

情緒的真相它分為內容與能量兩個部分，內容就是我們的記憶，能量也是真實存在的，又分為有用情緒和無用情緒

有用的情緒帶來積極的能量，愛感恩，快樂甚至恐懼

無用的情緒他能給人帶來干擾，就像內部出現了故障，需要糾結，包括抑郁癥

察覺情緒真相能便能擁有自由人生，不被情緒妄念控制心靈自由的人生

2.作為教練要學會幫助伙伴傾聽內心，找到：我想要啥很重要

很多人都生活在忙碌就是意義的狀態下，而忽略了自己內心真正想要的東西

教練要幫助伙伴獲得不同的思考維度或者說不同維度的思考方法

教練要幫助對方思考清楚一些更底層的問題，做選擇是他自己的事，但無論做什么都是在他想清楚之后做出的就好

教練句式：通過今天的輔導，你想實現什么目標？你創業的初心是什么？站在創業幾十年后的今天，你希望自己的公司5年后，10年后成了什么樣子

你自己內心最想要的是什么？

當他面對失敗委屈憤怒時，可以問：你是繼續想反芻那些不愉快，還是打算對那些已經過去了的事情再做些什么

舊知：對情緒沒有過深的了解！

對于啟發性的問題，自己很少去問孩子，因為我自己也不知道

行動：1學會認識情緒的真相：內容與能量，而無用的情緒呢，一是真實發生過的情緒是由創傷經驗引起的，另一個是自己想象出來的，在內心呈現的感受是不一樣的

用直覺消除無用的能量：真實發生過的無用情緒，比如親人的失去失戀車禍能量在于身體內有點像腫塊，有很痛的感覺！

具體就是調用直覺，盯住中心，逐步接近，直至其消融

而想象出來的無用情緒只是籠罩在身體的霧霾，直接帶到無限遠回看，清楚真相

每天冥想15分鐘，去想象自己無用情緒與有用情緒，察覺情緒的內容與能量，然后去正視它！

例如我會記錄關于夢境的發生，其實也是正視情緒的一種方式，告訴你內在的痛苦情緒

例如我經常夢到去學校的路對他充滿了愛，而回想自己小時候無用情緒，多半是母親對我的語言與行為攻擊！

而我選擇面對它，卻讓我有了從未有過的輕松！

另看書《精通情緒》

2.先用教練式的話語在心中問自己，我想要的到底是什么？重啟一聲，我要實現的目標是什么？

等我有了一定的思維以后可以用教練式對話與姐姐的對話，他內心真正想要的是什么？學習想要達成什么目標？

不要過多的給他答案說你應該怎么樣，你必須怎么樣，多給他自己，想辦法的空間，讓他找到自己內心想要的