如果你或者你身邊熟人因某種遭遇而出現“創傷后應激障礙癥(PTSD)”，比如經常做噩夢、情境重現、驚恐、焦慮、抑郁，無法正常工作生活……

那么請看完，嘗試一下這個方法，很大程度上比醫學藥物更有效：

用覺察（意念）“盯住”這種情緒心理反應、一點兒一點兒去接近它！
每接近一點兒，痛苦感可能會真實得更強烈。太強烈時就停一停，稍能忍受就繼續接近，每次接近一點兒，而后進入它、穿透它，直至它減弱、消失

原理：

簡單說來，人類自古應對強烈情緒只有兩招：壓抑或崩潰。

越是強烈的情緒，人們越是本能地逃避，而逃避通常是無效的，逃避、壓抑都只能是暫時的，情緒往往會更強烈地反彈回來。

■情緒的真相：情緒，分為內容與能量兩個部分。內容就是我們的記憶，能量也是真實的存在。

■情緒的類別：有用情緒、無用情緒。

有用情緒給人帶來積極的能量，比如愛、感恩、快樂，甚至恐懼（恐懼也是有用的情緒，它來自古老的遺傳基因，至今仍能有效地幫助人類避開很多傷害）。

無用情緒（如焦慮、情感創傷）的能量則給人帶來干擾，就像是人類的內部軟件出現了故障，需要糾錯。內容作為記憶可以被留存很久，而無用情緒的能量則需要被消除，否則會一直淤積，從而導致各種痛苦與疾病，包括抑郁癥。

糾錯的方法：

1.認識情緒的真相：內容與能量。

2.調用直覺/純粹覺察找到并識別無用情緒的能量：無用情緒分為兩類，一類是由真實發生過的創傷經驗引起的；另一類則并未發生，是自己想象出來的，這兩種能量在身體內的呈現感受是不一樣的。

3.運用“直覺”的力量消除無用情緒的能量：對兩類無用情緒能量的處理方法是相反的，也是“反常識習慣”的。然而，方法很清晰，能學會，可掌握。真實發生過的創傷，比如失去親人、失戀、車禍，其能量是存在于身體內的，有點兒像腫塊，有質感、痛感等很“真實”的感覺。其解決方法“IN”：調用直覺“盯”住其中心，逐步接近，直至其“消融”。

而焦慮、擔心這類由自己想象生出的、并未實際發生過的情緒，其能量存在像是籠罩著身體的霧霾。其解決方法是“OUT”：將直覺帶到無限遠，回看，直到看清楚真相——那些都是自己臆想出來的故事，沒有意義，于是“霧開霾散”。

4.人，天生具有直覺。而家長的教導（家長們也是一輩輩被如此教導長大的）、社會的習俗都告訴我們：對待情緒，應當克制、壓抑。直至實在壓抑不住時，就會崩潰，大哭、失態，甚至抑郁。除此，別無他法。

識別情緒真相，學會調用直覺/純粹覺察，就可消除無用情緒的能量，而不再被其干擾、欺騙，甚至奴役。