前段時間，我一個朋友小A向我傾訴說自己頭暈的厲害，對什么都沒興趣，食欲不好，體重下降至90斤，沒精神不想說話，頭疼臉燙，學習質(zhì)量也大打折扣，感覺自己變笨了，記東西也記不住。

她說，面對充滿希望的未來，自己腦子像一個跑了10萬公里的發(fā)動機，緩慢地向前蜷縮著，簡直“出師未捷身先死”的感覺。

聽她倒完這些，我頭也大了，小祖宗，你這是什么綜合征？？

但同時我也明白，她為什么會這樣，她雙眼無光地看著我，顯得很捉急苦惱，想趕緊改善了這種痛不欲生的狀態(tài)。

于是我們開始打聽各類醫(yī)生咨詢，八大姑七大姨沾邊的醫(yī)生都開始咨詢，中醫(yī)西醫(yī)都看了，結(jié)論是:

先調(diào)好你的作息！

短短七個字，擲地有聲，如雷貫耳，不免開始讓我們思索。

先說下我這個朋友，從小玩到大，從小瘦到大，算是比較了解她，成績一般，性格稍內(nèi)向，從小沒有太多玩伴家人也不太約束她。

自從初中有了手機之后，日常熬夜11點以后是常態(tài)，自從高考以后，就感覺她整個人昏昏沉沉的，很沒精氣神，問她又熬夜了，她總是有氣無力地嘆著懶倦的氣。

所以這次她找我，一切的這些都是有原因的，聽著醫(yī)生的羅列的一堆沒聽說過的病，她很是震驚，也帶著一絲不解，“為什么這么多人像我一樣也在熬著夜，也沒有像我這樣呢?”

醫(yī)生說“人和人是不一樣的，你既然已經(jīng)處于這種狀態(tài)了，就該好好把自己整頓一下。”

我們首先來具體分析一下，我這位朋友的主要毛病和熬夜的關(guān)系。

1.心情沮喪

眾所周知熬夜是傷肝的，我們都知道傷肝，具體怎么個傷法？傷肝后的自身狀態(tài)是什么？

如果你知道，你就會發(fā)現(xiàn)自己一邊在傷著肝一邊在呼吁著熬夜傷肝了。

我們都知道，如果前一天熬夜很晚了，第二天早上起來心情一般都不會咋樣，這是表現(xiàn)出來的，那么在你心情不好的背后，其實是一個龐大的神經(jīng)系統(tǒng)在向你發(fā)出信號，如果長期熬夜，我們?nèi)菀鬃兊镁趩剩瑳]有耐心，沒有注意力，易怒，然后才是記憶力衰退，學習能力下降，反應(yīng)速度遲鈍。

這些看似普遍現(xiàn)象的性格小缺陷，你有沒有想過，其實是你一手造成的。

這時如果你急著去找醫(yī)生，急著去各種檢查，甚至動刀子，就是很不明智的選擇了，如果你不從自身找原因再結(jié)合醫(yī)生的建議，這些問題根本不會消除，這也是現(xiàn)代很多人的通病，不太喜歡去本溯源！

我們出現(xiàn)這些問題之后，當然會影響我們的心情，造成焦慮增加、壓力變大，長期缺覺還會從根本上削弱我們對情緒的控制。

前額葉通過與邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)聯(lián)系來調(diào)控情緒調(diào)節(jié)過程，而情緒受損、失控往往與前額葉的聯(lián)系減弱有關(guān)。

已有的研究證據(jù)顯示：睡眠剝奪后，杏仁核與前額葉中部的神經(jīng)聯(lián)系減弱，積極或消極的情感刺激都會導致邊緣系統(tǒng)（特別是杏仁核）的活動增強，使情緒反應(yīng)變得更加敏感。

關(guān)于這方面的原理，科學家也做了相關(guān)方面的實驗，事實證明，熬夜的確會給人的情緒帶來危害，更深層的是來自大腦內(nèi)部的反應(yīng)。

我朋友是長期熬夜戶，出現(xiàn)對什么都喪失興趣和懶言抓狂的狀態(tài)實屬可以解釋了！

2.脾胃不好

熬夜會出現(xiàn)各種連鎖反應(yīng)，作息不規(guī)律性，導致自己的身體內(nèi)分泌失調(diào)，器官衰竭，生物鐘紊亂等等。

熬夜對于身體的脾來講是一個很大的危害，沒有足夠的睡眠時間，加重了脾的工作量，使他超負荷的運行，對脾的危害非常大。

我本人也有脾胃虛弱的現(xiàn)象，個人更傾向于體質(zhì)原因，但看到我朋友，不禁覺得自己的脾胃虛弱好像并不完全是體質(zhì)原因，在生活中也見很多人說自己體質(zhì)不好了脾胃虛弱了，真的完全是嗎？天生的嗎？從什么時候開始覺得脾胃虛弱的呢？

科學講，虛的原因很多，如果長期熬夜，暴飲暴食、貪食生冷冰飲、過度勞累，心情抑郁、長期生活在潮濕的環(huán)境下，都會引起脾虛濕盛、腸胃功能紊亂。

我們不否認脾胃虛弱的多元性，但如果你了解一點中醫(yī)，會發(fā)現(xiàn)，其中有很多東西是牽一發(fā)而動全身的。

3.食欲不好

emmmm精神狀態(tài)不好哪來的心情吃東西？

4.學習能力下降

學習能力雖然和很多因素有關(guān)，但當你拖著疲憊的身子，腦子嗡嗡的坐在教室，我相信學習效率是不會高的，一邊在心里咬牙決定再也不睡這么晚了，一邊熬一時爽一時。

?5. 懶散寡言、月經(jīng)失調(diào)、各種不順各種煩……

熬夜的壞處，其實不用我說，大家都很知道。但是知道卻不代表能夠戒掉。

很多年輕人，仗著身體好，熬幾次夜調(diào)整下恢復也快，覺得沒什么，但長期以往，作息不規(guī)律，就容易出現(xiàn)本文開頭的一幕。

上面講的是我朋友熬夜看手機，那么問題來了：戒掉手機，你真的就能睡著嗎?

答案已經(jīng)在你心里了，不會！ 為什么？

其實關(guān)于熬夜玩手機，手機真是背了黑鍋，因為它讓你空虛的生活有了存在感，所以你渾渾噩噩忙了一天后，雖然很累，但你仍愿打開抖音刷著視頻看著明星的八卦，其實有時真的沒那么多快感，但你真的不知道放下手機后還能做什么，也許你知道，這種生活模式根本都沒什么意義。

當你感覺放下手機就空虛時，當你沒有手機依舊不知道干什么時，是時候分析一下你自己的狀態(tài)了，因為人生路上，好好經(jīng)營自己勝過依賴任何人，可別讓手機偷偷重塑了你的大腦。

有人說，有時候，熬夜就是想和自己多呆一會兒；也有人說，熬夜的背后,是我們無處安放的靈魂。

我倒更贊同王陽明先生曾說過的這句話：“知到極處便是行，行到極處便是知。”

當你每天能確實體會自己正在前進時，你內(nèi)心那個不甘平庸的自己才會安心地放你去睡覺，那個自己很寬容，一點小事都會滿足，但你無論如何都騙不了他。

所以，盡管太多的事務(wù)占據(jù)了你的白天，可能你到了夜里才能靜下心來做一些自己想做的事，但即便這樣，我還是會說，少熬些夜吧！

-END-

作者：raginal?A??，一個渾身充滿朝氣活力的姑娘，思想獨立，安靜沉穩(wěn)，敢于追求更廣闊的天地。?