我是清兒，一位通過抗阻＋瑜伽打造S身材抗阻教練。這是我第477篇原創文章。我希望我接下來的每篇文章都可以為想成長的你賦能，如果你認為我的文章對你有所幫助，請你也為我賦能。
一：健康（早睡早起，做檢查）
早睡早起：早睡都在10點前上床，本周早起都是打完卡就醒來
飲食：本周油膩偏多，吃了一次燒烤
運動：呼吸，開髖和美臀訓練
二：學習（關于塑形課程的所有購買書籍音頻課程學完，復盤整合自己的體系）
1.線上100講解剖課程的學習
2.許丹美臀課程學習及上她私教課
3.看#春種秋收#企業版種子課程
4.聽樊登讀書一本
5.加入孩子課程，買了一本書
三：家庭（陪娃閱讀，少拿和看手機）
1.帶娃去體驗國學班課程，順路去圖書館給他們付了3本書
2.讓他們去做實驗，做了一部氣球汽車
3.與吳先生帶娃回娘家一趟，去干爸干媽家一趟
4.娃的行為反射到，其實我們自己都沒有做好，或是他們全是拷貝我們的行為
5.與姐姐妹妹帶娃去溫泉酒店里玩水
6.給家婆轉了賬，她沒收
7.接送娃興趣班培訓
四：效能(利他，分享）
分別給兩位學員推薦書，借書給他們看
在路邊幫人家遞花給花店老板
五：社交（一個月認識5名新好友，至少與一名好友暢談）
1.與之前的瑜伽學員進行鏈接，然后一起去國學課程，一起討論種子的秘密
2.在新加入的兒童課程學習群里，自我介紹中宣傳自己，有同學加我，免費為她分享課程
3.感恩國學班的老師，為我分享我育娃的問題
六：事業（工作青蛙優先，女子塑形課程不斷完善，第一臀，第二肩）
1.美臀課程進行推廣
2.小副業的網上花店，招收到1名代理
七：財富
1.記錄支付的賬單
2.存款800元
八.覺察
1.呼吸的訓練，可以緩解情緒，同時有助于排便，更重要是擁有下顎線，不用通過美容手術
2.孩子的行為背后，其實也是我們擁有同樣的行為，他真的只是我們的復印件
3.控制情緒是最主要的一件事，同時也是一件比較難的事
4.焦慮的孩子背后有著焦慮的父母，感觀及反思這句話
名字：清兒? Qing_89
標簽：瑜伽教練，抗阻教練，斷舍離推廣者，時間管理踐行者
人生箴言：我是最富有的人。
