? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?所謂自律，就是主動(dòng)要求自己以積極的態(tài)度去承受痛苦解決問(wèn)題
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? --《少有人走的路》
1，記錄干擾2，分解目標(biāo)3，反饋
注意力不集中，容易被別的事物所影響是我們很多人的最常遇到的問(wèn)題，所以有了番茄工作法的誕生。
在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)只做一件事，前提是需要合理安排自己的時(shí)間，番茄的目的是為了完成目標(biāo)而不是強(qiáng)制時(shí)間，如果只是為了完成而完成卻忘記了自己本來(lái)的目的，那就得不償失了。
每件事物都有一個(gè)磨合期，需要循序漸進(jìn)，不能操之過(guò)急，在剛開始的時(shí)候可以記錄自己被什么樣的事所打斷，并記錄下來(lái)在下一次的過(guò)程中是否有方法可以解決避免這樣的問(wèn)題發(fā)生，比如，手機(jī)微信、QQ等手機(jī)提醒問(wèn)題，可以在開始番茄鐘之前關(guān)閉，把自己調(diào)整到一個(gè)合適的狀態(tài)開始。
把自己設(shè)定的目標(biāo)進(jìn)行拆解分成每一個(gè)小目標(biāo)，并逐一攻破，量化自己的目標(biāo)，并給它安排一個(gè)合理的時(shí)間去完成，我們的壓力和完成度都會(huì)比一次啃一個(gè)大問(wèn)題來(lái)的快速、
最常見(jiàn)的問(wèn)題是自己雖然做了很多，但是并沒(méi)有效果，不知道自己做的怎么樣，每個(gè)番茄鐘后給自己一個(gè)文字性總結(jié)，沒(méi)有輸出就不會(huì)知道自己吸收了多少，就像我們?nèi)ソ虅e人一件事情也會(huì)給我們帶來(lái)很大的提高。
