文／泡沫
你有沒有記錄晨間日記的習慣？
你對于過去發生的事情還記得多少？
那你想記錄晨間日記嗎？
你想做更好的自己嗎？
因為晨記，生活會變得有夢想~
因為晨記，心情會變得樂觀~
因為晨記，生活會充滿憧憬~
因為想用認知改變行動，用生命照亮生命，所以誠邀有緣的你一起來記錄晨間日記，記錄屬于自己的美好，并鑄就夢想。
一『為什么要早上寫日記』
001
早晨介于過去與未來之間，更接近美夢成真的那個點。晨間日記拉近了我們與夢想的距離，可以讓我們看清楚自己的內心，更清楚的了解自己的價值觀和人生觀，幫助我們提升人際關系，提高溝通能力。
002
當天發生時可能會情緒不穩定，第二天早上的間隔，不僅能讓自己的情緒穩定下來，對前一天的事情也還記憶猶新，可以更準確的記錄。
二『早上寫日記的優點』
001
計劃性：可以做好一天的準備。
002
效率性&忠實性：可以正確地寫出昨天所發生的事情。
003
中立性：冷靜思考前一天的事情，可以中立地看待事情。
004
持續性：對于一個午餐和晚餐都要忙于迎合客戶的上班族來說，早上是自己最自由自在的個人時間，不會讓寫日記的習慣中斷。
005
靈活運用性：可以將過去寶貴的經驗或回憶，運用在當天。
三『晨間日記的五大好處』
001 提高寫作能力
寫日記有助于提升寫作能力，每天寫日記的話，可以讓自己更快速，更準確的說出想說的話，也可以讓自己言談舉止更有魅力。
002 提供源源不斷的話題
寫日記具有一個極大的優點，就是可以幫助我們找尋靈感和話題，特別和朋友聊天的時候，不會出現尷尬的狀況。
003 擴展人際網絡
每次與別人交往的機會都非常重要，如果你能遇到的對象的相關情況都詳細的記錄下來，就可以拓展自己的人脈。這樣，晨間日記就變成能切實拓展人脈的記錄本。
004 了解自己身體與精神的狀態
記錄日記可以認識隱藏在自己內心深處的情感和行為模式，以及身體的狀態。
005 找到自己的優點，徹底改變人生
很多人都想改變世界，但很少人想要先改變自己，很多人都把自己的不順利歸咎于外在的環境，而很少去反省自己。
寫日記的習慣可以讓我們挖掘自己身上的“寶物”，成為一個通往成功的跳板。
四 『如何堅持寫晨間日記』
原則一：早上不要花三分鐘以上的時間
原則二：先決定書寫的地點
原則三：寫一個字也沒關系
001 開心日記作戰法
最開始寫的前七天，請一定要讓自己的日記變成一本開心的日記，這樣才會有寫下去的動力呀。
002 ONE TWO 作戰法
簡單的ONE、TWO兩個動作，是最容易變成習慣的，讓寫日記的動作，變得跟打開水龍頭就會有自來水流出一樣，讓寫日記變成一個很自然的動作。
003“巴甫洛夫的狗”作戰法
“巴甫洛夫的狗”指的是，每次喂食小狗吃飯前，先搖鈴，再喂食。幾次試驗之后，即使沒有喂食物，狗在聽到搖鈴聲之后，一樣會反射性地分泌唾液。也因此在寫晨間日記之前，可以給自己放一段特定的音樂，這樣每天音樂聲響起就會不自覺的想到寫日記啦。
004 獎勵自己作戰法
堅持一個月，三個月，或者一年的時間，給自己一個適當的犒賞，讓自己有一種成就感，和繼續堅持的動力。
005 宣告眾天下作戰法
可以在朋友圈或社交媒體，宣布自己正在挑戰晨間日記，或者宣布已經堅持寫啦一周的晨間日記。希望身邊的人能夠督促自己。
006 一千日作戰法
不管什么樣的習慣，只要能夠持續一千日以上的話，就可以完全變成習慣了。
007 為別人努力作戰法
晨間日記不僅是一本為自己而寫的日記，它也可以讓我們變得更懂得去體諒別人，是一本可以幫助自己和他人一起得到幸福的真心日記。設置一個“為了別人”的欄位，這也許比單純為了給自己寫日記更加幸福。
五『我和晨間日記的緣分』
我是一個記錄晨間日記三年的家伙，剛開始手寫，后來轉戰手機。自己隨心記錄過，也用過三只青蛙的記錄，去年我又開始簡單化，基本一句話兩句話這樣帶過，會寫七八條。帶來的改變也可想而知，如作者說心情變了、想法變了、為人處事的方式也變了、對待生活的態度也變積極了，更是少了許多抱怨。
記錄晨記一年下來，孩子和他爸爸都感覺我變化挺大，那時我自己是沒有多大感覺的，當然收獲表揚時心里是竊喜的，默默跟自己說：一定要堅持，就當愛好。
只要心中有夢想，那么我們就堅持朝著夢想的方向靠近，堅持去做。
夢想可以說是一種對未來的想象，也可以說是一種使命感。自己理想中的樣子，或者自己沒做到的事情，都可以叫做夢想。
所以把你的夢想寫入晨記，說不定哪天就成功了呢！人嗎總是要給自己一點目標，至少不要將來對自己說：當時不那樣做就好了。
生活是我們自己過的，好壞都是自己品嘗。即使我們平凡又怎么了，難道就不能把平凡的生活過得富有詩意嗎？
六 最后來幾招『早起不賴床的技巧』
001
定點起床：wake鬧鐘+up鬧鐘！
002
早起儀式：下床！開窗！
003
適當鍛煉：拉伸、冥想、跑步
004
做自己喜歡的任何事，除了睡覺！（晨間日記，英語、晨讀、公開課、畫畫 …）
005
其他：
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香味：精油、香薰
配合自然規律，日出起床
晨間沐浴
