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上周目標完成情況：
①早起和晨跑。周一到周五工作日均4:30起床，原定周一、三、五晨跑1公里以上，周二、四晨跑3公里，實際是前四天都跑了3公里以上，只周五跑了2公里多。周末兩天，均為5:00起床，昨天將近12公里，今天10公里。
②讀書。《紅與黑》已經讀完，還寫了一篇短的讀書筆記，項目管理的書只學習了兩天，因為想還書提前拿回了家，后面就沒再讀。
③ 日更。7篇均在500字以上，兩篇日常生活的小記，四篇讀后感，一篇周復盤。
④ 時事。周一至周五早上，至少半個小時瀏覽新聞，晨跑的時候在聽中央國際廣播的國際新聞。周末兩天都用手機，一邊晨跑一邊聽廣播，都在一個小時以上。
⑤ 早上回顧前一天的事，記流水賬。這一周從周二到周五都是周六上午補的，前面堅持的不好。
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這周工作前緊后松，前面兩天因為準備下周的會議，又是起草通知，又是走簽合同流程，略微忙碌；后面幾天相對寬松，沒有大項工作。但是，可能由于天氣炎熱，每天感覺比較困，路上好多時間在休息。
這周通勤時間讀書并沒有放松，終于把《紅與黑》啃完了，雖然有些走馬觀花、囫圇吞棗，但是對整本書的情節、人物和主要內容都有了了解。準備下周把這本書再細細品味一下，劃重點句子和段落，繪制人物關系圖，再寫一篇讀書筆記。
這周趕上了6·18購物節，本來不感冒，后來彈出來廣告，點進去發現有些東西還不錯，就買了一直想買的一套書《念樓學短》和兩箱干果。《念樓學短》這套上下冊的書，共有作者鐘叔河從浩瀚書海中精心挑選的590篇不足百字的古文，是學習文言文很好的入門讀物。準備以后每天學習一篇，也和兒子一起夜讀，共同提高。昨晚學了第一篇，《論語》中的各言爾志，感覺孔夫子和弟子們關系很融洽，一點沒有架子，也不像原來感覺的那么高大上，反而覺得和藹可親。
昨晚，第二次學游泳，感覺進步不明顯，手腳協調做得不好，總是不能提前抬頭，而且雙臂劃水太快，導致抬頭后無法吸氣。反反復復練習了好多次，依舊沒有太多改觀。這屬于以前的錯誤動作積弊太深，想糾正需要一個過程，希望下次可以換氣。
自己的問題：
每日的流水賬，晚上睡前需要寫好，不能拖到最后一起補。
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下周目標：
① 早起和晨跑。工作日每天4:30起床，星期一、三、五晨跑1公里起步，可適當放松，其他時候晨跑3公里；周末5:00起床、晨跑10公里；每天做單杠引體向上，數量不限。
② 讀書。讀《紅與黑》，每天至少90頁，本周重讀一遍，并寫一篇讀后感、整理人物關系圖。讀《念樓學短》，每天一篇。
③日更。每篇500字以上。
④時事。周一至周五早上，用半個小時瀏覽新聞。周末兩天，邊晨跑邊聽早間新聞。
⑤早上回顧前一天的事，記流水賬。
