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上周目標(biāo)完成情況：
1.早起和晨跑。周一到周五均按原目標(biāo)執(zhí)行，4:30起床、晨跑3公里；周六日5:00起床，昨天跑了21公里、一個半馬，今天10公里；每天單杠引體向上8個以上。
2.讀書。《梁啟超傳》，工作日利用通勤時間在讀，上已讀完，下讀了10頁；首圖借的書過期了一周，昨天還了，有的續(xù)借了，又借了幾4本。
3.日更。每天都在堅持，4篇小說都在1000字以上，寫了一篇《北京非物質(zhì)文化遺產(chǎn)傳承人口述史·八達嶺長城傳說》的書評，寫了一篇日常感想（關(guān)于坐地鐵遇到流浪漢的）。
4.時事。周一至周五早上，到公司后，用半個小時瀏覽新聞。周六早上沒有聽新聞，今天早上聽的是北京新聞廣播。
5.早上回顧前一天的事，記流水賬，這周都在堅持，只是有時是晚上補的。
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本周比較有感觸、也是值得肯定的是，在身體不舒服的情況下，依舊堅持早起、晨跑。可能是上周六半馬跑的太快了，這周從周一到周三，身體酸痛，所以，晨跑配速一直沒上來，我也沒敢跑太快。從周三開始，鼻子有粘稠的黃鼻涕；周四出現(xiàn)感冒癥狀，打噴嚏很多；周五感冒有些緩解，但嗓子開始嘶啞，以致晚上都有些說不出話了，睡前故事也改由愛人給兒子講了；周六所有癥狀都開始緩解，今天基本恢復(fù)正常了。
這一周，身體出現(xiàn)了明顯的不適。原因可能是上周六的半馬，但是兩次熬夜對身體傷害也不容小覷。在這種情況下，還要不要早起，早起了還要不要晨跑，心里還是有斗爭。
上周五同學(xué)聚會時，有的同學(xué)就說，按中醫(yī)理論，早上五點正是內(nèi)臟休息、新陳代謝的重要時期，太早起床可能對身體不好。言猶在耳，我就開始發(fā)病，心里不禁對早起產(chǎn)生了疑問。后來，我想中醫(yī)理論確實如此，不過理論歸理論，具體到每個人，還是要看每個人的情況。身體確實有些小狀況，但是并不影響早起和晨跑。至于早起到底對身體的影響是負(fù)面還是正面，那得驗證后才知道。于是，這幾天還是在堅持，不過跑步不再追求太快的配速，而是相對養(yǎng)生。幾天下來，身體在一點點好轉(zhuǎn)，而不是變糟。
特別是昨天的半馬、今天的十公里，堅持下來，殊為不易，確實是心勝才有行動，才有堅持，才有自己的記錄。昨天谷雨，天氣有些涼，而且剛下過小雨，跑下來確實很累，最后三公里幾次想著放棄，咬咬牙還是堅持下來了。今天，昨天的疲憊還沒徹底消退，跑到6公里時，想著差不多算了，又想想定下的目標(biāo)，還是邁步向前，最后也跑完了10公里。
心之力，能勝諸難，能達勝境，能脫胎至圣。
自己的問題：
留出和家人相處的時間，不能只顧自己的作息。
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下周目標(biāo)：
1.早起和晨跑。周一到周五和周日（下周五一調(diào)休，周日上班）每天4:30起床、晨跑3公里，周六5:00起床、晨跑10公里；每天做單杠引體向上，數(shù)量不限。
2.讀書。讀《梁啟超傳·下》，每天至少20頁；讀《項目管理的框架思維》，每天至少10頁。
3.日更。每篇1000字以上。
4.時事。周一至周五早上，用半個小時瀏覽新聞。周末兩天，邊晨跑邊聽早間新聞。
5.早上回顧前一天的事，記流水賬。
