沒有誰能像一座孤島
在大海里獨踞
每個人都像一塊小小的泥土
連接成整個陸地
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——約翰·鄧恩
人類社會就是由各種關(guān)系構(gòu)成的：有血緣、愛恨的強關(guān)系，也有擦身而過的弱關(guān)系。同學、同事、家人、朋友……隨時處理好身邊的各種關(guān)系，在職場和家庭生活中對我們都大有裨益。
今天推薦《關(guān)系：適度依賴讓我們走得更近》一書，由世界公認的依賴問題專家羅伯特·F·伯恩斯坦和瑪麗·A·朗古蘭德合著。書中分享的三個技巧分別是：正確理解關(guān)系、擺正成長動機以及認清關(guān)系彈性。
看到書名時，我的第一反應并不是欣喜而是困惑，因為依賴在我的字典里一直是個貶義詞，從來也不覺得存在所謂適度依賴，我覺得過度甚至成癮的依靠才叫做依賴，比如常見的網(wǎng)絡(luò)依賴、游戲依賴。
而本書卻告訴我們，在僵化的獨立和有害的過度依賴之間，確實存在一個適度的中間地帶。適度依賴是這樣一種能力，讓你融合親密和自主，在依靠他人的同時仍保有強大的自我意識，并且在需要時樂于請求別人的幫助，而不覺得自責。
適度依賴意味著充分地信任別人，敞開心扉展示自己脆弱的一面，同時有足夠的自信去處理關(guān)系中的沖突。運用適度依賴的方式與人相處時，你會發(fā)現(xiàn)身體變得更適度，人也變得更快樂。
我能理解自給自足獨立自主在保護自我的同時，也讓我們遠離真正的親密關(guān)系。也相信偶爾允許自己依賴對方，可能會帶來非比尋常的幸福感。而對人生風暴的恐懼，卻讓我不敢這么做。
我相信生活中有很多人像我一樣，習慣性地只展現(xiàn)最好的一面給別人。害怕暴露自己的弱點或失敗，不敢對別人講起過去。工作壓力大或者不順心的時候，也不會主動尋求幫助。
勇于給予信任、展現(xiàn)完整的自己，建立一致性溝通，找到底氣向?qū)Ψ角笾_成適度依賴的親密關(guān)系，就需要前文提到的三個技巧。
001 正確理解關(guān)系
正確理解關(guān)系的技巧在于“區(qū)分”。每當需要求助時，先主動區(qū)分兩個問題：在別人的幫助下解決問題不等于無能；人的行為和人本身是兩碼事。有鮮明的觀念做支撐才能避免不必要的心理負累。
理解區(qū)分自我與別人，理解區(qū)分別人的遠近親疏，正確理解關(guān)系是信任依賴的前提。
002 擺正成長動機
作者認為適度依賴最核心的是動機，因此當你急于求助別人時，還要弄清楚另一件事情：求助不是為了“甩鍋”逃避責任，而是為了學習別人，促進自己的主動提升。
與其問“誰有年終總結(jié)的模板？”，不如說“誰能教我一下怎么寫好年終總結(jié)？”這是兩種不同思維模式下提出的問題。只有刻意學習、主動提升才能避免被同一件事反復困擾。
003 認清關(guān)系彈性
隨著環(huán)境、時間和情緒的變化，人與人之間的關(guān)系也在微妙變化著。在尋求幫助之前，我們要學會尋求他人幫助的正確方式。這背后體現(xiàn)的就是適度依賴。
對此，作者提供了3條十分有效的策略——既要受更要施、選擇求助時機，以及學會變通。
