今天是三期的21天打卡，在21過程中，坦白的講，我感覺自己有些失敗。雖然基本上都能在11點躺下，但很難11點入睡。
有的時候，還會躺下睡不著，甚至去半夜刷手機，這都給我帶來了巨大的傷害。
在網上看了一些內容，感覺說的很有道理。
熬夜能夠讓自己感覺快樂，擺脫自己不受控制的窘境。特別是很多人在工作中，都感覺很壓抑，感覺自己是被迫去做的。而熬夜可能讓人覺得自己能夠更多地掌控時間和事物。
尤其是當我們熬夜工作或學習時，可能會有一種“我在努力奮斗，我在追求目標”的感覺。我們可能會覺得自己比別人更努力，更有決心，從而產生一種自我滿足感和成就感。
然而，這種掌控感是短暫的，并且可能是一種錯覺。長期熬夜會導致身體和心理的疲勞，影響我們的注意力、記憶力和思維能力。熬夜還可能導致身體健康問題，如免疫力下降、代謝紊亂等。這些問題最終會影響我們的工作和學習效率，甚至可能導致更多的壓力和焦慮。
但很恐怖的是，隨著互聯網的發展，世界快速變化，努力不再能帶來成果，很多無效的努力，并不能讓自己更有價值。如何能夠創造更大的價值，如何能夠讓自己更有價值感，讓自己獲得更大的收益。
所以，可以考慮以下的做法：
01.學會說“不”：學會拒絕那些超出你能力范圍或時間安排的任務。明確自己的工作邊界，合理分配時間和資源，避免過度承擔工作壓力。這樣可以讓你更好地掌控自己的工作量和進度。
同時，也可以考慮做一些更有價值的事情，能夠提升自己價值的事情。
02.提高自己的技能和知識：通過學習和提升自己的技能和知識，增強自信心和能力。這樣可以讓你更好地應對工作挑戰，提高工作質量和效率，從而增加掌控感。
03.維護良好的溝通和協作：與團隊成員和上級建立良好的溝通和協作關系。及時與他們溝通工作進展、需求和困難，以確保大家對工作有共同的理解和期望。這樣可以減少誤解和沖突，提高工作的順利進行。
期待下次，可以找到更多讓自己睡眠更好的辦法！
加油，晚安！
