R：《番茄工作法圖解：簡單易行的時間管理方法》
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I：作者在書中分享如何自己動手做一張今日待辦表格。今日待辦表格是指今天要完成的任務清單。
制定今日待辦表格，可以讓我們從每天的一開始就知道今天要完成哪些任務，這能讓我們感覺自己是在掌握全局，減少焦慮感，且更加專注于被選擇的任務上，從而讓我們的效率更高。
制定的步驟包含：1）工具準備，拿出筆紙和活動清單，活動清單指的是羅列著那些你想做，但還沒有完成的所有任務。2）檢視活動清單，是否把所有未完成的任務都羅列在上面了。3）選出一部分活動放到今日待辦清單里，放到今日待辦清單里的所有任務，都是需要今日完成的，所以在選擇時，要考慮全部做完的承諾是否是合理的。
A1：在之前開始每天的工作時，總是想到什么就做什么樣，沒有什么計劃性，經常感覺自己好像有很多工作要做，好像工作永遠都做不完，因而產生懈怠感，并且每天看上去都很忙，但一天下來，自己到底做了什么，根本就不知道。
A2：如果運用書中的技巧，我可以這樣做：
1）每天早上，先拿出筆和一張A4紙，并拿出記錄了所有任務的筆記本。
2）快速瀏覽筆記本上的任務，思考一下是否有遺漏的任務
3）把今天可以完成的任務寫到今日待辦清單里，然后啟動番茄鐘，開始一天的工作。
