沒(méi)有記錄，就沒(méi)有發(fā)生！沒(méi)有反思，就沒(méi)有進(jìn)步！??

【一周關(guān)鍵詞】

親子陪伴? 效能工具? 終生學(xué)習(xí)

【記錄美好】

1、巔峰時(shí)刻（體驗(yàn)突破、可以嘉許自己的小成就）

兩個(gè)第一次：第一次用導(dǎo)圖周一晨間就完成周檢視，第一次因?yàn)閲L試，知道可以把運(yùn)動(dòng)APP 的音量調(diào)低作為背景，這樣就可以同時(shí)聽書、開會(huì)啦 ——永遠(yuǎn)不要對(duì)沒(méi)有嘗試的事情說(shuō)不！

忘記日歷事件后的收獲。5.29或許因?yàn)檫@兩周都過(guò)于忙碌，甚至下班都很晚，沒(méi)有時(shí)間牽掛孩子，內(nèi)心覺(jué)得有愧疚，第一次全然忘記OF空中課堂，卻收獲了陪伴二寶出門玩一晚上。雖然也很奇怪自己怎么就忘記組長(zhǎng)的課了呢，為此還專門認(rèn)真寫父母教練檢視反思自己的“重要事件忘記日”，從效能提升角度，一口氣寫了5條下一步行動(dòng)，還在小組自覺(jué)自罰紅包（太愛學(xué)習(xí)了，是不是，汗-_-||） 然而，隨后就釋然了，此刻回想起來(lái)，因?yàn)槭斋@了幸福難忘的親子時(shí)刻，直接看到二寶是怎樣與其他小朋友玩的，而不是通過(guò)阿姨奶奶第二手資料，暗自覺(jué)得還賺了呢。我當(dāng)日日記記錄下當(dāng)晚陪娃小事：晚飯后，帶二寶去小區(qū)滑梯場(chǎng)玩，不一會(huì)兒，發(fā)生小狀況了，二寶不打招呼玩小朋友扭扭車，被小朋友看到并一把推開，二寶覺(jué)得委屈哭起來(lái)，媽媽俯身蹲下，抱抱二寶，并細(xì)致教米酒，你傷心了啊，不要哭啊，別人玩具不可以隨便拿，想玩要提前商量，是不是啊 我們還可以交換玩具對(duì)嗎，小小二寶聽的很認(rèn)真，一會(huì)兒不再哭了，像小哪吒一樣又去滑滑板車?yán)病?b>這個(gè)感受告訴我，作為媽媽，孩子在我心中幸福的源泉，第一位，妥妥！

2、小確幸清單

5.27覺(jué)得我的二寶是一個(gè)情商特別高的小娃娃，媽媽下班回到家，她拉著媽媽的手，走到主臥室，一起躺在床上，還主動(dòng)給媽媽一個(gè)帶口水的親親，好開心啊。

5.29?下午從辦公室出來(lái)準(zhǔn)備取車回家的路上，小楠給我唱歌，很喜歡母女倆這樣溫馨的感覺(jué)。

6.2 早晨，我一不小心，差點(diǎn)忘記7點(diǎn)的高鐵，趕忙叫熟睡的娃爸，一向愛懶床的莊先生反應(yīng)非常迅速，閃電一樣快速起床，一路風(fēng)馳電掣、路線嫻熟的送我去高鐵站（上一次也是去上海，路線搞錯(cuò)被我數(shù)落呢，哈哈），結(jié)果本來(lái)覺(jué)得要遲到的我，竟然提前20幾分鐘從容候車，感動(dòng)得我立即給莊先生發(fā)去感謝的信息

3、感恩分享

6.1 睡覺(jué)前，在第2天媽媽要上的正面管教課的家庭卡上，小楠給媽媽的評(píng)價(jià)還挺高——自律溫柔有條理，媽媽覺(jué)得有些害羞，很感恩生養(yǎng)了這個(gè)古靈精怪的大娃，才能感受到，原來(lái)孩子總是對(duì)媽媽更寬容的吧

6.2感恩不會(huì)做飯的婆婆，在我不在家的時(shí)候，做了蝦蝦給二寶吃。

【目標(biāo)達(dá)成檢視】

1、90天踐行目標(biāo)達(dá)成檢視

1）早睡：每晚10:30前睡覺(jué)。大部分做到，近一周睡得晚半小時(shí)以上。

2）早起：每天5點(diǎn)半之前起床。更早打卡，到6.2連續(xù)第93天早起。

3）減重：10斤。已減重5斤。

4）帶領(lǐng)大一踐行。在繼續(xù)堅(jiān)持中。

2、上周預(yù)設(shè)青蛙完成檢視

1）圓滿完成教育部檢查。每日清單式推進(jìn)，圓滿達(dá)成。

2）繼續(xù)導(dǎo)圖筆記練習(xí)。達(dá)成。完成7篇幕布筆記。包含閱讀、空中課堂、線上課和線下課

3）主題閱讀計(jì)劃至少達(dá)成2天 。達(dá)成。

4）繼續(xù)保持運(yùn)動(dòng)。部分達(dá)成。

5）完成老大暑期計(jì)劃安排。沒(méi)完成。

【八大關(guān)注】

一、健康

早睡分析：4/7,兩晚因?yàn)閸徫还ぷ鞯?2點(diǎn)入睡，一晚因?yàn)橥瓿傻诙焐险n作業(yè)和工作報(bào)告晚睡。

早起分析：7/7,這周更加提早起床，均未超過(guò)5:30。剛開始同時(shí)用小來(lái)早晚安打卡，數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示周六周日平均起床時(shí)間4:51。

睡眠分析：我本身屬于能夠快速入睡睡眠質(zhì)量不錯(cuò)型，在5.27和5.31兩次啟用蝸牛APP，分別得分79、93分，睡覺(jué)起床時(shí)間差不過(guò)，深睡眠時(shí)間都只有1.5小時(shí)左右，顯不足。同時(shí)，可能因?yàn)槎殨?huì)睡在旁邊混合檢測(cè)了，還要更多使用來(lái)幫助監(jiān)測(cè)。周三與周六晚睡眠質(zhì)量不高，又因?yàn)槊β禌](méi)有午休，一整天顯疲倦。不熬夜、有午休，這是現(xiàn)在這個(gè)階段要努力的。

運(yùn)動(dòng)分析：KEEP記錄2 /7晨跑分別5.32、6.1公里目標(biāo)跑， 手環(huán)記錄3/7超過(guò)10000步，2 /7空缺。熬夜或者過(guò)于忙碌時(shí)，身體狀態(tài)會(huì)下降，影響運(yùn)動(dòng)執(zhí)行，另外運(yùn)動(dòng)信息記錄APP或工具還不是很精通，統(tǒng)計(jì)不是很直觀便捷，不利于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣培養(yǎng)和調(diào)整，希望請(qǐng)教下運(yùn)動(dòng)達(dá)人。

飲食分析：總體有輕食意識(shí)，但早餐和午餐進(jìn)食量偏大，晚餐有時(shí)，所以減重不顯著。

體重分析：本周穩(wěn)定維持上周末降幅5斤，運(yùn)動(dòng)量稍顯不夠。

小結(jié)感悟：健康是1，健康分析的每個(gè)方面對(duì)于精力管理都有價(jià)值，下面要作為青蛙加強(qiáng)關(guān)注。

二、效能

時(shí)間花費(fèi)：（手機(jī)）一周統(tǒng)計(jì)，手機(jī)拿起平均日次數(shù)達(dá)到80次，時(shí)間花費(fèi)上，社交類APP高居榜首，主要是微信大約17小時(shí)，平均每天超過(guò)2.5小時(shí)；效率類18小時(shí)，主要在印象筆記和幕布分別有6-7小時(shí)，顯然這兩個(gè)效率工具使用在上周基本形成習(xí)慣。手機(jī)用于閱讀1小時(shí)，主要是樊登讀書和喜馬拉雅，聽書相對(duì)碎片，大多不超過(guò)10分鐘。消費(fèi)和其他類：淘寶1小時(shí)。數(shù)據(jù)客觀顯示時(shí)間碎片化還是比較嚴(yán)重的，減少微信依賴和被捆綁時(shí)間，怎樣相對(duì)批量處理微信信息、提升微信使用效能是未來(lái)一個(gè)努力方向。

晨間日記：7/7,相對(duì)固定九宮格模板。執(zhí)行不錯(cuò)，早晚青蛙排程還要結(jié)合OF加強(qiáng)。

日歷踐行：有沒(méi)有取消的日程，總結(jié)未完成的事和多完成的事?！腥∠粘蹋苋齇F專場(chǎng)忘記。過(guò)去一周數(shù)據(jù)顯示查看日歷15分鐘、C5只有5分鐘，這比以往有大幅下降，也是遺漏事件的主要原因。具體分析為什么看得少：大多數(shù)日歷事件已經(jīng)記住了，感覺(jué)不用看；5-6月的日歷排程做的不夠，事件不多；一周主要忙教育部檢查，基本專注在每日紙質(zhì)清單事件，同時(shí)輔助看晨間日記?？傮w感覺(jué)日歷踐行還不到位，有點(diǎn)退步，下面要繼續(xù)堅(jiān)持提前日歷排程和經(jīng)常查看日歷。

清單排程：清單排程完成數(shù)量?！獢?shù)據(jù)顯示，OF使用只有半小時(shí)，比上周減少，這周過(guò)期事件超過(guò)兩位數(shù)，較多，主要是易效能時(shí)間管理作業(yè)積累。一忙反而忘記OF，下面還要重點(diǎn)提升，高級(jí)功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有落地，OF架構(gòu)、透視等等。

高能要事：有沒(méi)有在高精力下做重要的事？——從目前來(lái)看，我的高能時(shí)間主要集中在早起后1.5小時(shí)、工作日的上午上班后兩小時(shí)，下午上班后1小時(shí)內(nèi)和下午下班前1小時(shí)內(nèi)。這一周做個(gè)人建設(shè)方面把握較好的是早起后1.5小時(shí)，寫晨間日記、親子踐行日檢視、跑步，周日全天正面管教課程上課，見縫插針，包括周五晚上加班時(shí)，做了幕布閱讀筆記輸出，下面一定要把握好高能時(shí)間，爭(zhēng)取完成更多投入學(xué)習(xí)閱讀中。

這周工作日的上午和下午時(shí)間主要用于教育部檢查的密集工作，例如，5.27 我寫下“按期完成崗位工作的青蛙事件，按時(shí)下班，感覺(jué)很好”。6.2“早班車去上海，趕上9:30的課，還利用來(lái)回高鐵上時(shí)間修改好了一篇重要工作稿，節(jié)省了回家陪伴孩子時(shí)間，感覺(jué)很好“。此處，一定提醒自己不斷提高工作效率，不是加碼再去工作，而是要節(jié)省出時(shí)間自我投資、更多學(xué)習(xí)成長(zhǎng)、陪伴家人等等?。ㄋ枷朐醋浴稙槭裁淳⒍嗍菚r(shí)間控》）

番茄事項(xiàng)：吃番茄還是靠自己意念把握，這周大多是一、兩小時(shí)不動(dòng)做一件事，對(duì)精力恢復(fù)不力。下面255還是要做起來(lái)，forest使用習(xí)慣怎么養(yǎng)成呢？還要請(qǐng)教和思考。

下周要事：收集和排程。在印象筆記晨間日記中更新了本周青蛙，在日歷中添加了兩項(xiàng)日歷事件，但感覺(jué)意識(shí)不足。

月度要事：查看和安排未來(lái)1-3個(gè)月的日程。在九宮格日記5-6月模板上更新了5-6月度青蛙，同樣覺(jué)得意識(shí)不足。

年度目標(biāo)：有沒(méi)有偏離目標(biāo)。總體沒(méi)有偏離目標(biāo)。

小結(jié)感悟：效能是我本周特別想細(xì)致分析的部分，也許這是時(shí)間管理踐行的核心要義，效能提升才能完成更多夢(mèng)想之事。數(shù)據(jù)收集的力量直觀，以后還是要更多使用效能工具，并持續(xù)大量練習(xí)。

三、家庭（年度重點(diǎn)是陪伴時(shí)光、儀式感）

夫妻：一起帶娃散步，莊先生說(shuō)小寶萌啊討喜啊，就是顏沒(méi)有大寶小時(shí)候收獲的贊多，我白了他一眼，各有各美好吧；每晚睡前要積極配合完成大寶、二寶的睡前儀式，作業(yè)簽字、給二寶沖牛奶、哄睡；一起商量”拯救“沉迷手機(jī)的大寶；莊先生開車送我去車站，我發(fā)送感謝的信息；我用自己的感受向莊先生推薦樊登讀書，請(qǐng)他跟我一起加強(qiáng)聽書學(xué)習(xí)，特別是親子教育，得到積極響應(yīng)；我們達(dá)成一致共同”對(duì)付“”狡猾“的中介。。。。。。這一周的日常依舊很是平凡，也沒(méi)有浪漫，這也是一種幸福吧

親子：這周雖然崗位工作非常忙碌，還是堅(jiān)持每天晨起認(rèn)真完成親子踐行打卡，連續(xù)不間斷到6.2是第51天，本周完成7篇父母教練檢視。5.27“我要做曲庫(kù)?”記錄老大愛唱歌的故事，聽我的寶貝老大唱歌心情很好，這一天記錄了大寶、二寶各3個(gè)閃光點(diǎn)。——感覺(jué)好什么都好！5.28#情緒不好的媽媽#——再難，進(jìn)家門前也要學(xué)會(huì)控制和調(diào)整情緒，溫和對(duì)孩子?5.30 # 壽司店關(guān)門，那我冷餐會(huì)吃什么#——孩子驕縱的背后5.29? 反思自己“重要事件忘記日”——事情都有兩面，忘記學(xué)習(xí)同時(shí)也收獲了親子時(shí)刻5.31# 降低孩子面對(duì)擇校的壓力# ——不能推卸父母引導(dǎo)責(zé)任，將壓力都給孩子、6.1?# 家庭卡媽媽與大寶的3個(gè)詞相互形容#——孩子比大人寬容啊 、6.2 #參加正面管教課程后的當(dāng)晚實(shí)踐#——親子教育學(xué)習(xí)重在實(shí)踐。嘉許自己這份堅(jiān)持，加油！六一節(jié)日的儀式感不夠，好在孩子都好糊弄，帶娃在家門口的購(gòu)物廣場(chǎng)超市挑選了喜歡的文具和玩具，孩子們也挺開心的。為了親子教育，這周開啟更加深入的主題學(xué)習(xí)，6.1打印家庭合影并與老大一起完成家庭卡制作，6.2赴上海學(xué)習(xí)正面管教課程。后面要加強(qiáng)實(shí)踐并不斷閱讀，做個(gè)更專業(yè)的媽媽！

與媽媽和弟弟：與媽媽保持通話、兩天去醫(yī)院陪伴弟弟、與弟弟保持通話。再親的親人也要有鏈接才是親人啊

四、學(xué)習(xí)（重點(diǎn)是閱讀書目、進(jìn)度、實(shí)踐和輸出）

這周有些忙亂，閱讀不多，5.30 正面管教一章做幕布筆記，5.31 晚上空隙聽印象筆記空中課堂做了幕布筆記，6.1 清早跑步聽時(shí)間管理9段PANS法則，進(jìn)一步領(lǐng)會(huì)項(xiàng)目管理；6.2上海全天正面管教課程的學(xué)習(xí)，學(xué)到了很多新的東西，作幕布筆記整理，還需要進(jìn)一步整理復(fù)盤，一起學(xué)習(xí)的媽媽們比我還愛學(xué)習(xí)啊，當(dāng)天就整理好了印象筆記，學(xué)習(xí)能力強(qiáng)輸出速度快，終身學(xué)習(xí)的腳步不能停下啊

五、財(cái)富（年度重點(diǎn)為收入支出、房產(chǎn)和財(cái)務(wù)方案）

工資收入，房產(chǎn)過(guò)戶，一些閑錢還沒(méi)有下一步方案

六、事業(yè)（年度重點(diǎn)為生涯與時(shí)間管理主題 、親子主題和崗位工作?）

崗位工作：全周忙教育部檢查工作，每天按照清單排程，分工到位、完成有序、圓滿結(jié)束；生涯與時(shí)間管理主題：繼續(xù)帶動(dòng)大一班級(jí)踐行，6個(gè)小組堅(jiān)持打卡；親子主題：開啟計(jì)劃中的學(xué)習(xí)，初步了解了相關(guān)行業(yè)情況。

七、社交（同頻伙伴、職業(yè)發(fā)展方向伙伴、學(xué)習(xí)伙伴等）

230-18組伙伴緊密連接、新的正面管教學(xué)習(xí)的伙伴鏈接、?幫MBA同學(xué)小忙

八、休閑：（看電影、旅行、購(gòu)物。。）

又是購(gòu)物，而且時(shí)間很短，放松不夠啊

【下周青蛙】6月3日——6月9日

1、每天主題閱讀不低于半小時(shí)，并做導(dǎo)圖筆記

2、完成正面管教復(fù)盤筆記并在日常和父母教練檢視中開始練習(xí)

3、繼續(xù)保持運(yùn)動(dòng)

4、定下2.0的90天目標(biāo)

5、周檢視、第一個(gè)90天檢視

6、完成暑期計(jì)劃安排。

7、完成崗位重要報(bào)告

8、參加第二次正面管教課程學(xué)習(xí)