沒有記錄，就沒有發生！沒有反思，就沒有進步！?

【一周關鍵詞】

精心時刻（夫妻 親子）?

【巔峰時刻】

5.9主動跟先生做了一次微信的交流，打開一些話題，溝通后夫妻關系就是不一樣，在忙也要多交流，創造精心時刻；清早敷了面膜，寫了一個自己覺得很有收獲的晨間親子打卡日記，明天要再早起一點，這樣能有半個小時的跑步[愉快]，感覺好才能提升早起動力感，早起才能感覺好！

【第一個90天目標完成檢視]

1.早睡早起 。做的不錯，繼續加油！

2.每日運動。晨間總是困于帶二寶，所以室內拉伸多，中午冥想多，晚間戶外跑步少，也算每天有運動，但顯然強度不大。

3.減重10斤。因為有健康飲食意識和有基本運動，重量沒增沒減維持。身體較之前有輕松感，緊實度有提升，但因為更多的措施并未采取，所以減脂效果不顯著。下面要加大措施力度！

4.帶領學生踐行。持續進行中，深度不夠，下面挖掘組長的積極作用，考慮有更多學生們自己的踐行分享。

【上周預設青蛙完成檢視】

1、早睡提前15分鐘，晨間半小時運動超過3次 。部分完成，有三天10:30-11：00睡覺，想提前15分鐘不容易，下周要多關注伙伴睡覺時間，并用早起時間提前倒逼。晨間運動沒有足夠重視，還沒找到節奏，運動形式主要為午間冥想，下周要重點改變！

2、印象筆記主題學習架構搭建好。基本完成架構搭建，并持續體驗完善中。?

3、重新梳理自己的一日時間清單在家里貼出，OF中記錄，便于精力管理和一日青蛙事件完成率。這個沒完成，下一周要結合OF學習和清單學習，作為重點任務之一完成。

4、親子踐行周檢視 。一忙就做不到，下周爭取做到。

5、全家一日出行準備和愉快度過。按照計劃進行準備，圓滿達成，親子關系和夫妻關系得到增進，以后要多安排。

【小確幸清單】

5.7 二寶6:00就醒啦，原計劃出門跑步，改為我帶二寶一起，一會背、一會抱，在客廳KEEP運動，二寶笑的咯咯的，我們娘倆一大早有半個小時多的親子游戲運動時光，真好

5.8 娃爸給二寶睡前換尿片，帶娃執行睡前清單，做的很好，有進步啊

5.9 帶二寶幼兒報名米酒很有禮貌呢 老師好，老師再見，你好，帶米酒一起接姐姐放學，接到姐姐，姐姐趕緊要抱米酒，兩姐妹好溫馨

5.11 全家出行，大寶挑戰攀巖、飛奔叢林棧道、小小寶喂小兔、捧著飲料瓶偷偷喝，非常多美好的瞬間

5.11 娃爸排隊讓我跟大寶一起開卡丁車，有心啦

5.12 坐在地鐵上覺得疲乏困倦，大寶給我放音樂一起聽，解乏得快睡著啦

【感恩分享】

5.11 先生感冒身體不適依然陪伴家人戶外旅行，每次公司有親子活動，能第一時間立即想到報名和安排家人參加，沒有完美先生，感恩他有努力和行動。

5.11認真贊美了踐行班級的吳林容教練實干和實力，贊美班級溫暖部蔡雨青伙伴堅持釋放溫暖贊美的能量，

5.12贊美了祝進部長的周檢視”生命如花，堅定如我“。

贈人玫瑰、手留余香，從此后，我的每一天都要傳遞出贊美和感恩的能量！

【八大關注】

一、健康：

早睡早起：繼續堅持，早起堅持到72天，早睡基本做到10:30，不超過11:00。有運動，后面可以適當增加強度，把運動作為每日一只大青蛙，一早盡量完成。身體輕盈感有提升，感覺自己身材有進步，不過效果還不顯著，尤其是像11日全家活動，過了8點還吃了火鍋，所以在飲食健康自律還要加強，要有更多新的嘗試，比如多喝鮮榨果汁之類。

二、家庭生活：11日給媽媽發了出去玩的照片，匯報行程告訴她我很好，12日給母親節給媽媽發祝福和小紅包，這使得媽媽說”心里很喜歡也很開心“，能使媽媽感到開心我也覺得開心。這周是小侄女住院到第三周，因為在河西比之前遠很多，沒有精力天天跑，隔兩天去看看送些吃的聊一會，堅持與弟弟每日通電話詢問并知道情況，10-12日孩子病情有反復，出疹子、發燒，原計劃手術不得不取消，我的心情也時時受到影響，心疼這么小的娃受大罪，也一次次告訴自己佑護家人健康尤其是娃的健康是天大的事啊

三、事業：崗位工作上完成兩份文件的修改反饋，完成兩名學生有關職業規劃、轉專業等問題咨詢，并回復學生咨詢后作業，學生反饋有幫助讓我覺得有成就感。花四個番茄鐘，完成接受教練咨詢的復盤總結，對找路徑和促行動有幫助。

四、社交：繼續與踐行小組伙伴緊密鏈接，與親子班小組伙伴和教練鏈接，發二寶戶外照給干媽。

五、休閑 ：親子出行玩卡丁車、叢林探險啊

六、財富：沒有記錄噢? 要打手心啊

七、學習成長：

5.9 跟親子班教練學到《從今天開始的每一天》、《從此刻起》并朗讀錄音，很是震動；跟親子班班班了解親子石墨打卡積分規則，結束小楠和她媽日日踐行沒有積分的情況，哈哈。

5.10 聽樊登正面管教、葉武濱九段第五段、冥想內訓會，冥想內訓會感覺很棒，要建立冥想的生活方式

5.11錦囊班會學習清單的制作，感覺特別棒，生活無處不清單，清單就是思維方式，是幫助自己養成好習慣的一個利器，后面要不斷使用練習發揮到作用。

八、效能提升：

5.9 跟班級伙伴6組小燕視頻交流探索石墨協作，發現收藏功能對于沒有加協作文檔保存的價值

5.12 利用等待老大畫畫的一個小時時間，完成親子錦囊大班會的筆記整理，有提高效能的獲得感

幾乎每日的午間冥想很有感覺，很快幫助我進入午休狀態，提升午休質量。

【下周青蛙】5月13日—— 5 月 19 日

1、晨起跑步至少三次；2、建一系列清單并進行使用練習。3、至少為主題學習做一件事情。例如，深度鏈接圈內人或一篇學習報告；4、完成2019出行計劃并初步排程好

D8周檢視躺在草稿箱斷斷續續加料，完成甚晚，打手心！究其原因，一是拖拉，事情一多就有懶惰情緒 ?二是畏難，每一次檢視都是一次深入的內省和覺察，恐熟練度不夠，每每耗費心神。好在我還是完成了，嘉許自己！下一步：早早建好模板，周末一到及時完成，簡化，重在收獲和下一步！加油！