作為一個有健身經歷的健身愛好者，基本上每天一個小時健身，不管刮風下雨，在云南高原上的夏天有著極強的紫外線和極熱的天氣，而我的戶外運動也沒有間斷過。為啥對健身如此執著，談談個人一些感受和看法吧。 健身之所以令人著迷，就像有人愛看電影，有人愛看書，有人對音樂情有獨鐘一樣，健身他有自身的極致魅力。由于年齡的增長，身體免疫越來越差，住進了醫院， 后來一次偶然機會，受到馬拉松項目的帶動，開始每天跑步。堅持了很長時間，慢慢發現，每天過得很充實，而且精神狀態越來越好了。以上是我開始健身的原因和開始經歷，下面我說一下健身主要好處:

身體素質的提高：現在可以1000米，3分鐘完成，百米跑12秒多，沒事可以長跑一個鐘頭不在話下，俯臥撐一次100多個是完全沒有問題的，引體向上標準20個，可以做一些難度較大的健身動作。每次體能測試都輕松滿分。當然，身體素質提高帶來的是自身免疫力提高，越來越健康，很少生病。

自信：當每次在操場，體育場，甚至走在路上，雖然年齡有點大，但是當別人看到你有著健碩的肌肉，提拔的身姿，穩健而有力的步伐，強大的氣場時，都會投向羨慕的目光，經常有朋友向我咨詢健身方面的知識，在這不經意間，你會發現自己的價值觀和存在感，至少在每次聚會聊天和戶外運動時有能拿出手的東西，慢慢的自我肯定和認同，就會升華成一種由內而外的自信。當然，對于一個男人來說，自信無疑是最重要的，當你自信的面對一切時候，你做事情經常可以游刃有余，就像馬太效應那樣，越自信越優秀，感覺越來越好。而且可以做到心想事成的境界。

人脈和交際圈：我想，能夠堅持健身的人，不管其他方面咋樣，至少是一個生活積極向上的，對自我要求較高的人，當然這樣的人在其他方面通常也不差，天天接觸這樣的人應該比在日常生活中，游戲場等接觸的人更好。時間久了，自然一個人也變得積極努力多了。畢竟有一句古語說得很好：物以類聚，人以群分。

心態：一個熱愛運動的人絕對心態不會差。運動釋放人的負能量，吸收正能量，你會發現，運動帶給你的心態變化，你學會忍耐。學會堅持，學會不抱怨，學會去一個人相處，學會和不同的人相處，學會勇敢面對。

而且多年來自己一直在堅持著跑步，的確跑步給我帶來了不少的益處。跑步增加了我的耐力，在第一次跑十公里的時候，我一路上給自己的一個信念就是我不能停下來，我一定要跑到終點。我有一個小竅門，就是一直在調整呼吸，不要讓自己感覺到呼吸困難，不喘就行，不讓自己的身體難受， 無論時速是多少，只要中途不停下來，通過不停的調整速度，找到最適合自己的速度跑。很輕松的跑完了十公里。

每次開始跑步的時候，自己的意念很關鍵，如果計劃跑三公里，當跑到三公里過的時候，在想跑身體怎么都就覺得沒勁了，沒有力量了。如果定的目標是跑十公里就感覺跑到六公里的時候身體都還是輕松的。經過我多少次的體驗，都是這樣的感覺。所以自己首先要相信自己，給自己定一個合乎自己身體狀況的目標。不要出門就想今天體力不佳，如果你想著自己體力充沛，我一定能跑十公里，當你完成三公里的時候，也是輕松愉快的。如果你想我今天身體比較差，就只能跑三公里，就是跑兩公里，也是非常辛苦的，腳步沉重，速度也是上不去的。

跑步是一個懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你摒棄越來越多的壞習慣，拖延癥也會被治愈，每個堅持跑步一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。

跑步讓我品格韌性增強，在壓力面前，變得韌性增強，變得游刃有余。堅韌會讓我能更好的處理不好的環境。跑步的人絕對是一個堅強的人。

現代生活的壓力越來也大，而跑步的人每天抽出1—2個小時會緩解一天大部分的壓力，心情自然會舒暢。身體的強壯，品性的改變，也讓一切的壓力變成浮云。相比不跑步的人，跑步的族群內心要強大太多。

堅持了跑步下來我不在會睡懶覺，養成早起的習慣，生活更規律，跑步的消耗會讓睡眠更踏實高效,，每天精力充沛，容光煥發。身體棒棒噠，干什么都會幸福感很強，雖然年齡在不斷的增加，但是我并不受年齡所影響，每年的體檢指標往往也是最健康的，一年比一年好。

跑步是為了身體健康，這是絕大多數人的選擇，也是絕大部分人的跑步初衷，對我而言，我不要求跑多快，只要我每天快樂的跑下來，使得身體越來越健康就行，在馬拉松跑步中偶爾追求一下成績小小的突破對我們來說就滿足了，因為馬拉松只是生活中的一部分，跑步是讓我更好的投入工作中的業余愛好。當完成一場比賽拿到屬于自己的成績和獎牌時，我不會像那些沒有達到目標和教練的要求的專為跑步而生的人一樣沮喪和氣餒。因為我為了健康快樂而跑步，跑步過程中一直很快樂，跑步下來身體各方面越來越好，已經是我最大的滿足，當然能越跑越快當然會跟高興，無法跑的更快也無所謂，這就是我！

每當跑步時，迎面撲來的涼風，絲絲滲入身體每一個細胞，連混亂的腦袋，也被洗滌的一干二凈。心情不好時，可以乘著風，把煩惱全丟到腦后;心情好時，也可以乘著風，帶著快樂，一路欣賞身邊的風景。

奧運會創始人顧拜旦說過，奧運會最重要的不是取勝而是參與，人生最重要的不是征服，而是拼搏。不管你跑的多慢，你還是超越了坐在沙發上的懶蟲！

不管跑的快還是慢，每個跑者都會有自己的跑步精神，通常情況下，我不會冒然的參賽，不顧身體情況的心血來潮是不可取的，我會為了跑步做充分的準備，這不僅是為了自己，更是為了家人。

我沒有一副跑者的身材，但我擁有跑者的心，而這正是跑者的全部。

幾年下來跑步對工作的啟迪以及對學生的影響：剛開始自己的身體狀況很差，每年各項指標都是不達標或者超標，很少有正常的指標項目，意識到了這個問題，于是開始決定跑步鍛煉來增強體質，長時間下來跑步讓自己的身體狀況有了明顯的改善！對健康更有利，使我每天上班精力充沛，對待生活更加積極樂觀，對待工作熱情高漲，遇到事情思維應變能力更加迅速！

總之，跑步對人有無限的好處：跑步能磨練人的意志和毅力，增強韌性和耐力，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。長期堅持運動的人，能完成定量工作時有三大特點：一是行動快，二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。

我所堅持與熱愛的跑步也對身邊的同學有很大的影響，很多壞習慣，玩手機打游戲聊天，長期熬夜不睡覺，早上懶床遲到,飲食不規律，暴飲暴食，喜歡吃垃圾食品等，通過我的實踐證明，我改了很多！身邊很多同學也看到了我的變化，追隨我的腳步，對自己的習慣都有所改進，體育課中加入跑步這個行列，從一開始我一個人跑的時候到后來同學們逐漸加入和我一起跑步，剛開始每位同學都是跑幾步就氣喘吁吁到后來的能繞著操場跑三四圈甚至更多，同學們也漸漸看到了跑步的好處，好多同學在課后開始給自己制定目標，每天實施，將跑步變成日常生活中的一部分，從長期熬夜到按時睡覺，暴飲暴食到合理膳食，不食用垃圾食品等等。通過跑步，日常生活習慣有了很大的改善，熱愛學習，積極思考。

我們用快樂去奔跑，用心靈去傾聽，用思維去發展，用努力去奮斗，用目標去衡量，用大愛去生活。

人生不是彩排，沒有再來一次，但那阻止不了我們向前奔跑的步伐，哪怕一無所有，唯有胸口一個勇字，越挫越勇。

有些事情是不能等待的，假如你必須戰斗或者在市場上取得最有利的地位，你就不能不沖鋒，奔跑和大步前近。

奔跑，留下的是腳印，不會有傷痕，只會有美麗的回憶。