摘自格西麥克《西藏心瑜伽》
第一層次：身體外在的部位 ?
想象你的身體如同一顆洋蔥。洋蔥的表面是我們所看到的身體部位：手腳腿腹部等。當做瑜伽時，我們最常想到的是這個洋蔥的外層。我們應該把腳放到哪里？把手臂該怎么移動？我看起來是否比之前好多了？?
第二層次：呼吸? ?
在第一個層次底下是第二層，它是賦予外在身體強健體能的所有事物所構(gòu)成。其中一個例子，就是我們所吃的食物。然而，東方古老的典籍也指出，支持維系肉體的還有其它的事物，例如希望，睡眠，甚至是能坐下來，不受干擾地思考一些事情的寧靜時光。?
? 我們身體最重要的的食物----身體所需的原能量（自然能量），它最重要的來源其實并非你所預期的事物，而是我們的呼吸。我們可以好幾天不食米粒。甚至不飲滴水，但每兩，三秒鐘就需要好好的吸一口氣。
? ? 身體包含數(shù)十億細胞，每個細胞持續(xù)不斷地透過肺臟和血液流動的神奇網(wǎng)絡(luò)，以新鮮的氧氣為食。如果呼吸伸長而穩(wěn)定，我們自然而然地就能從呼吸中獲得滋養(yǎng)，榮光煥發(fā)，擁有健康的氣色。因此之故，所有的瑜伽體系都強調(diào)，當練習瑜伽時，要時時留意自己的呼吸。? ?
第三層次：內(nèi)在的風息 ? ?
現(xiàn)在，當剝下洋蔥這呼吸的第二層后，你進入第三層，這層是【內(nèi)在的風息】能讓呼吸流動。想想你曾經(jīng)看到的人體神經(jīng)分布圖，神經(jīng)像一顆樹的樹枝一般。從脊神經(jīng)分支出來，延展至手腳的末梢。?
身體的樣貌是內(nèi)脈樣貌的翻版 ?
實際上，我們的神經(jīng) 系統(tǒng)屬于第一層的外在身體的一部分。現(xiàn)在想象一個由極微細的管和脈所交織而成，似有若無的網(wǎng)絡(luò)，構(gòu)成這些微細管脈的物質(zhì)是如此的微細難察，以至于無法觸摸到它，如同你無法握住從窗戶探頭進來的陽光一般。這就是我們所謂的內(nèi)脈。它們存在于身體內(nèi)部由神經(jīng)，血管，甚至骨骼所組成的整個組織架構(gòu)之內(nèi)。
事實上，我們的神經(jīng)系統(tǒng)，血管合骨骼的構(gòu)架，可以說原本就是依照已存在的，如光般精微的內(nèi)脈輪廓，在體內(nèi)成長。甚至當我們尚在母親子宮時，這些細微的脈就已經(jīng)存在了。
我們身體的整個樣貌，內(nèi)在與外在的，純粹是這些微細內(nèi)脈的樣貌翻版。你是否曾經(jīng)在冰雪過后的晴朗早晨走到戶外，看到自家庭院內(nèi)每顆樹的枝椏上，都覆蓋著一層閃耀奪目的冰霜？覆蓋在每根枝椏上的那層冰霜的形狀，完全取決于其下枝椏的外觀。如果枝椏的表面有個凸起，那么包覆在其上的冰霜也會形成一個凸起。
身體內(nèi)在的每個凸起和凹陷，都反映了看不見的內(nèi)脈的每個彎曲或轉(zhuǎn)折。例如下背部的骨骼之所以形成那樣的形狀，那時因為在同一個地方，恰巧內(nèi)脈的交集匯聚之處，并形成類似的突起。
整頓內(nèi)脈，獲得健康
你肯能已猜想到我接下來要說些什么。如果這個位于下背部的內(nèi)脈不知道怎么地糾結(jié)在一起，那么你的下背部的 骨頭也會盤根錯節(jié)起來。這正是引起背部疼痛的原因。如果你真的想要擺脫背痛的毛病，你必須解決這第三層的內(nèi)脈所 產(chǎn)生的問題。
雖然時下一般的瑜伽課程中，人們不會談論太多關(guān)于內(nèi)脈的問題，但在古代，練習瑜伽的目的就是要深入這第三層次，整頓內(nèi)脈所產(chǎn)生的問題。由于第一個和第二個層次仰賴這第三個層次，因此一旦第三個層次的的問題獲得安頓，你的呼吸和健康也就水到渠成。
