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拜日式
1山式站立，（山式是瑜伽里的一個基礎站姿，雙腳并攏站立，膝蓋保持放松，不要有壓膝蓋的現象，尾骨下垂，小腹內收，肩膀打開后沉下來，下吧微收，眼睛平...
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種子音妮姑媽瑜伽的種子音的唱誦
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妮姑媽瑜伽理論概況
在做妮姑媽瑜伽時我們心里應該想些什么？這些外在的這些形式，身體的動作，體式。是很重要的，我們要去學學習它。但是更重要的是我們要知道為什么要這么做...
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左脈，右脈，中脈
摘自格西麥克《瑜伽真的有用嗎？》 人體主要的脈有三條主要是日脈，月脈，中脈。而念頭在脈中流動，主要的也就在這三條脈中流動。 日脈中流淌著的...
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身心的五個層次（下）
我們的血液在血管交織而成的網絡中流動，微細的電流脈通過分支交錯的神經系統。那么在內脈中移動的又是什么? 內在的風息與呼吸 在內脈中流動的是內在的...
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身心的五個層次（上）
摘自格西麥克《西藏心瑜伽》 第一層次：身體外在的部位 想象你的身體如同一顆洋蔥。洋蔥的表面是我們所看到的身體部位：手腳腿腹部等。當做瑜伽時，我...
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妮姑媽瑜伽
在這里將記錄關于格西麥克關于瑜伽的記載。涉及內容有《瑜伽真的有用嗎？》《西藏心瑜伽》妮姑媽瑜伽視頻，均出自格西的書籍與視頻。 身邊有很多朋友想學...