文丨@悅活健康日記

悅悅一直很注重自己的口腔保健，不僅僅是因?yàn)橐乐怪溃驗(yàn)榭谇坏慕】岛臀覀兊恼w健康密切相關(guān)。

中醫(yī)里講，齒為骨之余，而腎主骨，牙齒的堅(jiān)固與否其實(shí)也是間接反映了你的腎功能的好壞，而口腔環(huán)境的健康直接關(guān)系到牙齒的健康問(wèn)題。要知道口腔中的細(xì)菌是參與人體各處循環(huán)的，因而口腔衛(wèi)生不注意會(huì)引起一些身體其他方面的疾病，尤其是心血管方面的問(wèn)題。英國(guó)的科學(xué)家做過(guò)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)：如果不是一天刷2次牙的話，那會(huì)增加70%的心血管疾病的發(fā)病率；另一份早在2000年的長(zhǎng)達(dá)20年的研究就表明，牙周炎確實(shí)與心臟病的發(fā)病有關(guān)系！

之前悅悅寫(xiě)過(guò)一篇文章，是給大家介紹口腔保健的三部曲，連接：顛覆你的觀念！清潔口腔光靠刷牙遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠！。今天悅悅還要再推薦大家一個(gè)護(hù)理口腔的方法，天然溫和不刺激，堅(jiān)持一段時(shí)間你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)自己的牙齦敏感改善了、口腔炎癥有所減輕，牙齦紅腫有所改善、甚至牙齒變白了；關(guān)鍵是對(duì)這種方法不僅僅針對(duì)口腔，更是給你的身體來(lái)了個(gè)排毒！

悅悅不太推薦大家用超市里可以買到的漱口水，因?yàn)橛眠^(guò)的人都知道，口感實(shí)在太刺激，很少人能堅(jiān)持下去吧。而我今天要介紹的純天然排毒方法是：用椰子油做油拔（Coconut Oil Pulling）。

椰子油可能對(duì)我們中國(guó)人來(lái)說(shuō)有些陌生，但是它在國(guó)外已經(jīng)非常盛行，因?yàn)橐佑蛯?shí)在是好處多多！首先它不容易氧化它耐高溫，普通的植物油脂容易在高溫下氧化，我們吃進(jìn)去便成為了實(shí)實(shí)在在的人體垃圾；關(guān)鍵是椰子油富含月桂酸（含量在50%以上！），因此具有天然的抗細(xì)菌抗真菌性，甚至還抗病毒！椰子油的中鏈飽和脂肪形式和母乳很相近，中鏈飽和脂肪在我們的腸道中很容易被分解吸收，不會(huì)堵塞我們的心血管。

好了，言歸正傳，用椰子油做油拔具體方法如下：

1。在早晨刷牙前，請(qǐng)注意是刷牙前，水也不要喝，取一匙的椰子油（大約10－15ml）含入口中

2。在口中用油做漱口動(dòng)作，注意油不要咽下去，以免將口腔中的細(xì)菌咽下

3。此過(guò)程持續(xù)15分鐘到20分鐘之間，時(shí)間不要太長(zhǎng)也不要太短，時(shí)間太短不利于效果，時(shí)間太長(zhǎng)容易將排出的毒素重新被人體吸收

4。吐出油后，用清水或喝淡鹽水漱口即可，之后再刷牙

油拔法是來(lái)自于古印度的阿育吠陀的保健方法，由于細(xì)菌具有親油性，因此將油脂含在口中更容易把口腔和人體中的毒素排出，而椰子油中的營(yíng)養(yǎng)也通過(guò)舌根被人體吸收。

這套方法是在1992年由卡拉克醫(yī)生引進(jìn)美國(guó)，他在臨床上實(shí)驗(yàn)用油漱口，結(jié)果表明對(duì)許多心臟病、消化系統(tǒng)疾病、骨質(zhì)疏松癥、還有內(nèi)分泌疾病均有一定的療效。而他本身自己患有15年的慢行血液疾病，也是由油拔法治好的，甚至他的關(guān)節(jié)炎在用油拔法3天之后癥狀大大減輕。

而椰子油就像是天然清潔劑，可以有效去除深藏在牙齦和牙根部位的細(xì)菌，而口腔的細(xì)菌是會(huì)在人體進(jìn)行循環(huán)的，從而起到了給人體排毒的作用。我們?cè)谶M(jìn)行油拔法時(shí)，最好使用冷榨和初榨的油脂效果會(huì)更好。不僅僅是椰子油，我們還可以使用芝麻油、棕櫚油等等，不同的油脂會(huì)有不同的口感，大家可以通過(guò)嘗試去選擇最適合自己的一種。

當(dāng)然，各種方法最最重要的就是堅(jiān)持二字，希望大家都能有所嘗試，并且從中獲益。

文丨悅悅原創(chuàng)