有沒有人一到夏天就烤串、啤酒、夜宵不斷……每天持續，口腔會引發很多健康問題，牙齒也會跟著一起遭殃，出現口臭、口干、牙齦出血等一系列癥狀，是因為天氣燥？還是“夏季綜合征”？其實口腔也需要排毒！

病從口入，許多病菌都是經由口腔進入身體，造成身體免疫系統受到破壞，從而導致許多疾病的產生。牙齒潔白并不代表口腔干凈，可以說幾乎每個人多少都有牙齦疾病或蛀牙，試試油拔口腔健康排毒吧！而油拔法不但可以潔白牙齒，還能有效清除口腔以及隱藏在牙齒之間和牙根管等部位的細菌。

什么是油拔口腔排毒？

將油放入口腔經由“漱”的動作達到將細菌拉出，是近來盛行的「油漱口」，又稱「油拔法」（OilPulling），其源自印度阿育吠陀（Ayurvedicmedicine）的口腔清潔法。

油拔法可以降低微生物的數量并改善口腔與身體系統的健康，是因為油的附著性高，比水更容易充滿口腔牙齒、牙齦與黏膜。

同時細菌具有親油性，油會比水更容易將細菌融於其中，同時透過舌下吸收迅速將油的營養帶到血液里，并將血液中的細菌與毒素排到油中。

最顯著的療效是治療牙齒松、牙齦流血，牙也迅速變白。油拔法不是針對某一個特定的病，它是從整體上讓人從新恢復健康。

油拔的好處：

???用油保持牙齒清潔：油拔可以減少導致蛀牙、牙菌斑、牙齦炎和齲齒的變異鏈球菌的數量，并且使它無法黏附在口腔內壁。

???消除口臭：經常用初榨油進行油拔能減少口腔和舌頭上的細菌和真菌，從而消除口臭，使口腔清潔、健康。

???促進整體健康：有些研究表明油拔法能全身排毒，并帶來許多正面作用，包括緩解宿醉、減輕疼痛、舒緩頭痛和失眠及其它療效。

油拔法怎么操作：

1、建議剛開始嘗試的話，可以選在飯前或空腹時進行，可先喝一杯水。

2、取2~3茶匙的椰子油含在嘴里，像漱口一樣將油浸遍牙齒、牙齦各處，讓油和唾液混和，約15~20分鐘后就會呈乳白色，將油吐到垃圾桶中。

3、吐出油后，可以用清水或喝淡鹽水漱口，每天至少進行一次以上步驟。

油拔用什么油排毒：

用油漱口時〝油〞的選擇很重要，一定要是好油，最好是冷壓（cold pressed）及初榨（extra-virgin）的，有機的更好，目前多數人使用芝麻油或椰子油。也有人使用亞麻籽油或橄欖油等，研究天然營養的布魯斯法福醫師(Dr. Bruce Fife)認為椰子油健康效果最佳，味道也是最香甜的。

什么是椰子油：

椰子油是一種特殊的中鏈飽和脂肪。不用一聽到飽和脂肪就害怕，我們珍貴的母乳也含有飽和脂肪，而且和椰子油一樣，是中鏈飽和脂肪。不像普通油脂需要26步才能分解，椰子油的消化吸收只需3步，所以椰子油能很快轉化成能量使用，不會堆積在身體里。椰子油在大量研究中有很多已被證實的優點。

椰子油是以下的來源：

游離脂肪酸--20％、羊油酸--2％、棕櫚酸--7％、羊脂酸--9％、脂蠟酸--5％、羊蠟酸--10％、油酸--2％、月桂酸--45％

椰子油的好處：

???促進新陳代謝：中鏈脂肪由于分子小，容易被消化，不會堆積在身體，能直接被轉換為能量，并且能夠幫助身體燃燒多余的長鏈脂肪，并增加50%的新陳代謝。

???降低牙周病及蛀牙發生率：月桂酸具有抗菌效果，能抑制導致口臭、蛀牙及牙齦疾病的有害菌。

???減緩骨質疏松：初榨椰子油中富含多種植物多酚，能有效減緩骨質流失、并增加骨度；中鏈脂肪酸則能幫助增加鈣鎂的吸收。

???抗菌：椰子油內的各類中鏈脂肪酸在攝入后能轉換為抗菌物質，幫助人體抵抗外來入侵的有害生物。

???減少皮膚老化：椰子油含有豐富的抗氧化劑，除了能提供皮膚保濕效果，還能防止自由基的損害，減少皮膚干裂及皺紋的發生。

???排毒：椰子油對毒素具有強烈排它性，可以有效地幫我們將腸、胃及身體內累積的毒素逐漸排出體外，是最自然的排毒良法。

椰子油油拔法Q&A：

Q1.?油拔時間越長越好？

不是。油漱時間過長，排出的毒素就有機會被身體重新吸收，但太短的話效果又不能完全，所以理想的時間是15至20分鐘。

Q2. 如何知道是否拔除了毒素？

如果吐出來的油越稠或混濁，表示帶出較多毒素，若與原來的油顏色接近，則毒素較少。如果吐出的液體跟一開始的油很像，也有可能是用的油量多了或者是油拔的時間不夠噢。

Q3.?油拔過程中會出現什么身體反應嗎？如果有，為什么？

油拔時，可能會想打噴嚏或咳嗽，要及時放松慢慢做，減低刺激，如果無法抑制，吐掉油，平復以后再重新含油繼續；如果痰涌上嘴里，吐掉被污染的油，用新鮮油重新做。出現像頭痛、胃痛、暗瘡等問題，是體內有積存較多毒素或病患人士初期可能會發生的身體排毒的好轉反應，這時持續使用油拔，癥狀會慢慢消失。

我在家嘗試了一段時間，每天晚上油拔后再刷牙漱口，確實有牙齒變白，而且早上起床也會口氣清新，大力刷牙導致牙齦出血的癥狀有所減少。更重要的是每天堅持的話，臉部肌肉其實還會有酸痛感，說不定會有美化臉部線條的效果。都說愛笑的人運氣不會太差，椰子油輕松呵護口腔健康，讓自信的笑容盡~情~綻~放~