很慶幸，自己屬于吃得多長(zhǎng)不胖的人，因?yàn)槲矣幸粋€(gè)消化比較快的胃。當(dāng)然，并不能因?yàn)殚L(zhǎng)不胖就掉以輕心，也需要掌握保持體重的奧秘。
身邊有好多朋友，為了減肥而節(jié)食，最后要么以先節(jié)食，最后暴飲暴食收尾，要么以節(jié)食后內(nèi)分泌紊亂告終。大幅度地控制飲食其實(shí)并非良策，只需要在每天的飲食時(shí)略加注意即可。
關(guān)于瞎吃的驚人秘密
坐著看電視，不知不覺吃掉一桌子零食；看電影時(shí)，一桶爆米花不知不覺見底；飯后甜點(diǎn)或者一杯咖啡、奶茶……這些都是可避開的瞎吃的陷阱。
節(jié)食并非控制正餐，而是盡量避免正餐外的瞎吃。看電視時(shí)，用水果替代零食，看電影時(shí)用白開水替代可樂，爆米花直接取消，飯后甜點(diǎn)或咖啡也盡量省略。
避開身邊瞎吃的陷阱
女生們喜歡吃零食，有時(shí)僅僅是眼睛癢，看到了想買，所以我一般選擇吃飽飯后去逛超市，如果餓著肚子去超市，購(gòu)物車?yán)锉厝粫?huì)多出20%的零食。
采購(gòu)零食時(shí)，盡量采購(gòu)單獨(dú)小袋包裝，每次只吃一小袋。
做飯時(shí)，盡量只做剛好的分量，做多了自然吃的多。
低脂食品只是相對(duì)高脂的相對(duì)較低，并非完全無熱量，也需要控制攝入量。
不知不覺的減重方法
我們會(huì)不知不覺中攝入過多零食，當(dāng)然，也可以控制不知不覺中少吃零食而減重。
實(shí)行交易原則：做完X事，便可吃食物Y。不僅可激勵(lì)自己完成任務(wù)，還能控制飲食。
執(zhí)行食物政策：比如正餐只吃八分飽，不吃薯片類零食，不喝飲料，每次只吃定量的零食。
實(shí)行小改變：身邊不少朋友想控制正餐而減肥，最后都以失敗告終，因?yàn)樘y堅(jiān)持，不妨從從微習(xí)慣開始，從干掉飯后奶茶開始，每天改變一點(diǎn)點(diǎn)。
開篇提到自己吃不胖，結(jié)合今天的晨讀思考，其實(shí)并非真的長(zhǎng)不胖，而是我在不知不覺中控制了飲食。我的飲食原則是：早中晚三餐必須吃飽，如果下午餓的話，用饅頭、雞蛋、全麥面包或者水果代替其他零食，在公司放了一罐五谷雜糧粉，方便餓的時(shí)候補(bǔ)充能量。還有，很少喝飲料，每次和同事出去吃飯，除了我其他人人手一杯奶茶或可樂，飯后甜點(diǎn)也是盡量不吃。購(gòu)買零食時(shí)盡量以堅(jiān)果類零食為主，小袋分裝，如果餓的話，每次吃1小袋。
控制飲食，首先保障你的三餐正餐八分飽，其他的零食盡量以營(yíng)養(yǎng)、健康為主，接下來需要慢慢改變你的飲食微習(xí)慣咯，比如首先干掉每天不能少的可樂。
