今天是什么日子
起床:4點30分
跑步帶來的體質提升外表看不出來,但能感受到,特別是在喝酒之后。以前每次喝酒第二天都很難受,現在陪客戶喝點酒,第二天身體沒有太多難受的感覺,有時候喝多了頭有點暈,身體并不難受,我相信這就是跑步帶來的潛移默化的改變,體質的提升也是一個緩慢的,漸變的過程。
任何事物的發展都是一個緩慢的,漸進的過程,需要時間的積累,到了一定的時候,到了一個臨界點,就會突然爆發,這就是所謂的厚積薄發,也可以叫量變引起質變。每天都跑步,每天都在朋友圈發跑步的狀態,一直以為只是自己在默默的跑步,直到昨天陪客戶才知道,也是有人關注的,也有人很佩服每天堅持跑步的人,可能不是佩服跑步,可能只是佩服堅持,佩服每天都跑,佩服每天能跑不短的距離,其實只是日常行為,但要將一件事變成日常習慣是需要付出時間和精力的,特別是在開始的時候,堅持也需要科學的方法。
每次晚上喝完酒就知道第二天會稍微早點起床,這也是我能感受到喝酒的一個好處。另一個好處是能鍛煉人的意志力,喝酒了頭有點暈,特別想睡覺,但晚上的讀書筆記還沒有寫,躺在床上和妻子,兒子嬉戲,鬧鐘響起來了,提醒自己要寫讀書筆記了,這時候兒子也說:爸爸,你今天不寫讀書筆記了?突然感覺這就是潛移默化的影響,父母的行為是最好的教育,以身作則是最好的教育,我們自己做到了,才有可能要求孩子去做,我們自己做到了,不要求孩子也會有意識的學習,模仿。愛學習愛閱讀的家庭,孩子一般也會愛學習愛閱讀,環境很能影響人,也能塑造人。很多時候為孩子報這個班那個班,要求孩子不要輸在起跑線上,卻不知道如果父母不以身作則,不嚴格要求自己的話,孩子已經輸在起跑線上了,家庭才是孩子的第一所學校,父母才是孩子的啟蒙老師,這一點往往被我們忽略,也是我們無意識的在逃避責任,把教育寄托在別人的身上。我兒子雖然我沒有教他多少東西,更沒有強求他非得學點什么,但我自己一直在追求做最好的自己,在做一個努力上進的人,在做一個熱愛生活,熱愛工作,熱愛學習,熱愛家庭的人,我希望可以以身作則,可以言傳身教,可以潛移默化的影響孩子,這算是認真的教育追求。
就寢:22點45分
每天晚上寫讀書筆記這件事算是堅持下來了,這應該算是一個行為習慣,培養的周期是一個月,也能從更多的摘抄變成了更多自我感悟了,這是一個多月來的進步,自己可以看見的進步,還有意外的收獲就是潛移默化的影響家人,在好的方面引導家人,妻子也開始跑步了,兒子也知道我每天都寫讀書筆記了。
突然想起一個問題,從小到大都是好學生,寫了很多的筆記,但好像從來沒有閱讀筆記的習慣,只是記下來,卻永遠不去翻閱,不去回顧,這樣的筆記又有多大的作用呢?奧野宣之在《有效閱讀一本書》中提到了讀書筆記要定時的反復閱讀,不僅要讀別人的思想,也要時時關注自己的想法,讀自己的思想才能更了解自己。看來培養閱讀讀書筆記的習慣也得提上日程了,讀自己的讀書筆記,讀自己的文章,反芻自己的思想,深度思考。
天氣:天氣晴,空氣優,溫度-3-4℃,日出時間7點1分。
心情:心情很好,喝酒之后思想比較活躍,一遍寫作一遍泡腳也是一種享受,感覺非常舒服,越泡越清醒,思維越泡越活躍,和跑步有異曲同工之妙,到一動一靜相得益彰,跑步可以聽書,泡腳可以寫書。
紀念日:每天閱讀紙書30頁堅持了170天。
任何紀念日都是我們自己賦予了它意義才顯得那么重要,其實整數天一點意義也沒有,因為閱讀這件事還會繼續,171和170沒有什么差別,就如同12月31日和1月1日沒什么區別一樣,只是人為的賦予意義,或者法定的賦予意義。李笑來說的沒錯,別人定義的紀念日為什么對我們來說也得那么重要呢?別人定義的東西為什么我們就一定得遵守呢?我們自己是如何定義節假日的,我們自己該如何定義自己的節假日?這才是重要的,每一天都是一樣的,不要把星期六日和星期一二三四五人為的割裂開來,他們并沒有什么不同,我們的行為也應該繼續。每天都在創造記錄這樣的紀念日倒是非常不錯的定義,每天都是新突破,一天也不能放松,就像跑步一樣,哪一次能跑出好成績那一定是從開始的第一公里就已經跑出好成績了,乘著那個狀態一鼓作氣的拿下;如果哪天狀態不好,就得尊重現實,把目標定在堅持跑完具體的公里數就行了;狀態好是突破,狀態不好時堅持,每件事都可以如此去培養,提高。
叫我起床的不是鬧鐘是夢想
年度目標及關鍵點:
1.早起:每天5點前起床? 176/365
2.跑步700公里:877/700
3.閱讀紙書50本:50/50
4.每天閱讀紙書30頁:170/365
5.寫作日更 晨間日記D159:159/365
6.投資資金已完成目標
7.每天寫讀書筆記25分鐘:38/365
8.每天做俯臥撐10個:13/90
本月重要成果:今日三只青蛙/番茄鐘
1.跑步6公里:1個番茄鐘
2.閱讀紙書60頁:4個番茄鐘
3.寫作 晨間日記D159:2個番茄鐘
成功日志-記錄三五件有收獲的事務
2018-12-13? 4點45分起床? 175/365寫作 晨間日記D158? 1667字? 51分? 32字/分
跑步5公里? 36分? 7.2分/公里? 877/700
閱讀《銷售中的心理學》55/24-156
74頁? 139分? 1.9分/頁
閱讀紙書74頁? 139分? 1.9分/頁? 170/368
寫讀書筆記25分鐘? 38/365
財務檢視
人際的投入
開卷有益-學習/讀書/聽書
聽說《新生 七年就是一輩子》李笑來
其實也聽了好多書,每天聽書時間在一個小時左右,晚上跑步時聽,中午散步時聽,不知不覺已經聽了好多本書了,就是一直沒有記錄,也一直沒有把聽書當做真正的學習,對學習的定義還是太狹隘了,這個得改,得狠改。很多思想的改變,行為的改變也是聽書聽來的。
健康與飲食
今日步數:15000步(昨日16332步)
今日鍛煉:跑步6公里(昨日跑步5公里)
今日飲食:卡路里記錄,不記錄不知道自己到底攝入了多少熱量,特別是陪客戶時菜式太多,就算每樣都淺嘗輒止,攝入的卡路里也嚴重超標,終于明白為什么每個銷售人員都有肥胖的傾向了,這樣的吃法不胖沒有天理。還是得記錄,通過記錄合理改變膳食結構,筆記瘦身法還是很有道理的,看見自己每天攝入這么多熱量,就會不自覺的控制飲食了。
好習慣打卡
早起
寫作
跑步
閱讀
時間日志
時間統計法
晨間日記
成功日記
讀書筆記
泡腳
俯臥撐