今天是什么日子

起床：4點(diǎn)30分

跑步帶來的體質(zhì)提升外表看不出來，但能感受到，特別是在喝酒之后。以前每次喝酒第二天都很難受，現(xiàn)在陪客戶喝點(diǎn)酒，第二天身體沒有太多難受的感覺，有時(shí)候喝多了頭有點(diǎn)暈，身體并不難受，我相信這就是跑步帶來的潛移默化的改變，體質(zhì)的提升也是一個(gè)緩慢的，漸變的過程。

任何事物的發(fā)展都是一個(gè)緩慢的，漸進(jìn)的過程，需要時(shí)間的積累，到了一定的時(shí)候，到了一個(gè)臨界點(diǎn)，就會(huì)突然爆發(fā)，這就是所謂的厚積薄發(fā)，也可以叫量變引起質(zhì)變。每天都跑步，每天都在朋友圈發(fā)跑步的狀態(tài)，一直以為只是自己在默默的跑步，直到昨天陪客戶才知道，也是有人關(guān)注的，也有人很佩服每天堅(jiān)持跑步的人，可能不是佩服跑步，可能只是佩服堅(jiān)持，佩服每天都跑，佩服每天能跑不短的距離，其實(shí)只是日常行為，但要將一件事變成日常習(xí)慣是需要付出時(shí)間和精力的，特別是在開始的時(shí)候，堅(jiān)持也需要科學(xué)的方法。

每次晚上喝完酒就知道第二天會(huì)稍微早點(diǎn)起床，這也是我能感受到喝酒的一個(gè)好處。另一個(gè)好處是能鍛煉人的意志力，喝酒了頭有點(diǎn)暈，特別想睡覺，但晚上的讀書筆記還沒有寫，躺在床上和妻子，兒子嬉戲，鬧鐘響起來了，提醒自己要寫讀書筆記了，這時(shí)候兒子也說：爸爸，你今天不寫讀書筆記了？突然感覺這就是潛移默化的影響，父母的行為是最好的教育，以身作則是最好的教育，我們自己做到了，才有可能要求孩子去做，我們自己做到了，不要求孩子也會(huì)有意識(shí)的學(xué)習(xí)，模仿。愛學(xué)習(xí)愛閱讀的家庭，孩子一般也會(huì)愛學(xué)習(xí)愛閱讀，環(huán)境很能影響人，也能塑造人。很多時(shí)候?yàn)楹⒆訄?bào)這個(gè)班那個(gè)班，要求孩子不要輸在起跑線上，卻不知道如果父母不以身作則，不嚴(yán)格要求自己的話，孩子已經(jīng)輸在起跑線上了，家庭才是孩子的第一所學(xué)校，父母才是孩子的啟蒙老師，這一點(diǎn)往往被我們忽略，也是我們無意識(shí)的在逃避責(zé)任，把教育寄托在別人的身上。我兒子雖然我沒有教他多少東西，更沒有強(qiáng)求他非得學(xué)點(diǎn)什么，但我自己一直在追求做最好的自己，在做一個(gè)努力上進(jìn)的人，在做一個(gè)熱愛生活，熱愛工作，熱愛學(xué)習(xí)，熱愛家庭的人，我希望可以以身作則，可以言傳身教，可以潛移默化的影響孩子，這算是認(rèn)真的教育追求。

就寢：22點(diǎn)45分

每天晚上寫讀書筆記這件事算是堅(jiān)持下來了，這應(yīng)該算是一個(gè)行為習(xí)慣，培養(yǎng)的周期是一個(gè)月，也能從更多的摘抄變成了更多自我感悟了，這是一個(gè)多月來的進(jìn)步，自己可以看見的進(jìn)步，還有意外的收獲就是潛移默化的影響家人，在好的方面引導(dǎo)家人，妻子也開始跑步了，兒子也知道我每天都寫讀書筆記了。

突然想起一個(gè)問題，從小到大都是好學(xué)生，寫了很多的筆記，但好像從來沒有閱讀筆記的習(xí)慣，只是記下來，卻永遠(yuǎn)不去翻閱，不去回顧，這樣的筆記又有多大的作用呢？奧野宣之在《有效閱讀一本書》中提到了讀書筆記要定時(shí)的反復(fù)閱讀，不僅要讀別人的思想，也要時(shí)時(shí)關(guān)注自己的想法，讀自己的思想才能更了解自己。看來培養(yǎng)閱讀讀書筆記的習(xí)慣也得提上日程了，讀自己的讀書筆記，讀自己的文章，反芻自己的思想，深度思考。

天氣：天氣晴，空氣優(yōu)，溫度-3-4℃，日出時(shí)間7點(diǎn)1分。

心情：心情很好，喝酒之后思想比較活躍，一遍寫作一遍泡腳也是一種享受，感覺非常舒服，越泡越清醒，思維越泡越活躍，和跑步有異曲同工之妙，到一動(dòng)一靜相得益彰，跑步可以聽書，泡腳可以寫書。

紀(jì)念日：每天閱讀紙書30頁堅(jiān)持了170天。

任何紀(jì)念日都是我們自己賦予了它意義才顯得那么重要，其實(shí)整數(shù)天一點(diǎn)意義也沒有，因?yàn)殚喿x這件事還會(huì)繼續(xù)，171和170沒有什么差別，就如同12月31日和1月1日沒什么區(qū)別一樣，只是人為的賦予意義，或者法定的賦予意義。李笑來說的沒錯(cuò)，別人定義的紀(jì)念日為什么對(duì)我們來說也得那么重要呢？別人定義的東西為什么我們就一定得遵守呢？我們自己是如何定義節(jié)假日的，我們自己該如何定義自己的節(jié)假日？這才是重要的，每一天都是一樣的，不要把星期六日和星期一二三四五人為的割裂開來，他們并沒有什么不同，我們的行為也應(yīng)該繼續(xù)。每天都在創(chuàng)造記錄這樣的紀(jì)念日倒是非常不錯(cuò)的定義，每天都是新突破，一天也不能放松，就像跑步一樣，哪一次能跑出好成績那一定是從開始的第一公里就已經(jīng)跑出好成績了，乘著那個(gè)狀態(tài)一鼓作氣的拿下；如果哪天狀態(tài)不好，就得尊重現(xiàn)實(shí)，把目標(biāo)定在堅(jiān)持跑完具體的公里數(shù)就行了；狀態(tài)好是突破，狀態(tài)不好時(shí)堅(jiān)持，每件事都可以如此去培養(yǎng)，提高。

叫我起床的不是鬧鐘是夢(mèng)想

年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)：

1.早起：每天5點(diǎn)前起床? 176/365

2.跑步700公里：877/700

3.閱讀紙書50本：50/50

4.每天閱讀紙書30頁：170/365

5.寫作日更 晨間日記D159：159/365

6.投資資金已完成目標(biāo)

7.每天寫讀書筆記25分鐘：38/365

8.每天做俯臥撐10個(gè)：13/90

今日三只青蛙/番茄鐘

1.跑步6公里：1個(gè)番茄鐘

2.閱讀紙書60頁：4個(gè)番茄鐘

3.寫作 晨間日記D159：2個(gè)番茄鐘

成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)

寫作 晨間日記D158? 1667字? 51分? 32字/分

跑步5公里? 36分? 7.2分/公里? 877/700

閱讀《銷售中的心理學(xué)》55/24-156

74頁? 139分? 1.9分/頁

閱讀紙書74頁? 139分? 1.9分/頁? 170/368

寫讀書筆記25分鐘? 38/365

財(cái)務(wù)檢視

人際的投入

開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書

聽說《新生 七年就是一輩子》李笑來

其實(shí)也聽了好多書，每天聽書時(shí)間在一個(gè)小時(shí)左右，晚上跑步時(shí)聽，中午散步時(shí)聽，不知不覺已經(jīng)聽了好多本書了，就是一直沒有記錄，也一直沒有把聽書當(dāng)做真正的學(xué)習(xí)，對(duì)學(xué)習(xí)的定義還是太狹隘了，這個(gè)得改，得狠改。很多思想的改變，行為的改變也是聽書聽來的。

健康與飲食

今日步數(shù)：15000步（昨日16332步）

今日鍛煉：跑步6公里（昨日跑步5公里）

今日飲食：卡路里記錄，不記錄不知道自己到底攝入了多少熱量，特別是陪客戶時(shí)菜式太多，就算每樣都淺嘗輒止，攝入的卡路里也嚴(yán)重超標(biāo)，終于明白為什么每個(gè)銷售人員都有肥胖的傾向了，這樣的吃法不胖沒有天理。還是得記錄，通過記錄合理改變膳食結(jié)構(gòu)，筆記瘦身法還是很有道理的，看見自己每天攝入這么多熱量，就會(huì)不自覺的控制飲食了。

好習(xí)慣打卡

早起

寫作

跑步

閱讀

時(shí)間日志

時(shí)間統(tǒng)計(jì)法

晨間日記

成功日記

讀書筆記

泡腳

俯臥撐