今天是什么日子

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起床：6點45分

對于一個醉酒的人，特別是醉酒又晚睡的人，鬧鐘根本就吵不醒，心理許可是最可怕的，因為昨晚喝酒前就已經(jīng)意識到早上起不來，提前請假了，也給了自己偷懶的接口，所以鬧鐘也叫不醒，因為自己根本就沒有想醒的意思。這個心理過程很奇妙，也很有用，當我們不想干什么的時候會給自己心理暗示，給自己找借口，然后讓自己無意識的忘記，最后就真的干不成了。如果給自己正面的積極的心理暗示，一定可以干成什么事，然后想各種辦法去解決問題，最后事情也一定可以完成。就像每天需要完成的任務一樣，昨天之所以安心的喝多，也與此有關，知道晚上要喝酒，提前把閱讀和寫讀書筆記的計劃完成，晚上沒有心事，可以安心的喝酒了，也就不知不覺的喝多了。安逸的生活讓人墮落是非常有道理的，如果昨天沒有提前完成計劃，心里有惦記的事，就不能那么暢快的喝酒，也能提前退出酒場，這是一個兩難的選擇。

每周一次的例外規(guī)則今天用了，周六就不能睡懶覺，要按時5點前起床了，保證每周6天5點前起床。還有寫作在工作時間要補上，比如現(xiàn)在，接待客戶的時候找個安靜的接待室開始;跑步也要補上，晚上加跑10公里，雖然起晚了，到一切該堅持的還是得堅持，就算不在平時固定的時間，在別的時間也要補上，只要在這一天完成就可以。這也算無一例外原則。

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就寢：0點47分

喝酒的人總是控制不住自己，總是反思從不改變也是不行的，這樣的反思不要也罷。我現(xiàn)在也從來不會后悔喝多了，也不再在第二天自責，懊悔，反思，甚至做保證再也不這么喝了，對于不得不喝酒的人，這些都是無用的，既然沒有用的事情，何必浪費時間呢！我現(xiàn)在會坦然接受喝醉的事實，坦然接受難受的事實，坦然面對反而更能警醒，反而喝醉的次數(shù)更少了。

其實喝醉了也不影響上班，起床時間相對于自己是晚了兩個小時，6點45分相對于大部分人應該屬于正常的起床時間，但自己給了自己偷懶的許可，自己給了自己懶惰的理由，偶爾的突破禁忌，偶爾的給自己放個假，偶爾的遲到一次，也是非常不錯的體驗。從另外一方面看，工作日可以和家人悠閑的吃個早餐，和妻子一起送孩子去幼兒園，步行去公交站，看看工作日路邊行色匆匆的行人，體驗一下工作日過了上班時間的公交車，也是很奇妙的體驗。如果不是偶爾的放縱，也覺察不到別樣的風景。

以前的日子，每天的日程安排的滿滿的，就像上了發(fā)條的鬧鐘，一刻不停的追趕自己的目標，自己的計劃，總是處于忙碌的狀態(tài)，就像農(nóng)夫鞭子前面耕田的牛，又像石磨旁拉磨的驢，被時間鞭策，一刻不停……其實這樣的日子也很好，每天有目標的生活很充實；偶爾的偷懶也不錯，可以體驗不同的風景。一切都要接受，接受不完美的自己，接受偶爾的偷懶，接受醉酒的事實，接受身體和大腦的難受，細細品味這種感受，享受自己擁有的一切，也許這就是幸福的最終奧秘。無論是忙碌還是悠閑，無論是快樂抑或悲傷，無論是富有或者貧窮，一切的一切，我們都坦然接受，日子每天都要過，時間從來不停止腳步，我們也要繼續(xù)堅定前行，找到最好的自己。

天氣：天氣晴，空氣優(yōu)，道路結冰黃色預警，溫度-2-5℃，日出時間6點55分。

心情：心情很好，享受不一樣的工作日，享受偶爾的偷懶，雖然頭還有點暈，但身體完全不難受，經(jīng)過這段時間不間斷的跑步訓練，身體素質有了明顯的提高，早上沒有按時起床主要是心理原因，心理因素影響了大腦，給身體放了個假。

紀念日：10年來第一次醉酒沒有按時上班的日子。

叫我起床的不是鬧鐘是夢想

年度目標及關鍵點：

1.早起：每天5點之前起床 168/365

2.跑步700公里：813/700

3.閱讀紙書50本：47/50

4.每天閱讀紙書30頁：162/365

5.寫作日更:晨間日記D151 151/365

6.投資資金已完成目標

7.每天寫讀書筆記25分鐘 30/365

8.每天做俯臥撐10個：6/90

本月開始培養(yǎng)做俯臥撐的習慣，鍛煉上肢力量，從微習慣開始培養(yǎng)，即使再小的習慣，只要堅持每天都做，重復足夠多的次數(shù)和足夠長的時間，也可以產(chǎn)生巨大的力量，我即將成為這股巨大力量的見證者和受益者。

本月開始刻意練習跑步，提高跑步的距離和速度，有意識的練習和自由奔跑的感受完全不一樣，有意識的練習每一秒都在煎熬，都在給自己施壓，一刻都不能放松，直到完成計劃，看到成績，那一刻成就感，自豪感充盈心間，所有的疲憊一掃而空，所有的痛苦瞬間消失，只剩下又一次成功挑戰(zhàn)自己的喜悅；自由奔跑的感覺完全不一樣，沒有時間要求，沒有速度要求，也不用集中精力去跑，整個過程只是享受跑步的感覺，欣賞沿途的風景，體驗身體每一個細胞的跳動，只需要不停的跑下去，直到跑完和自己約定的公里數(shù)即可。跑完后也會激動，也會雀躍，也會自豪，但沒有那么強烈。因此每周要進行兩次燃脂跑訓練，有意識的提高跑步的速度;每周進行三次自由跑，享受跑步的快樂；每周進行兩次長距離練習，距離超過10公里，為馬拉松做準備；跑步和吃飯，睡覺一樣，成為生活的必要步驟。

閱讀也已成為日常習慣，每天不閱讀完一定頁數(shù)的紙書心理就感覺不舒服，完全的心理依賴，就如同跑步一樣，閱讀是讓心靈有處安放，定時定量閱讀對培養(yǎng)閱讀習慣非常重要，自從將番茄工作法應用到閱讀中，閱讀也可以變成一件有趣有效率的事，堅持也就變得簡單了，以前閱讀一本書總有畏懼的心理，總感覺不是喜歡的書籍就閱讀不下去，總是虎頭蛇尾，一本又一本的書看了一半就放下了，直到很久很久以后都不曾再次翻開；現(xiàn)在應用番茄鐘閱讀法，每次只閱讀25分鐘，一段不短也不長的時間，可以集中全部的精力高效閱讀，番茄鐘結束就休息一會兒，一天進行兩三個番茄鐘就可以完成每天的閱讀計劃，輕松搞定閱讀這件事，還一點也不累。

越來越覺得番茄鐘真的是個偉大的發(fā)明，可以在很多的方面幫助我們提高效率，還有時間統(tǒng)計法，記錄，整理，分析，改善；其實我們大部分生活都可以應用這一套程序，做任何事都可以記錄，整理原始數(shù)據(jù)，分析其中的規(guī)律，最后改善，使之更好的服務于我們的工作生活。

今日三只青蛙/番茄鐘

1.跑步10公里：2個番茄鐘

2.閱讀紙書60頁：4個番茄鐘

3.寫作 晨間日記D151：3個番茄鐘

成功日志-記錄三五件有收獲的事務

寫作 晨間日記D150 1804字? 51分? 35字/分

跑步7公里? 39分? 5.6分/公里? 813/700

閱讀《職場精進之路》52/24-126

63頁? 103分? 1.6分/頁

閱讀紙書63頁? 103分? 1.6分/頁? 162/365

寫讀書筆記25分鐘? 30/365

財務檢視

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人際的投入

開卷有益-學習/讀書/聽書

閱讀《職場精進之路》，雖然不太適合自己這種工作十年的老鳥，但我還是決定將之看完，這是在簡書連續(xù)日更45天，簡書送的禮物，也是第一次收到堅持的禮物，是堅持的見證，是對堅持最大的鼓勵。關于寫作這件小事，我體會不深，對于日更也是如此，就是喜歡寫，就是想讓思想感悟心得體會流淌于紙面，想把滿溢的情感留存更長的時間，想對抗歲月的流逝，想減緩遺忘的侵襲，不知不覺的喜歡上每日寫作的感覺，不知不覺能寫下長長的文字，可以一直不停的寫下去。

健康與飲食

今日步數(shù)：15000步（昨日16623步）

今日鍛煉：跑步10公里（昨日跑步7公里）

今日飲食：開始記錄飲食，下載了卡路里App，記錄每天的飲食結構，培養(yǎng)健康飲食的習慣，開始時只需要簡單記錄即可。

好習慣打卡

早起

寫作

跑步

閱讀

時間日志

時間統(tǒng)計法

讀書筆記

飲食記錄

俯臥撐