NO10 4-15 臨沂營作業
R·閱讀原文片段 《自控力》
24歲的本是個中學老師，教社會學。他有個文學夢想，希望在暑假結束的時候寫完自己的小說。為了實現這個目標，他需要每天寫10頁，每天都得寫。但實際上，他每天只能寫2-3頁。然后，他就會因為進度太滯后而覺得備受打擊，第二天索性什么都不寫了，當他意識到開學前不可能寫完這本書的時候，他覺得自己是個騙子。如果他不趁著暑假有空兒的時候努力寫稿，開學后他還要批改作業，做教學計劃，哪還有時間繼續寫作呢？本沒能取得自己期待的進展，她開始懷疑自己是不是應該繼續追求這個目標。他告訴自己，一位真正的作家應該是高產的。一位真正的作家應該從來不玩電腦游戲，只會一直寫作。這么一想，他就開始用挑剔的眼光看待自己的作品，認定自己的東西都是垃圾。
?那年的秋季學期，本在我班里上課的時候，實際上已經放棄了自己的目標。他來上課只是為了學會怎么激勵自己的學生。但當我們討論自我批評的時候，他逐漸意識到了自己的問題。當他練習在“放棄寫小說”這件事上原諒自己的時候，他首先注意到了放棄抵抗背后的恐懼和自我懷疑。如果沒有達成“每天寫10頁”的小目標，他就會擔心自己沒有足夠的天分或無法投入做夠的經歷去實現“成為小說家”的打目標。他用這樣的想法來安慰自己：挫折只是人性的一部分，不能說明自己永遠不會成功。他想起以前讀過的故事，很多作家在寫作的初期都有過掙扎。為了更加同情自己，本想象自己會如何開導想放棄目標的學生。本意識到，如果這個目標很重要，他就會鼓勵學生堅持下去。他會告訴學生，現在做的所有努力都會讓她們更靠近目標。他肯定不會對學生說：“你騙誰呢？你寫的東西都是垃圾。”
通過這個練習，本找到了重新開始寫作的動力，撿起了當時沒寫完的稿子。他承諾每周抽時間寫10頁，這對已經開學的他來說還算合理，而且他也覺得這樣比較能應付得來。
I·拆書家講解引導
在學習和生活過程中難免會有這樣那樣的阻礙，其中最主要的是在實施過程中產生的自我懷疑，以及遇到挫折或失敗而產生的惡性循環。挫折或失敗會把你內心的自我懷疑放大數倍，從而讓你更無力去改變自己，繼續努力完成原先的目標。怎么樣打破這種惡性循環呢？
【A1】描述自己的相關經驗
昨天計劃完成基金從業資格證的科目一教材的第二遍仔細閱讀，但是不知由于什么原因總是靜不下心去學習，可能是不太感興趣，可能是玩心大發，也可能是內心不夠安定。導致周末兩天只看了兩章課程，很是煩惱。
【A2】規劃今后的該怎么應用
把目標量化:
1.今天和明天，學習科目一:今天通讀科目一全書，題庫刷完；明天把真題做完，并整理錯題，加深記憶。
2.周三和周四，學習科目二:周三通讀科目二全書，題庫刷完；周四把真題做完，同樣整理錯題，加深記憶。
3.周五復習兩本書，易老知識點。準備周六周日的考試。
