正念冥想練習文字分享:剛剛有在做正念冥想練習。我坐在陽臺上的地板上，閉上眼睛，正聽著老師的引導，感覺到臉前有氣息，還有笑的聲音，睜開眼睛，兒子的笑著看著我說:媽媽，你在做冥想嗎？我說是的。他又去玩了，我忽然想到了正念冥想里面的小猴子，好吧，就把兒子當成小猴子，來訓練我的專注力，兒子在我旁邊來來去去，我也會走神，也會被拉走我允許自己想這樣的狀態好吧，我知道自己內心里還是習慣的控制，就讓他這樣吧。我的心還是很平靜的，期間也有起起伏伏，相比較昨天，今天可以進入狀態。慢慢慢練習吧。我還想到正念冥想里面的雙翼，覺察和慈悲，兩者都不可少，開始自己找不到慈悲，慢慢的找到一點。覺察思緒又跑了，就像老師說的，很好啊。我知道又跑掉了，很好，我覺察額到了。在回來，一次一次的，跑掉回來，跑掉，回來，很愉悅的與自己的念頭在一起。以前是沒有感受到這一點，今天有感受到自己正在覺察。我知道自己跑掉了。我看到，我知道，輕輕的讓自己回來，兒子依然還在制造動靜，聲音，好吧就如其所是吧。我不期待自己心如止水，我又想到了心經里面的觀自在，都是一樣的吧。讓自己內在的體驗都自在的呈現，我做不到心如止水，就讓自在呈現吧。

當我雙手合十，去給我的情緒，感受，感覺念頭命名時，并鞠躬，感受到內心里的一份虔誠，尊重，這就是尊重自己吧。