我是個挺容易受小事影響情緒的人。前兩天也是發(fā)生了一件小事，有個人談?wù)撐业墓娞柡臀恼麻喿x和流量少，我懟了回去，但是一天都有點悶悶不樂。
我問大喵這個大水瓶，怎樣做才能擺脫別人對自己情緒的影響。他和我身邊幾個水瓶座的朋友一樣，壓根不在意別人的看法和情緒，活得很瀟灑。
大喵想了想，完全不受影響也不太可能，不過容易受影響的人應(yīng)該是因為不太自信吧。
我想起前段時間看了很有啟發(fā)的一本書，里面的一個案例就是一位大學(xué)輔導(dǎo)員年度評估，雖然總體評估很好，但是她對有一位匿名學(xué)生的留言耿耿于懷：“你覺得你配當(dāng)一個大學(xué)的輔導(dǎo)員嗎？” 這句話讓她兩個星期都有點氣急敗壞。
這本書的作者問她：“假如有人問你，你身高怎么才一米二呢？你會怎么說？” 對方回答：“怎么可能，明擺著我一米六五，你說我一米二，肯定是你搞錯了?！?/p>
所以回到剛才的問題上，作者說：“對于身高這件事，你內(nèi)心有客觀而鑒定的自我標(biāo)準(zhǔn)，所以，面對別人的評價和質(zhì)疑，你很堅定地就事論事。而對于自己是否配做一個輔導(dǎo)員這個問題，你內(nèi)心并沒有同樣客觀而堅定的自我標(biāo)準(zhǔn)。所以，當(dāng)面對別人的評價和質(zhì)疑的時候，你無法做到堅定地就事論事，也就開始有情緒了?！?/p>
想起這個案例，我忽然意識到：如果對方和我說的是，你英語不好，你工作能力真差，你思維混亂，我還會這樣介意嗎？
我想并不會。
就是因為在公眾號運營、寫作上我沒有一個自我標(biāo)準(zhǔn)，才會內(nèi)心產(chǎn)生不安和自我懷疑，情緒受到影響。
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也是前些天，我問大喵：“你最近好久沒寫文章了哦！接下來會寫嗎？”大喵從事影視相關(guān)的工作，平時輸入信息多，但也需要通過寫作輸出思考。
他滿口答應(yīng)：“會的，會的。我也覺得最近狀態(tài)不太好，一直在調(diào)整?！?/p>
我問：“那你打算一周寫幾篇呢？”
他說：“一周寫三篇吧?！?/p>
我：“那你覺得你成功堅持一個月的概率是多少？”
他：“......40%吧。”
我：“那如果你一周寫兩篇，成功堅持一個月的可能性是多少？”
他：“50%?！?/p>
我：“那你覺得要成功堅持一個月，什么樣的寫作頻率你能達(dá)到80%？”
他：“一周一篇？”
我：“好，那接下來你考慮一下以這個頻率寫，到一個月之后需要寫完3-4篇?！?/p>
其實這是一個制定計劃的好的方法，通過這種方法制定的計劃更容易執(zhí)行。
我們常常會一上來就定一些超出我們當(dāng)下實際能力能做到的計劃，比如每天早上6點起床，每天學(xué)英語一小時，每天鍛煉一小時。
但一下把自己拉到這個狀態(tài)，不太容易堅持，而且容易反彈。就像減肥一樣，第一周狂餓，很快就撐不住第二周就放棄了。但如果只是每餐飯量減一點，或者一周里有一兩天是吃得很少的，這種計劃更容易執(zhí)行，也不會有那么大的心理壓力。
以上的這個方法只是通過一些問題引導(dǎo)，幫助我們找到更加適合自己執(zhí)行的頻率。
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以上兩個例子，就是我要強(qiáng)烈推薦《活得明白——生涯咨詢的十八個典型》這本書的理由。
作者賈杰老師是一名出色的心理咨詢師，書中的案例都是我們普通人常常遇到的問題，比如容易受他人評價左右情緒、缺乏意志力、沒有目標(biāo)、職業(yè)選擇困難等等。
它能夠幫你在一堆雜亂無章看似無解的問題中，梳理出一套方法論和體系，讓你不再因為一些問題而困惑、煩惱，活得更加輕松和明白。
看完之后，用它里面的思考角度去看一些平時生活中的困惑和煩惱，感覺像是打開了另一扇門。
推薦給大家。希望看完之后都能活得明白。
