要想盡快突破減肥平臺期，必須進行心態轉換，及時修正減肥計劃，一段時間后體重肯定會再下降：
1、合理安排三餐。
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不但有助于排便和健康消除脂肪，同時也不會阻礙營養健康的攝入，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬
增加活動量，降低熱量攝取。菜要占大部分；
2、 一旦進入減肥平臺期，體重減不下來時，請檢視你的飲食、運動量狀況，最有可能是你吃得太多但是運動量不夠，或是你的運動量充足但是熱量依然太高，以身體能附和的范圍為依據，增加你的活動量、降低熱量的攝取，減肥平臺期一定能輕易突破；
3、很多人由于體重不再減少而想辦法減少進食量，甚至是開展絕食減肥平臺期的計劃。這樣做是非常不科學的，為了健康至少要保證基礎代謝所必需的最低限度的熱量。相對于消耗熱量，如果攝取熱量不夠，身體就會抑制熱量的消耗，體質反而會變得很難瘦下去。
只有正視平臺期，才能突破平臺期，我一定不能因為減肥進入平臺期就放棄減肥哦！每個人在減肥過程中都會出現平臺期。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，多多鼓勵自己，多多進行減肥訓練，就能輕而易舉的突破減肥平臺期。
有挑戰才有激情，如果瘦身真的那么一帆風順，那就沒啥意思了，有難度才有意思，征服它就能讓自己獲得更多的成就感。做好每天的固化，堅持、不松懈，讓平臺期不攻自破！
