作者：加州大學的幸福學教授克里斯汀·卡特。
當我們在生活中遇到困難，會不會喪失自信，覺得整個世界崩塌，但該書作者對如何應對困難有幾大妙招，下面有妙招并結合了我個人經(jīng)驗談談如何面對生活中的困境。
最近幾天，情緒低落，什么都不想做，但不做事又覺得異常煩悶，遇到這種情況，該如何解決呢？
要做的第一件事，就是先承認這個情緒的存在，不帶任何眼光去評判它，情緒無所謂好壞。然后描述我們的情緒，看它處于我們身體的哪個部位？帶給我們的是何感受？我感覺這種最近煩悶的情緒處于我胸口處，有種想哭哭不出來的心情，有一股很抑郁的情緒在其中，想發(fā)泄不知道該往哪發(fā)泄，整個情緒隨之而來帶給我的就是一種迷茫，一種自我否定。
今天我采取的是：一個人靜靜的看書，看自己喜歡看的、能讓自己靜下心來的書。因為大腦的注意力只能集中在一件事情上，當你專注看書，或者選擇其他什么自己喜歡做的事時，就會自動從憂傷煩悶的情緒中出來了。但這只是一時的，要完全走出來還得客觀地看待自己的情緒，認真感受它，和它共處，不要逃避它，經(jīng)常鍛煉，就能減少自己沉溺其中的次數(shù)。
還有，要發(fā)現(xiàn)自己的情緒波動的規(guī)律，掌握規(guī)律后，可以對應地采取措施。找到規(guī)律可以采取記錄情緒的方法，看自己一般多久會情緒低落一次，找到自己什么時候是情緒比較高漲的時候。當情緒低落時，冷眼看待，盡量減少低落的時間；當情緒高漲時，積極參與，做喜歡做的事，盡量延長情緒高漲的時間。
要從觀念中改變。人無完人，要允許自己犯錯。用自我同情的心態(tài)來對待自己，要關心和支持處于低落情緒中的自己，并給予積極的心理暗示。當客觀的看待自己情緒后，找到情緒低落的緣由，會發(fā)現(xiàn)擔憂的都是未來的事，或者為過去的錯誤而煩惱，而未來都還沒來擔心也沒什么用，那些過去的煩惱已經(jīng)發(fā)生，要么解決之前的遺留問題，要么已經(jīng)淡忘。所以我們要做的是著眼于現(xiàn)在，做好當下。
現(xiàn)在我每天都有在做每日計劃，但同時要確定好長期計劃，這樣的話目標感比較明確，當沒有完成計劃時，還可以對自己有所懲罰，比如罰自己去跑步（既是一種懲罰也是一種鍛煉）。想要徹底改變，要認識到自己在逆境中的角色，認真分析，看如何能解決當前的問題，然后去做。再者就是寫好每天自己的反省日記，還可以把自己的成功日記在這個時候給自己看看，給自己提升自信。
現(xiàn)在工作是青旅掌柜，早上去美麗的地方看了日出。在晚飯前和老板一起一起做了板報，很開心，還把自己的畫分享給朋友，生活中還是有很多開心的事，記下這些小確幸，讓自己享受生活中的每一刻。
