今天晨讀分享的書是《好好工作，好好生活》，作者給出了一套妙招，方便我們應對困難，找回自信。

001覺察情緒

各種情緒總會時不時的出現在每一個人的面前，陷入自己情緒的泥潭時，自信也會被磨滅的無影無蹤。所以在生活中，覺察出自己的情緒并承認這種情緒的存在，這樣我們才有機會去解決它。

首先要描述情緒，看看情緒到底是在哪里出現了，它給了我們什么樣的感受，并且堅持與這種感受在一起多呆一會兒，直到識別出來。這時候告訴自己：這是一種不好的情緒。在多次訓練后，我們就可以很客觀的看待這個問題，并且會減少自己沉溺在其中的機會。接下來要找到規律，在感受過這些負面情緒時，會有自己的一些感悟，并且只要之后出現類似的事情時，記得縮短這個時間，重新找回自己的自信心。

002從念頭中解脫

要學會去接受不同面的自己，寬容自己！

想要做出改變，就必須放下自我批判，站在自己的角度去思考，站在別人的角度去思考，不要老把自己放在一個死角里出不來。理解自己，接受自己，才有更好的心態積極面對生活中的一切的一切。

文中提到的自我同情絕對不是給自己找借口，因為找借口是把自己排除在外，一切都是與自己無關的問題，一切都是別人的問題，而自我同情指的是用支持的態度，關切的態度去對待自己。它不僅僅能減少我們的焦慮和抑郁，還能增加正面的積極的力量，使得我們的內心平靜下來。

比如：考試沒有考好，那總不能一直去自我批評，責怪自己，應該去理解自己沒有考好點心情，去接受沒有考好的這種狀態，使得自己的內心不再浮躁，不再焦慮，讓自己內心平靜并且以更好的心態去對待下一次的考試。

003主動擔責，改正錯誤

如果發生了一件事情，盡量不要去想這件事情的本身，而是應該去看看發生這件事情之后，我們自己應該做什么？

就像如：我在高中時期，丟了200塊錢，整整難過了兩天，沒有吃好也沒有睡好，那時候的自己想不開呀，總是在怪自己怎么就把200塊丟掉了呢？其實，我應該去接受發生的這件事情，并且去接受它，不去影響自己正常的生活，告誡自己，不要有下次就好！

想要徹底改變這種自怨的狀態，這種陷入事情中，無法走出來的狀態時，最正確的做法是主動擔責，改正錯誤，認識到自己所做的事情，并且去接受它，那下一次類似的事情發生時，不要范同樣的錯誤。

以上妙招可以科學的幫助我們應對困難，找回自信，覺察情緒的規律并且讓自己的自信心占領主導位置，找到每一次情緒的源頭，并且讓自己從念頭中解脫出來，主動擔責可以讓我們持續成長，不必陷入惡性循環中，讓我們的自信光環圍繞著我們。