三伏天，氣溫最高且潮濕又悶熱的日子，一年中最難熬的暑熱關。
此時陽氣最盛，人體腠理疏松，經絡氣血流通，是溫煦肺經陽氣，驅散內伏寒邪的最佳時機。
抓住三伏期調理身體，可以起到事半功倍的作用，今天分享一份養生攻略，請收好！
吃三瓜
1、冬瓜：控壓、減脂
冬瓜味甘、性寒，能清熱利水、消腫祛濕；典型的高鉀低鈉食材，每100g含鉀量為130mg，有助于控制血壓；且富含人體所需的各種氨基酸，膳食纖維含量也很高，是三高人群的福音！
2、絲瓜：利水、防便秘
絲瓜味甘，性涼，清熱利濕；所含的皂苷和黏液有利于大便通暢，能預防便秘，加快機體排毒過程，幫助提升新陳代謝。
3、黃瓜：防便秘、美容
黃瓜味甘，性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸；具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效。黃瓜96%是水分，每100克黃瓜只含15大卡熱量，非常適合減肥人士。
吃三肉
1、羊肉——逼走體內寒氣
俗話說：伏天一碗羊肉湯，不用神醫開藥方。伏天吃羊肉、喝羊肉湯，強身健體，滋陰補氣。
喝羊湯之后，通過發汗，可以排除掉體內的濕氣寒氣，提高免疫力。
2、雞肉——補充恢復體力
雞肉蛋白質含量很高，且易于消化吸收，能迅速補充體力，補充因熱出汗而消耗損失的大量蛋白質。
3、豬蹄（適量）——豐富的維生素
三伏天出汗多，津液大量流失，微量元素損耗較多。
豬蹄不僅富含膠原蛋白，并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。
吃點燉豬蹄，可以很好的補充微量元素，提高機體免疫力。
喝三湯
1、冬瓜海帶湯
冬瓜味甘性寒，能消熱、消腫；且本身不含脂肪、鈉含量較低，對高血壓、心腦血管人群很有好處。
海帶中富含礦物質，能降血糖、降血脂；富含的纖維素，能促進腸道蠕動。
2、豆腐絲瓜湯
豆腐味道清淡，含有豐富蛋白質；絲瓜含有大量維生素C。
三伏天熱浪濤天，水分蒸發快，絲瓜能幫助人體補充水分，且排除體內毒素。
3、荷葉粥
荷葉含有荷葉堿等多種生物堿，具有利尿、防暑的作用。
食用荷葉粥可以清熱潤肺，涼血止血。
喝三飲
1、三鮮飲
鮮竹葉、鮮荷葉、鮮薄荷葉各30克，加水煎煮10分鐘后取汁，加入適量蜂蜜代茶飲。
薄荷葉中含有薄荷油，用水沖泡后，是天然的降溫飲品，能提神醒腦、清心明目；鮮竹葉是一味清熱中藥，生津利尿；荷葉主治暑熱煩渴，二者都是解暑佳品。
2、三仙飲
金銀花10克，土茯苓20克，生蠶豆30克，加水煎煮，以蠶豆煮爛為度，飲汁食豆。
土茯苓能夠清熱解毒以除濕；金銀花清熱解毒以消腫；蠶豆利濕排毒；尤其適合伏天好生痱子、瘡癤者。
3、三花飲
野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗凈后以沸水沖泡，加蓋稍冷后當茶飲。
這三種花代茶飲，能消暑解熱、芳香開竅，去心胸煩熱。注意野菊花，以色黃無梗、完整、氣香、花未全開者為佳。
