2018年7月22日 星期日 天氣 晴
三伏天是一年之中最熱的，伏天也分為初伏、中伏，末伏。初伏為10天，中伏為20天，末伏為10天，三伏天總共有40天。這40天也是一年中氣溫最高的時(shí)候。
而長沙號稱中國四大火爐之一，溫度之高自然不在話下，白天出去，空氣中的熱浪撲面而來，熱氣炙烤著皮膚，臉上腿上，即使隔著衣服，也能感覺到皮膚上火辣辣的熱氣。
三伏天要注意身體，這段時(shí)間天氣太熱，大多數(shù)人待在空調(diào)房里，也愿意多走動。
三伏天最適合的養(yǎng)生方式是什么呢？民以食為天，無論什么時(shí)候，我們總離不開吃，所以吃的方式就變得很重要了。
營養(yǎng)專家推薦，三花三葉三豆三果，常吃這幾樣，能讓你安然度過這個(gè)夏天。
三花：
金銀花，菊花，百合花
這三種花可以用來泡花茶，在這炎熱的三伏天多喝點(diǎn)。
三葉：
荷葉、淡竹葉，薄荷葉
這三種葉子可以泡茶喝，也可以煮湯的時(shí)候放些進(jìn)去。
三豆：
綠豆、赤小豆、黑豆。
這三豆被中醫(yī)稱為“夏季滅火器”。
吃一碗三豆粥，清熱降火，身體健康。
三瓜：
西瓜、絲瓜、冬瓜
清熱消暑、涼血解毒、滋肝明目
蔬菜不能代替水果，合理飲食才是健康身體的基石。人們每天的飲食應(yīng)包括人體所需要的七大營養(yǎng)素。
蔬菜水果能夠補(bǔ)充人體所需的各種維生素，礦物質(zhì)，糖類和纖維素，提高人體免疫力。
夏季應(yīng)以清淡為主。
原創(chuàng)第543篇
