二階段 ?片斷四

【R】《自控力》p178“你的折扣率是多少”中的一部分：

給“未來的回報”打折是人的天性，有些人的打折很低，這些人心里牢記更大的獎勵，并會等待它的到來，另一些人的打折則很高。你的打折是多是少很大程度上決定了你長期的健康狀況和你獲得的成功。那么如何降低你的折扣率？無論面對什么樣的誘惑，你都可以利用以下方式抵抗即時的滿足感：1.當(dāng)你受到誘惑要做與長期利益相悖的事時，請想象以下，這個選擇就意味著，你為了即時的滿足感放棄了更好的長期獎勵。2.想象你已經(jīng)得到了長期的獎勵，想象未來的你正在享受自控的成果。3.然后捫心自問：你愿意放棄它，來換取正在誘惑你的短暫快感嗎？

I:

人們往往都是更在乎現(xiàn)在的利益或者是眼前的東西而不是未來的匯報，因為未來的時間太長看不到當(dāng)前的效果，所以會給自己打折，而一旦打折事物能過實行的可能性就會更小，所以我要找方法降低折扣率。怎么做呢？

可以從以下幾個方面來進行實行：

1、發(fā)起警報，你是否為了這個而放棄，

1.當(dāng)你受到誘惑要做與長期利益相悖的事時，請想象以下，這個選擇就意味著，你為了即時的滿足感放棄了更好的長期獎勵。

2、憧憬

2.想象你已經(jīng)得到了長期的獎勵，想象未來的你正在享受自控的成果。

3.反思

然后捫心自問：你愿意放棄它，來換取正在誘惑你的短暫快感嗎？

A1:

在我的生活中總是有很多事情開始了，然后又放棄的，比如減肥，比如畫畫，比如上班，比如找兼職，比如彈鋼琴。我總是愛給自己找各種各樣的理由，但現(xiàn)實中也有著各種各樣主觀和客觀的原因。是的生活中我往往是自己選著了放棄，因為身體不適所以選著了放棄，因為生活不順?biāo)赃x擇了放棄，確實是因為瞞住短暫的感受而放棄了長期的獎勵，因為時間太長而不知道最后會有什么樣的獎勵而放棄。

再次我想寫出我放棄了且比較在意的東西的原因和想法進行對他的剖析。

放棄畫畫，原因一：沒有找到合適的素材，沒有人陪伴和沒有人能監(jiān)督執(zhí)行，第一次發(fā)現(xiàn)自己不擅長的東西那么那么的多，外面所影響的條件也會那么那么的多，我喜歡給自己找借口和理由去放棄之前的選擇，對于這種放棄我不在去做和壞的評論。

放棄減肥的理由是因為膝蓋不好，其實解決這件事的方法有很多最后發(fā)現(xiàn)自己還是沒有做，主要的原因應(yīng)該就是懶，情愿自顧自的頭疼也不愿意去面對去做，因為看不到短期的效果，也知道減肥是長期還有可能反彈的事情，所以選擇了放棄。

有很多事會讓你自己看到短期的利益，比如貪小便宜這件事，省了一塊兩塊，最后你會發(fā)現(xiàn)你身邊的朋友越來越少，叫你的朋友也越來越少?？磥砗芏鄷r候我確實是選擇了短期的快感而放棄長期的利益。

這確實是生活中我經(jīng)常做的事情，看到這些，不難承認(rèn)我確實是享受了一刻而放棄了所有，而又在事后來后悔，可惜世界上沒有后悔藥呢。相較于之前的排斥自己，現(xiàn)在我更加選擇接納自己。是的，我和大多數(shù)人一樣，平凡，懶惰和不接納自己。可是從現(xiàn)在開始我要接納自己，接納自己的懶惰，接納自己的膽小，接納自己的點點滴滴。承認(rèn)自己想要不勞而獲卻最終無果，承認(rèn)自己害怕被拒絕害怕出錯做不到就什么都不做，因為害怕犯錯，所以做選擇不做。

A2：

打折事件

看書

說好了要看書做拆書幫的作業(yè)，但是一到了家里就什么都不想做了，不想去見人不想做作業(yè)，什么都不做又想得到別人的理解和夸獎，憑什么，你說憑什么呀，所以很明顯自己是給自己的閱讀打了折扣的，自己確實是像一個小孩一樣，選擇了不負(fù)責(zé)任，我知道現(xiàn)在不負(fù)責(zé)任的人很多，只是他們沒有表達出來，但是我就想表達出來，就想把自己的最不敢說最真實的一面表達出來。

憧憬，想象我寫出來了，并且也做到了，那就是我的成長，這樣我就能跟獨立的和更多人去分享成長，首先你能得到自己的認(rèn)可，然后你能把事情做的更好，你還在停留在一個小孩子的階段，這個階段的主要現(xiàn)狀是不想承擔(dān)責(zé)任，承擔(dān)責(zé)任并沒有什么好可怕的，想象到以后所來的沒一件事你都不會害怕，而是能夠選擇自己去做，自己獨立的去面對啦，去承擔(dān)了，你不是會很開心嗎？

反思：你愿意就這樣就放棄了，一個大家共同成長的機會嗎？事實上是不是的，你的內(nèi)心有一種渴望，你渴望和大家一同進步，首先你要去學(xué)會接納自己，接納別人，真實的寫出好的和不好的，不要害怕，因為在未來的路上你會遇到很多很多，你是在逃避人生，逃避了這一瞬間下一瞬間該怎么辦呢，大大方方的寫，大大方方的走出去，大大方方的去分享，和做作業(yè)，擁有保持一顆積極向上的心態(tài)，心情會影響你的身體身體也會影響你的心情，從小事做起，不害怕，不擔(dān)心的成長，不要再躲在角落讓角落也有太陽。堅持去做吧，其實并不難。

人生都是努力的在過關(guān)于自己的課題。