看心理學家李中瑩的視頻學到一個方法：
如果有目標總是沒法開始，或者開始沒多久就放棄，有一個技巧可以提升配得感。
比如我25年的目標是減掉20斤，那么我就對著鏡子，看著自己的眼睛，說
①我有能力25年減掉20斤。
②我有資格25年的減掉20斤。
③我爸爸允許我25年的減掉20斤。
④我媽媽允許我25年的減掉20斤。
每句話重復三遍，重復的時候不能眨眼，如果有眨眼就再重復這句話。
當心不支持自己說的話時，就會忍不住眨眼。
我實踐的效果是在第一句“我有能力25年減掉20斤”這句話上卡了兩遍，都是第二遍重復的時候忍不住眨眼。
我閉上眼回想了自己看過的相關方法，回想了昨天剛剛實踐過的輕斷食效果。
然后再說，才能不眨眼說完。
我說完全部的四句話，覺得眼睛好酸，不像視頻中的學員那樣心里更有力量。
我決定多說幾次試試看。
