靈活
一、今天的內(nèi)容是：計劃。
### 今天的內(nèi)容是：計劃。請大家認(rèn)真聽，今天的工具極為簡單
但是能量非常非常高，這是集我6年訓(xùn)練為一身的一張小工具。
如果某一條內(nèi)容您覺得很好，請點擊心形收藏。```
第四天的訓(xùn)練，昨天為大家提供了多一天的休息
有很多朋友在完全部分中的元習(xí)慣和表層習(xí)慣出現(xiàn)了迷惑，我特別推薦張詩穎通過三次提問來確定自己的習(xí)慣，同儕的力量大家一定要多多學(xué)習(xí)，強烈推薦！
關(guān)于元習(xí)慣與表層習(xí)慣的區(qū)別，怎么分，我不會告訴大家答案，我習(xí)慣文章的第一篇已經(jīng)出來了，在我寫出來之前，請大家先自己思考！
說到計劃：
以前的感受：不就是列個數(shù)，填個表，打個卡嗎？
經(jīng)驗：但凡遇到了自己說”反正“、”就是“這兩個詞，
一定要謹(jǐn)慎，因為這是不想思考的表現(xiàn)！
精準(zhǔn)的目標(biāo)、彈性的計劃、啟動宣言
###二、痛點
- 痛點一：反復(fù)，無保障機制
- 痛點二：容易中斷
- 痛點三：自己想要變得很強大，但是自己缺方法
拿個計劃表避免風(fēng)險
###三、今天的目標(biāo)：
給出精選出核心習(xí)慣
填寫核心習(xí)慣表
列出所有想要養(yǎng)成的習(xí)慣
彈性比更有價值
###四、未來可以不用參加21天訓(xùn)練營的活動的注意事項
為啥定成一個月？
答：便于監(jiān)督和反饋，預(yù)防突發(fā)事件的發(fā)生，練刻意訓(xùn)練，慢慢積累內(nèi)在元習(xí)慣
標(biāo)準(zhǔn)考評值應(yīng)該怎么填？
標(biāo)準(zhǔn)：根據(jù)自己的情況來定(不高估也不低估）
用這一個月的時間把時間定在六點半起床（）
要講一個道理：
習(xí)慣計劃表里，要設(shè)置的時候，務(wù)必遵循習(xí)慣養(yǎng)成的規(guī)律
用發(fā)射火箭的隱喻來類比一下它有什么規(guī)律？
###五、**三個階段不同的策略**
- 第一階段:5-10天-反抗期(類似于火箭離開地面時所要的阻力)--投入極高的精力--選擇小步快跑--自我激勵-每天都要做-不能停下來-計劃設(shè)置的很簡單
- 第二階段：無聊期-厭倦期
策略：增加樂趣-
- 第三階段： 挑戰(zhàn)期
習(xí)慣開始有了習(xí)慣化的感覺-給自己高難度的挑戰(zhàn)
感興趣的小伙伴可以結(jié)合生涯咨詢的大風(fēng)車模型：興趣、能力、價值
###六、**永澄老大的秘籍！**
彈性設(shè)定機制：4周為一循環(huán)
自我挑戰(zhàn)值：通常在22天之后再用，如果不舒服或者狀態(tài)不好的話就降到最低標(biāo)準(zhǔn)值
###七、作業(yè)
舉個例子:
困難挑戰(zhàn)率：
### 八、老師的囑咐
- 不能因為別人做的好就自己放棄不做了。
- 不一定非得要寫作品，這是給別人的，但必須要出成果！
- 要有了彈性調(diào)整習(xí)慣的能力
-要找到真正的內(nèi)在動機！我學(xué)的內(nèi)容和我有什么關(guān)系
**相關(guān)資料**：
- 1.http://www.lxweimin.com/p/0085b5d5460d【海比特】高質(zhì)量的元習(xí)慣的3次尋找故事