一.前進后退步 1.前進后退的后背形態：左腳前進時，左背擠壓，右側拉伸；右腳后退時，左肩保持擠壓，右肩保持拉伸。

二.方步 2. 腳步向側出時（four拍），保持形態出腳落腳后跟，重心落在中間；one拍時，腳尖擰轉推重心至另一只腳。3.four拍為定點，不是造型。4.后退的腳為小八字腳，才能夠夾緊大腿內側，上半身的身體才能不咧！5.肩膀一側的拉伸可以從另一側的擠壓做起，她們是相通的。

三后退walk 6.后退腳要有經過位：后退的那只腳必須經過另一只腳的腳再出腳；7.跨位負責引領膝蓋向內側關閉，走直線路線。8.后背的拉伸和擠壓也要保持。9.前進walk是身體帶動跨位，后退walk是跨位帶動身體；10.腳位向后出腳和向側出腳的原理是一致的，都是第一時間落腳后跟。11.有一種錯誤是不能被容忍的，那就是肚子比胸大！

四.套路 11.庫克拉卡，用身體引領跨位。