睡前刷手機，已經是世界潮流，很多人欲罷不能。不知不覺就來到了深夜。“再晚明天上班該遲到了!”最后強迫式的進入的睡眠。
特朗普脾氣很暴躁，臉頰發紅，經常在推特上發表激烈的言辭，據了解，他是典型的睡眠缺乏者，脾氣暴躁，小編只是有種感覺，他會是有一天拿著手機倒下，還很氣憤，因為手里的推特還沒有發出去。
相對于剛剛進入職場的白領，還是學校里養成的夜貓子習慣，卻沒有了學校里的懶覺可以睡，早上起床，堪比生死抉擇一樣。睡覺都沒時間，更何況會好好的吃一頓早餐呢。
睡眠引起了“蝴蝶效應”，是每一個睡眠缺乏者的起因，也是結果。可是久而久之，騰不出時間來睡覺的人，遲早會騰出時間來生病。不管你贊不贊同這句話，時間會給你答案。
你剛剛入職，以為成功的人情商，智商高，還有的就是要有睡商。
因為休息好了，真的才能工作好。而關于為了睡覺，你可能掙扎了好久，怎么入睡。越是掙扎，越加糾結于睡眠，心情卻焦慮了，煩躁，甚至產生對自己的厭惡，小說還是一頁接一頁地往下翻，微博還是一點一點地往下拉，游戲也是停不下來。
看來，對于睡眠問題日益重視但是還要注意有以下幾個誤區：
1.每天8小時，才是好睡眠。
著名睡眠教練，英國人尼克·利特爾黑爾斯，也寫過一本關于睡眠革命的書，他認為：
8小時其實是人均睡眠時間，一味追求8小時睡眠，會產生巨大壓力，反而會破壞我們的睡眠。其實有好多人，如拿破侖、丘吉爾，也都是歷史上有名的睡眠很少卻很能干的大人物。所以只要一覺醒來，有精力就好。
2.一定要早睡早起
這個迷思不知道影響了多少人。看過深夜食堂的人都知道，東京夜晚的街頭，常常燈火通明，居酒屋、便利店、書店，甚至專門針對熬夜族的服裝店和商鋪，也無處不在。是因為有很多人因為工作屬于晚睡晚起的人。
這些人能熬夜，但第二天也不用早起，屬于晚睡晚起一族。形成這樣的生物鐘后，工作生活不僅如常，很多人也特別享受，在入夜人群散去的空曠與寂寥中，思考和靈感迸發的時刻。
睡商，和智商情商一樣重要，不同的是，只要你有心，它可以不借助外力，依靠自己的力量，就能輕松實現。
1.減少咖啡因和依賴物的攝入
咖啡因和酒精，是好睡眠的大敵。過度攝入咖啡因的危害已為人所熟知，但很多人還執著于睡前一杯紅酒的吸引力，認為酒精可以助眠。
2.睡覺也可以見縫插針
很多人睡覺比較淺，也更容易隨時入睡。如果晚上睡不夠，那么創造條件，白天見縫插針補補覺，也是一個好選擇。
午睡能增強記憶，改善情緒，已經得到了科學驗證。美國曾經對飛行員做過一項研究：日間小睡20分鐘，能讓他們的靈敏和反應度提高一半以上。
3.睡前少刷手機
手機屏幕發出的藍光，會干擾人體褪黑素，這是公認事實，直接影響睡眠效果。
4.營造適宜的睡眠環境
睡眠環境的營造，其實因人而異。只要能是讓你放松的事情，都是適宜的，也都可以為你所用。睡覺沒有一成不變的模式，找到自己的節奏就好。
會睡覺，比會生活還重要。好睡商，勝過高智商好情商。
這個“睡傷”，是是好的睡眠。
當你會睡覺、睡好覺，每天都能以飽滿精力和樂觀豁達面對生活，成功才會指日可待。
作者|林曦
