我們知道這個世界上存在智商碾壓的事情，有些人可以輕輕松松考上清華北大，有些人無論怎么努力也考不上大學，這就是智商的碾壓，智商在很大程度上決定于基因，那你知道，睡商也存在碾壓的問題嗎？

雖然也有基因因素影響，但是我們的睡商會隨著年齡、環境等發生很大的變化。所以不要急，你還有碾壓別人的機會！

因此，睡法君覺得，如果你的智商和情商不能碾壓別人的話，不如就從睡商碾壓！說不定從此智商和情商也跟上了呢？

下面睡法君準備一些測試睡商的題目，看看你合格了嗎？

1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。

2.工作或娛樂至深夜。

3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。

4.入睡后稍有動靜就能知道。

5.整夜做夢，醒來時覺得很累。

6.很早就醒來，而且再也睡不著了。

7.有點不順心的事就徹夜難眠。

8.換個地方就難以入睡。

9.一上夜班就睡眠不好。

10.使用安眠藥才能安然入睡。

選中“經常”記5分，“有時”記2分，“很少”記1分，“從未”記0分。將您所選選項的分值加起來哦，總分越高說明你的睡眠質量越差，睡商越低：

總分≥20分，說明你有嚴重睡眠障礙；

總分為5～20分，說明您的睡眠質量比較差。

總分在5分以下，說明您的睡眠質量良好。

如果你的得分在5分以上，那么你就要注意改善睡眠質量了。如果你的得分大于20分，那么睡法君真心建議你到當地大醫院的精神科或者睡眠科就診，不然長期下來無論是身體還是心理會出大問題！

為啥要去看心理呢？這往往被很多人不注意，睡商不好不單單是睡眠不足，更多的是難以入睡的障礙。

因為到了夜晚，我們往往會認為睡覺是多余的，有一種仇視睡覺罪。明明手頭還有很多事，早上不處理，到了晚上才拼命加班；還有的人，到了夜晚喜歡胡思亂想，悲秋傷冬的，迷茫未來的，有這閑工夫，為何不做更有意義的事情呢？工作的最糾結的呢是，沒房沒車工資低如何在這個社會安身立命；學生呢煩惱的呢是我要考北大還是清華（睡法君從來沒有這個煩惱，我想的是我能不能進大學？？！不開玩笑）這樣呢，往往就會陷入睡眠障礙，每晚都如此，你覺得你的睡眠還會好嗎？

這里睡法君一直強調睡的多≠質量好，我們先要把這個誤區分開！什么叫質量好呢？質量好=睡商高=第二天起床精神飽滿！

也就是說如果你覺得你需要8小時才能保證第二天的精力那么你就睡8小時，如果你“睡商”極高，像撒切爾夫人那樣一天只需要睡4小時就能達到高質量，那就睡4小時。

畢竟每個人的晝夜調節生物鐘是不同的。

比如：

讓你剁手剁不停的jack馬：

“睡覺是很重要的養生方式”

李彥宏也在一次訪談中提到“與馬云每天睡懶覺不同，我每天五點多就醒了，我很著急”。

雞湯人生導師李開復

“沒有什么事情是不可以22：30以前做好的”。

從來沒有無緣無故的加班，只有無緣無故的低效率。創業者和企業家不需要讓自己成為24小時轉動的發條。

讓你不睡覺的微信創始人張小龍

“睡眠是上帝送給人體驗上帝滋味的禮物。”

張小龍是出了名地愛睡懶覺。身為高級副總裁每周要去深圳參加例會，他總是以“起不來”為借口不去，馬化騰讓秘書叫他起床。張小龍又說“路上太堵，怕趕不上”，馬化騰就每星期都派車來接張小龍，張副總裁只好乖乖起床。

當然啦，也有睡覺吝嗇鬼；

美國現任總統特朗普

“一天睡12-14小時的人如何能與每天睡3-4個小時的人競爭?”

據《每日新聞》報道,特朗普成功歸功于他每天只睡三到四個小時以保持領先競爭對手一步（嗯，奧巴馬睡6個小時）。

王思聰他爸，一個億是小目標的王健林

“我這一天天就是在工作中度過的。每天準時6點起床，7點10分到公司，基本上雷打不動，前后時間差不超過5分鐘。11點準時休息。”

不論是愛睡還是不愛睡，甚至是隨便睡。不同的人有不同的習慣，可能跟科學的8小時睡眠不一定一樣，到底是否健康也需要因人而異。

英國睡眠教練尼克·利特爾黑爾斯所著的《睡眠革命》上說：

8小時其實是每晚的人均睡眠時間，一味追求8小時睡眠而產生的巨大壓力，反而對我們的睡眠起了破壞性極強的反作用，讓我們無法獲得真正需要的睡眠時間。

同時這個作者還提出了新的睡眠方式。——“90分鐘睡眠法”。

1.確定一個固定的起床時間，比上班上學早90分鐘。

2.用90分鐘時長作為1個睡眠周期。

把這個睡眠周期放在一周（7天）的時長中，來判斷自己的睡眠質量；而不是用一天睡了多少小時來衡量。

對于大多數人來說，每周7天，獲得35個睡眠周期是最理想的，28~30個睡眠周期，也是可以接受的理想范圍。

3.根據理想睡眠周期，以及我們的起床時間，來確定入睡時間。

根據上面的這張圓形圖表，假設一個朋友的起床時間為7點半，如果在一周中的某2天，他因為加班趕報告，或者看球賽，熬夜熬到了凌晨一點半以后。

這時，他可以選擇在三點鐘入睡，這樣，他仍舊可以得到3個睡眠周期；而如果他這周的其它天都在午夜入睡，那么他獲得的總睡眠時長就是5x5＋3x2=31個周期。

這完全符合一個理想的睡眠標準。

大家發現沒，這個方法主要是想告訴我們：一周中，如果有一個晚上沒睡好，熬夜了，失眠了，只要采用這個方式，本質上并不會影響睡眠質量。

畢竟，睡得多不代表睡得好，但連續睡得少一定會出大問題。再厲害的睡商提升方案，也都要基于常識。

觀點也給你了，

方法論也給你了，

睡商還不提高，

就是你的問題了！

其實上述就是說了一個人的自我晝夜調節的重要性，睡商的提高，也在于你醒著的時候！

清醒的時間提高效率，投身熱愛的事業這也是上述大佬成功的重要方法！當然啦，這一切都是基于“睡商”高的前提下，才能達到智商和情商的雙高！

由此可見，成功的秘訣

不是比誰睡得少，睡的多，

而是質量的高下。

所以我們說睡商高的人更容易成功。

你繼續刷手機吧，我要去當人生贏家了！