很多心理學(xué)家習(xí)慣性的認(rèn)為人的內(nèi)心動(dòng)力是一個(gè)很直接的東西：心態(tài)越是樂觀，勁頭就會(huì)越高，就會(huì)付出更多的行動(dòng)，就會(huì)取得更多的成績；反之則不然。這也是現(xiàn)在社會(huì)上的主流思想。但，事與愿違：單純的樂觀不會(huì)給我們帶來更多的動(dòng)力，反而增加前進(jìn)的阻力。
《WOOP思維心理學(xué)》是一本基于20年的實(shí)踐研究成果的書籍，并，被2000年諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獲得者——詹姆斯·約瑟夫·赫克曼所推薦。
一、主流文化中的積極思維
積極思維，即樂觀主義，早已成為主流文化中的一員。
這種對樂觀心態(tài)的崇拜由來已久，并非是一時(shí)興起。在世界文學(xué)中樂觀都是主旋律，比如——塞繆爾·約翰遜（18世紀(jì)英國作家）說：“養(yǎng)成凡事往好處看的習(xí)慣，比一年賺1000英鎊還有價(jià)值。”查理·卓別林（著名演員、導(dǎo)演）的：“低著頭永遠(yuǎn)看不到彩虹。”蘇斯博士（20世紀(jì)卓越兒童文學(xué)家），他也說：“當(dāng)大任降臨，別擔(dān)心、別焦躁。順著周下去，你也會(huì)開始踏上光芒大道。”
現(xiàn)在，我們隨處可以聽見“心想事成”的論調(diào)，廣告、電視劇、電影、音樂等等，我們也都認(rèn)為樂觀的人“更有活力、更健康、更有成效、在周圍人眼中的形象也更高大。”
在外部環(huán)境的不斷感染下，我們漸漸地下意識認(rèn)為：“保持樂觀，可以幫助我們更好的實(shí)現(xiàn)夢想。”但，事實(shí)并非如此。
作者厄廷根在某個(gè)減肥項(xiàng)目中召集了25名肥胖女性，項(xiàng)目中的其中一環(huán)是向參與者詢問：“你剛剛完成了減肥項(xiàng)目，今天晚上你要與一位一年未見的老朋友見面，這時(shí)你會(huì)想什么……”與“在她們的面前有一盤甜甜圈，她們此時(shí)會(huì)想些什么？”
在項(xiàng)目結(jié)束后一年，厄廷根對這些參與者進(jìn)行回訪，調(diào)查的結(jié)果令人吃驚：那些對瘦下來持樂觀態(tài)度的女士（即，幻想之間變得苗條迷人，在甜甜圈面前毫不動(dòng)心的一組），與幻想之間的減肥效果不樂觀的一組相比——平均少減了24磅。
類似的調(diào)查結(jié)果同樣多次出現(xiàn)在之后20年的各項(xiàng)調(diào)查中：幻想自己能在數(shù)學(xué)考試中獲得高分的學(xué)生，相比于對取得高分沒有太多把握的學(xué)生——前者的反而更低；沉湎于對戀情樂觀幻想的同學(xué)，其開始一段戀情的可能性就更小……
結(jié)合各項(xiàng)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果來看：樂觀的幻想并沒有增強(qiáng)人們的行動(dòng)力，反而成了人們前進(jìn)的阻力。
二、欺騙大腦
那么，為什么樂觀的幻想不能幫助我們增加行動(dòng)力呢？
為此，厄廷根與同事卡佩斯又做了另一組實(shí)驗(yàn)：對女性穿高跟鞋一列的幻想的調(diào)查。
一組展開對高跟鞋的樂觀幻想，而另外一組思考穿高跟鞋帶來的痛苦。在3分鐘幻想的前后，對被測試者的收縮壓進(jìn)行測量（一種顯示被測試者投入程度和內(nèi)心動(dòng)力大小的方式）。如果幻想真會(huì)削弱人們的動(dòng)力，那么就可以幫助解釋之前發(fā)現(xiàn)的在“幻想”與“行為表現(xiàn)弱化”之間的聯(lián)系。
結(jié)果不出所料：經(jīng)過交叉對比，兩個(gè)小組的被測試者血壓起初并無不同，但完成幻想測試后，只對穿高跟鞋進(jìn)行樂觀幻想的那一組測試者血壓降低了。而經(jīng)過樂觀幻想后，又經(jīng)過負(fù)面幻想的一組，其血壓并無太大變化。
樂觀的幻想可以幫助我們放松。但如果，你的目標(biāo)是真正要實(shí)現(xiàn)的夢想呢？那就千萬不能放松！！“心想事成”的說法并不正確，我們現(xiàn)在也知道了其中的原因：樂觀的幻想后，幻想會(huì)在無意中消解我們的動(dòng)力，我們轉(zhuǎn)而會(huì)進(jìn)入一種歡喜、平靜、昏沉的狀態(tài)中。
那么，在幻想后，我們的思想究竟發(fā)生了什么事，怎么會(huì)讓人變得怠惰？
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，不斷重復(fù)幻想享用某種美食的情景，反而會(huì)減少真實(shí)情況下對此食物的用量（如果你想戒掉垃圾食品，可以試試這個(gè)方法）。
在幻想時(shí)，我們的大腦也受到了欺騙，對想象中的情景信以為真。對于大腦而言，幻想取代了行動(dòng)，跟真的一樣。我們的思維也會(huì)更早的到達(dá)成功彼岸，于是我們就松懈下來，享受著美夢成真的感覺，對現(xiàn)實(shí)中需要做的事情全然不顧。
三、追逐夢想的明智做法
既然單純樂觀并沒有想象中的那么可靠，我們是否要換個(gè)做法？
追逐夢想的方法——不論愿望是小是大，是順心還是不順心，不是把障礙撥到一邊，只看到自己的愿望，而是把兩者同時(shí)考慮，合二為一：先關(guān)注愿望，在考慮現(xiàn)實(shí)。厄廷根將二者對峙稱作“心里比對”。
為了驗(yàn)證“心里比對”的有效性，厄廷根和同事將德國柏林兩所大學(xué)里的168名女大學(xué)生隨機(jī)分成四組：第一組是“心理比對”組、第二組是“幻想組”、第三組是“現(xiàn)實(shí)組”以及第四組“逆序組”（即先考慮現(xiàn)實(shí)，在考慮幻想）。
分別讓她們寫下自己最大的愿望，以及評估一下她們自己實(shí)現(xiàn)愿望的可能性大小；接著，讓她們按照各組的要求寫出與愿望相關(guān)的詞語。
測試完成兩周后后，厄廷根寄出了調(diào)查問卷。
得出的結(jié)論同樣令人驚訝：
在心里對比組中，只有一部分學(xué)生更覺得有干勁、并立刻采取行動(dòng)去實(shí)現(xiàn)愿望。而其其他人并沒有這么做。她們見的唯一區(qū)別在于，她們一開始覺得自己能實(shí)現(xiàn)愿望的期望值大小。
再將組與組之間進(jìn)行比較，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)：
心里比對組中高期望值的學(xué)生，她們的行動(dòng)力都高于其他三組；
而心理比對組低期望值的學(xué)生，她們的行動(dòng)力都低于其他三組。
厄廷根在之后的大量實(shí)驗(yàn)中，也發(fā)現(xiàn)了同樣的規(guī)律：心理比對組中高期望值學(xué)生的行動(dòng)力遠(yuǎn)高于其他三組的任意期望值的行動(dòng)力；而在心理比對組的低期望值中，學(xué)生的行動(dòng)力都是低于其他三組的。
厄廷根在大量實(shí)驗(yàn)后，總結(jié)到：“心理比對”能夠幫助人做兩件事：一是在愿望將的通時(shí)讓其快馬加鞭，二是在愿望不合理事抽身而出。
這就意味著，使用“心理比對”后，人們可以更合理的分配智力、精力、體力，不僅是追逐夢想，二是明智的追逐夢想。**基于自己的判斷，如果愿望實(shí)現(xiàn)的可能性較大，那么在心里比對的作用下，你的行動(dòng)力會(huì)大幅提升；反之，心理比對會(huì)讓我們的精力分配到更需要的地方。
四、調(diào)動(dòng)潛意識
既然，心理比對能使我們的行動(dòng)力發(fā)生很大的變化，那么我們的認(rèn)知層面究竟發(fā)生了什么？以及，為什么一定現(xiàn)考慮愿望，再考慮現(xiàn)實(shí)呢？
“心理比對”的“魔力”在于：調(diào)動(dòng)了潛意識。
我們在使用“心理比對”的過程中，不知不覺的將“未來”與“現(xiàn)實(shí)”聯(lián)系起來。然后給予自己的判斷，如果我們認(rèn)為愿望是可以實(shí)現(xiàn)的，那么“未來”和“現(xiàn)實(shí)”之間就構(gòu)成了一條“紐帶”，提高行動(dòng)力；如果愿望被認(rèn)為是無法實(shí)現(xiàn)的，那么“未來”和“現(xiàn)實(shí)”就不會(huì)結(jié)合，行動(dòng)力也不會(huì)被浪費(fèi)在這個(gè)地方。
又了這樣一個(gè)思想上的聯(lián)系，人們一想起夢想就立刻會(huì)之間聯(lián)想到障礙，而這個(gè)障礙又會(huì)在潛意識里不斷激勵(lì)著人的行動(dòng)。每次想起自己的夢想，它就會(huì)在潛意識里喚起現(xiàn)實(shí)，你的腦力精力就會(huì)想“實(shí)現(xiàn)夢想”這個(gè)目標(biāo)匯聚。
五、WOOP自己的人生
WOOP原則實(shí)際上是雙劍合璧的產(chǎn)物 ——“心理比對”與“執(zhí)行意圖”。
“執(zhí)行意圖”，以“如果……那么……”的形式，讓人切切實(shí)實(shí)開始工作，無論是錯(cuò)失良機(jī)還是不情愿，“執(zhí)行意圖”都可以克服。而“心理比對”則為工作的人源源不斷的提供行動(dòng)力。
既然是方法論，那么自然有操作的方法：
首先我們要記住：WOOP需要用到無拘束的幻想，幻想的越生動(dòng)，之后建立的“紐帶”也就越堅(jiān)韌。
W:愿望或者心事。想一個(gè)私人或工作方面的愿望，雖然有棘手但是你覺得能夠達(dá)成的。然后把這件事放在思考的中心。
O：結(jié)果。你實(shí)現(xiàn)愿望或解決心事之后的最佳結(jié)果是什么？要盡可能生動(dòng)地想象這件事。任思緒馳騁，不要有所顧慮。
O：障礙。找到那個(gè)妨礙你達(dá)成愿望、解決麻煩最嚴(yán)重的、內(nèi)心障礙。在這一步中，我們要花費(fèi)較多的精力，來挖掘出，這個(gè)障礙里最關(guān)鍵的想法和行為是什么？
P:計(jì)劃。要克服這個(gè)障礙的話，你能怎么做？像一個(gè)——最有效的那個(gè)——想法或者行動(dòng)，將其以“如果障礙X出現(xiàn)了（時(shí)間地點(diǎn)），那么我要……”的形式復(fù)述自己的腦海中。
