精力管理四原則
1 遵循精力波動
* 早上起來效率不高，能有45分鐘的時間來做圖已經(jīng)不錯了
* 晚飯后一小時，如果去圖書館，7:00-9:30，效率較高
* 如果不睡午覺（24分鐘），下午效率會很差
* 回到家里，如果只有自己，消遣的可能性比做事的可能性大很多
2 自我精力狀況
* 想學的東西太多，然而精力不夠用，一個也沒學精通
3 突破能力極限
* 持續(xù)小步前進，每天進步一點點，走出舒適區(qū)
* 像健身一樣，要不斷增加重量，肌肉才會增長
4 創(chuàng)建儀式感
* 心錨
* 早起五禽戲
* 建立做事（做圖）前心錨——打開forest
精力管理三步驟
1 情感管理
* 少補刀，多夸獎別人
* 多往積極的方向看
* 大聲說話，自信起來
2 體能管理
* 保持健身習慣，增加搏擊操時長
* 增加睡前冥想
3 思維管理
* 觀察，深入思考，總結經(jīng)驗并記錄和復習
* 養(yǎng)成復盤習慣
4? 意義管理
* 找到自己的使命
* 明確自己的目標
* 規(guī)劃自己的職業(yè)發(fā)展路徑
