F忘記
1.忘記掌握的內容。
實踐：一直做知識付費行業運營，但對課程策劃包裝的了解比較碎片化。報了一門課程策劃的課程，忘掉曾經的經驗，重新系統性學習一遍。再將簽約的老師們的課，都重新包裝一邊。
2.忘記不緊急不重要的事。
實踐：今天待辦清單上列了十幾條，記得先挑重點的事情做。過程中其實也總想跑偏，就在心里一直提醒自己，關注重點。
3.忘記極限。
實踐：相信自己可以達到目標。以前總認為有各種因素，其實就是給自己找的借口。
A行動：
開始以書中的方法來實踐
S狀態：
今天狀態70分，有一些雜念，但是想來也不必掛懷，不是什么大事。改變不了別人，改變自己的心態。工作比之前有效率了，感覺不錯。
T教授：
開始準備自己的課程。和群的同學交流學習心得。
E輸入：
寫每日總結。總結一天的所思所想所做。
把清單里的待辦事項，寫到日程表里。
R復習：
復習以前學過的課程，看過的書。
整理出行動計劃。
其實這個模型平時用起來也不是很方便，簡化后：
1.清空大腦，允許放下一些不太重要的事，相信自己可以。
2.馬上開始行動，先完成，再完美。
3.專注當下，調整狀態。
4.教就是最好的學。
5.拆分行動，安排到日程表。
6.定期復習。
